這樣吃可以使你快速的減肥
每天早晨吃水果,比如蘋果香蕉火龍果之類的。每天中午的飯一定要有營養,而且一定要吃飽,幾乎可以達到撐的地步,每天下午五點以後不進食(這也是中午為什麼要吃撐的原因) 這樣前一周晚上一定會餓,那麼你就要喝水,使勁喝,但是絕對一點東西不能吃 。一周下來每天晚上你就習慣不吃晚飯了,沒有那麼強烈的饑餓感了,長期堅持下去就會見成效了。我就是這麼瘦下來的,減肥是個慢功夫,一定要堅持,還有不能暴飲暴食 祝你減肥成功。军事要点
每天早晨一定要吃飽飯,中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是,晚飯:一是最好儘量少吃麵食(饅頭、麵包、麵條等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行,不要吃的太飽。因為,晚飯的這三條都是長肉的最有利條件,自己必須控制把握好,以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉),不長腱子肉(瘦肉)的主要原因
我認為,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、擺渡<嚴筱橙瘦33斤的秘密 >這裏也有不錯的參考,針對自己找一個適合自己的方法吧。
6、熱量負平衡。必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
7、意志決定減肥的效果與品質。
堅持吧,堅持就好了。
還有一定要注意一頓三餐的規律。不能少,但要少吃。早餐最重要,一定要吃,中午隨意吃點。不要吃飽,晚飯喝點粥就行。加上適量的運動,跳繩最好。我都堅持一個多了。瘦了不少,冬瓜臉快變瓜子臉了。嘿嘿。現在還在堅持,已經成為習慣了。
