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陳劍龍醫師的TRA健康曲線計劃絶對變身TRAing篇 ibone

減重本身就是一件困難的事情,太多的人不斷的在重復減重及復胖中掙扎, 我曾經也是其中之一,健康在無知中漸漸流失. 醫師精於疾病的診斷及治療,但是對一個病人來說,被診斷出有疾病之後常常太晚了,癌症未期的病患只是等待那一天的來到,很多慢性病只能控制,無法治療. 肥胖是一種疾病,也就是代謝症候群,是多種慢性病的潛伏期,若能即早治療,就能減低罹患慢性病的機會,一旦發展出慢性病,一輩子就只能靠藥物了,而且可能得面臨隨時會中風或心肌梗塞的危險性,還有其他相關的併發症. 肥胖既然是一種疾病,就必須治療,很多人之所以失敗,就是没有正確的認知. 有了正確的認知,肥胖的治療就簡單多了. 本Blog記錄了我減重的點點滴滴,証實了只要方法正確,認知正確,減重是一件輕輕鬆鬆的事了.

March 10, 2008

TRA 的威力

TRA列車已經啟動了，朋友們！您TRA了嗎？

宣誓篇
TRA真實的感動 -- 幸福的見證
科學的管理 -- 3C + 鈣的原理
動感之旅 -- TRA打破減肥的迷失
身材決定自信 -- 自信為魅力加分
體重管理 -- 人體小宇宙的大探險
零負擔 -- 零感覺 -- 零壓力

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May 11, 2009

980511飲食記錄 - 麟

ibone at 無名小站 at 11:29 PM post | Reply(1) | Trackback(0) | prosecute

April 18, 2009

980418飲食記錄 - 3333

早餐:
澱粉類1份 --

午餐:
澱粉類1份 --

蛋白質2份 --

蔬菜類3份 --

晚餐:
水果類3份 --

澱粉類1份 + 蛋白質1份

總量:
澱粉類3份
蛋白質3份
蔬菜類3份
水果類3份

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April 17, 2009

980417飲食記錄 - 3240

早餐:
澱粉類1份 --
午餐:
蔬菜類3份 --

澱粉類1份 --
蛋白質1份 --
晚餐:
蔬菜類1份 --
澱粉類1份 --
蛋白質1份 --

總量:
澱粉類3份
蛋白質2份
蔬菜類4份
水果類0份

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April 16, 2009

980416飲食記錄 - 3413掌上明珠

早餐:
澱粉類1份 --

午餐:
澱粉類1份 + 蛋白質1份 -- 奶昔
水果類2份 --

晚餐: 掌上明珠
澱粉類1份 --
蛋白質3份 --
蔬菜類1份 --
水果類1份 --

黃雞魚、鮪魚、甜蝦、油旗魚、軟絲、白帶魚
6 M/O 的小羊排
青魟白子
鹽烤紅喉
赤貝
採用五結越光米的黑魟握壽司 & 海膽壽司

牛奶南瓜 & 山藥 & 脆梅

總量:

澱粉類3份
蛋白質4份
蔬菜類1份
水果類3份

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April 15, 2009

980415飲食記錄 - 3323

早餐:
澱粉類1份 --

午餐:
蛋白質2份 --
蔬菜類2份 --

澱粉類1份 --

水果類1份 --

晚餐:
水果類2份 --
奶昔 -- 澱粉類1份 +蛋白質1份

總量:
澱粉類3份
蛋白質3份
蔬菜類2份
水果類3份

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April 14, 2009

980414飲食記錄 - 3313

早餐:
澱粉類1份 --

午餐:
蛋白質2份 --

澱粉類1份 --

蔬菜類1份 --

晚餐:
水果類3份 --

奶昔 -- 澱粉類1份 + 蛋白質1份

總量:
澱粉類3份
蛋白質3份
蔬菜類1份
水果類3份

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April 13, 2009

980413飲食記錄 - 3323

早餐:
澱粉類1份 --

午餐:
澱粉類1份 --
蛋白質1份 --
蔬菜類2份 --
蛋白質1份 --
晚餐: 水果類3份 --
奶昔 -- 澱粉類1份 + 蛋白質1份

總量:
澱粉類3份
蛋白質3份
蔬菜類2份
水果類3份

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April 10, 2009

980410飲食記錄 - 3823

早餐:
澱粉類1份 --

蛋白質1份 -- 豆漿

什餐:
蛋白質1份 -- 牛肉

蔬菜類2份 --
--
晚餐: 水果類3份 -- 吃完水果後,被長輩請去吃大餐:
蛋白質6份
澱粉類1份

總量:
澱粉類3份
蛋白質8份
蔬菜類2份
水果類3份

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April 9, 2009

980409飲食記錄 - 3313

早餐:
澱粉類1份 --

午餐:
澱粉類1份 --

蛋白質2份 --
蔬菜類1份 --
晚餐: 水果類3份 --
澱粉類1份 + 蛋白質1份 -- 奶昔總量:
澱粉類3份
蛋白質3份
蔬菜類1份
水果類3份

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April 8, 2009

980408飲食記錄 - 4341

早餐:
澱粉類1份 -- 貝果

午餐:
蔬菜類2份 --
蛋白質1份 --
澱粉類1份 -- 麵
水果1份
晚餐:
澱粉類1份 -- 鬆餅

蛋白質1份
蔬菜類2份 --
宵夜:
澱粉類1份 -- 綠啤總量:
澱粉類4份
蛋白質3份
蔬菜類4份
水果1份

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April 7, 2009

980407飲食記錄 - 3331

早餐:
澱粉類1份 -- 御飯糰
蛋白質1份 -- 拿鐵

午餐:
澱粉類1份 -- 冬粉
蛋白質2份 -- 鮭魚,蝦,蟹
蔬菜類3份 -- 茼蒿,高麗菜,金茸

水果類1份 --

晚餐:
澱粉類1份 -- 義大利麵

 總量:
澱粉類3份
蛋白質3份
蔬菜類3份
水果類1份

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November 26, 2008

971126掌上明珠

Menu
安康魚肝
刺身 - 銀鯧薄照、赤貝、鯃仔魚、白帶魚、油旗魚。
美國腓力
鹽烤紅鯸

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November 23, 2008

971123宴京

鮭魚
青魟魚肚
沙拉
劍旗魚肚
玉子燒
牡丹蝦
槍烏賊柚子味噌
劍旗魚肚
牡丹蝦頭
鮫鰈魚鯺 - 入口即化
雪場蟹 - 在水族箱裏
雪場蟹 - 被肢解之後
雪場蟹 - 熱浴之後
火鍋菜盤
雪場蟹 - 蛋花粥

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November 10, 2008

971110飲食記錄

身體密碼
絶對變身	日期	體重	體脂率	內臟脂肪	身體年齡
1天	970310	91.1kg	29.6%	18%	58y/o
4週	970407	84.1kg	26.1%	15%	54y/o
8週	970505	79.8kg	22.6%	13%	49y/o
12週	970602	76.5kg	21%	11%	47y/o
16週	970630	72.5kg	20.4%	10%	44y/o
20週	970728	72.4kg	18.2%	9%	43y/o
24週	970825	71.5kg	17.5%	9%	41y/o
28週	970922	70kg	17.7%	8%	40y/o
29週	970929	70kg	18.4%	8%	40y/o
30週	971006	69.7kg	17.9%	8%	40y/o
213天	971007	69.9kg	17.7%	8%	40y/o
241天	971104	71kg	17.7%	9%	41y/o
242天	971105	70.8kg	17.8%	9%	41y/o
243天	971106	70.6kg	17.8%	9%	41y/o
244天	971107	70.3kg	18%	9%	41y/o
245天	971108	70.5kg	18%	9%	41y/o
246天	971109	70.8kg	18.2%	9%	41y/o
35週	971110

早餐:

午餐: 員工餐廳

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November 9, 2008

971109飲食記錄 - 隨意鳥地方

身體密碼
絶對變身	日期	體重	體脂率	體脂肪	內臟脂肪	身體年齡
1天	970310	91.1kg	29.6%	26.97kg	18%	58y/o
4週	970407	84.1kg	26.1%	21.95kg	15%	54y/o
8週	970505	79.8kg	22.6%	18.03	13%	49y/o
12週	970602	76.5kg	21%	16.07kg	11%	47y/o
16週	970630	72.5kg	20.4%	14.79kg	10%	44y/o
20週	970728	72.4kg	18.2%	13.18kg	9%	43y/o
24週	970825	71.5kg	17.5%	12.5kg	9%	41y/o
28週	970922	70kg	17.7%	12.39kg	8%	40y/o
29週	970929	70kg	18.4%	12.88kg	8%	40y/o
30週	971006	69.7kg	17.9%	12.48kg	8%	40y/o
213天	971007	69.9kg	17.7%	12.37kg	8%	40y/o
241天	971104	71kg	17.7%	12.57kg	9%	41y/o
242天	971105	70.8kg	17.8%	12.60kg	9%	41y/o
243天	971106	70.6kg	17.8%	12.57kg	9%	41y/o
244天	971107	70.3kg	18%	12.65kg	9%	41y/o
245天	971108	70.5kg	18%	12.69kg	9%	41y/o
246天	971109	70.8kg	18.2%	12.89kg	9%	41y/o

早餐:

午餐: 隨意鳥地方

晚餐：新光三越B2小吃街

ibone at 無名小站 at 02:02 PM post | Reply(1) | Trackback(0) | prosecute

November 8, 2008

971108飲食記錄

身體密碼
絶對變身	日期	體重	體脂率	體脂肪	內臟脂肪	身體年齡
1天	970310	91.1kg	29.6%	26.97kg	18%	58y/o
4週	970407	84.1kg	26.1%	21.95kg	15%	54y/o
8週	970505	79.8kg	22.6%	18.03	13%	49y/o
12週	970602	76.5kg	21%	16.07kg	11%	47y/o
16週	970630	72.5kg	20.4%	14.79kg	10%	44y/o
20週	970728	72.4kg	18.2%	13.18kg	9%	43y/o
24週	970825	71.5kg	17.5%	12.5kg	9%	41y/o
28週	970922	70kg	17.7%	12.39kg	8%	40y/o
29週	970929	70kg	18.4%	12.88kg	8%	40y/o
30週	971006	69.7kg	17.9%	12.48kg	8%	40y/o
213天	971007	69.9kg	17.7%	12.37kg	8%	40y/o
241天	971104	71kg	17.7%	12.57kg	9%	41y/o
242天	971105	70.8kg	17.8%	12.60kg	9%	41y/o
243天	971106	70.6kg	17.8%	12.57kg	9%	41y/o
244天	971107	70.3kg	18%	12.65kg	9%	41y/o
245天	971108	70.5kg	18%	12.69kg	9%	41y/o

早餐:

午餐:

晚餐: 淡水最高級餐廳

ibone at 無名小站 at 01:57 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute

November 7, 2008

971107飲食記錄 - 員工餐廳

身體密碼
絶對變身	日期	體重	體脂率	體脂肪	內臟脂肪	身體年齡
1天	970310	91.1kg	29.6%	26.97kg	18%	58y/o
4週	970407	84.1kg	26.1%	21.95kg	15%	54y/o
8週	970505	79.8kg	22.6%	18.03	13%	49y/o
12週	970602	76.5kg	21%	16.07kg	11%	47y/o
16週	970630	72.5kg	20.4%	14.79kg	10%	44y/o
20週	970728	72.4kg	18.2%	13.18kg	9%	43y/o
24週	970825	71.5kg	17.5%	12.5kg	9%	41y/o
28週	970922	70kg	17.7%	12.39kg	8%	40y/o
29週	970929	70kg	18.4%	12.88kg	8%	40y/o
30週	971006	69.7kg	17.9%	12.48kg	8%	40y/o
213天	971007	69.9kg	17.7%	12.37kg	8%	40y/o
241天	971104	71kg	17.7%	12.57kg	9%	41y/o
242天	971105	70.8kg	17.8%	12.60kg	9%	41y/o
243天	971106	70.6kg	17.8%	12.57kg	9%	41y/o
244天	971107	70.3kg	18%	12.65kg	9%	41y/o

早餐:

午餐:

晚餐: 藥燉排骨and 其他小菜

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November 6, 2008

971106飲食記錄 - 韃靼牛排

身體密碼
絶對變身	日期	體重	體脂率	體脂肪	內臟脂肪	身體年齡
1天	970310	91.1kg	29.6%	26.97kg	18%	58y/o
4週	970407	84.1kg	26.1%	21.95kg	15%	54y/o
8週	970505	79.8kg	22.6%	18.03	13%	49y/o
12週	970602	76.5kg	21%	16.07kg	11%	47y/o
16週	970630	72.5kg	20.4%	14.79kg	10%	44y/o
20週	970728	72.4kg	18.2%	13.18kg	9%	43y/o
24週	970825	71.5kg	17.5%	12.5kg	9%	41y/o
28週	970922	70kg	17.7%	12.39kg	8%	40y/o
29週	970929	70kg	18.4%	12.88kg	8%	40y/o
30週	971006	69.7kg	17.9%	12.48kg	8%	40y/o
213天	971007	69.9kg	17.7%	12.37kg	8%	40y/o
241天	971104	71kg	17.7%	12.57kg	9%	41y/o
242天	971105	70.8kg	17.8%	12.60kg	9%	41y/o
243天	971106	70.6kg	17.8%	12.57kg	9%	41y/o

早餐:

午餐: 韃靼牛排

晚餐:

ibone at 無名小站 at 09:43 AM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute

November 5, 2008

971105飲食記錄 - 員工餐廳

身體密碼
絶對變身	日期	體重	體脂率	體脂肪	內臟脂肪	身體年齡
1天	970310	91.1kg	29.6%	26.97kg	18%	58y/o
4週	970407	84.1kg	26.1%	21.95kg	15%	54y/o
8週	970505	79.8kg	22.6%	18.03	13%	49y/o
12週	970602	76.5kg	21%	16.07kg	11%	47y/o
16週	970630	72.5kg	20.4%	14.79kg	10%	44y/o
20週	970728	72.4kg	18.2%	13.18kg	9%	43y/o
24週	970825	71.5kg	17.5%	12.5kg	9%	41y/o
28週	970922	70kg	17.7%	12.39kg	8%	40y/o
29週	970929	70kg	18.4%	12.88kg	8%	40y/o
30週	971006	69.7kg	17.9%	12.48kg	8%	40y/o
213天	971007	69.9kg	17.7%	12.37kg	8%	40y/o
241天	971104	71kg	17.7%	12.57kg	9%	41y/o
242天	971105	70.8kg	17.8%	12.60kg	9%	41y/o

早餐: 我吃了2個牛角麵包(朋友請客)

午餐: 員工餐廳的雞肉火鍋

千榆媽媽種植的台南巴焦

點心：同事靜航請吃”双胞胎”，還有一半在拍照前被吃掉了．

晚餐: 員工餐廳的牛肉火鍋

千榆媽媽種植的台南巴焦

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