April 7, 2012

睽違一年減肥文

睽違了一年多,

減肥文又開始了。

2012/3/23開始延續還未成功的減肥計畫...

當天體重是..53.7 (怎麼可以一直都在騙自己很美?!很美的胖子?!= =)

話說3/26號我一度胖到....55.7公斤?! (是有沒有這麼可怕?!尖叫!!!!)

新買的電子體重機顯示數字的那一刻我都要拿刀自盡了!!!

我只能說..這兩個禮拜的減肥過程..好痛苦阿!!!!!>"<

甜食不能吃(蛋糕,冰淇淋)..油炸的薯條雞塊不能吃(麥當當!!!)

還有..大餐不能吃!!!!!OH~真的一度覺得我的人生是不是就此黑白了~~

為了當45公斤正妹!!高Apple妳要撐住!!!



=飲食紀錄=

起床: 400c.c 溫開水 (我家水杯2杯的量)

早餐:
一杯溫開水 200c.c + 切片烤地瓜(掌心大) + 香蕉一小根

午餐:
一杯溫開水 200c.c
統一無糖高纖豆漿 450ML + 水煮蛋一顆 + 奶皇包一顆

下午茶:
一杯溫開水吞一顆綜合維他命
 
晚餐:
一杯溫開水 200c.c
統一無糖高纖豆漿 450ML + 水煮虱目魚一小塊
 

七點之後完全不進食....

洗完澡後是按摩大腿.小腿的菁華時間

按摩完後請一定要記得先拉筋舒展

側身抬腳各20下

仰臥起坐50下

空中腳踏車100下

抬腳30分鐘(分兩次抬..因為15分鐘腳就麻了!!麻太久聽說會反效果..)

希望今天可以11點鐘準時就寢...

(早睡早起、良好的作息也是減肥必要條件喔!!!)


=======四月七日總結=============


我身高158

標準身材為 (體重/五圍: kg/cm)

體重 :  45 
52.2

胸圍 :  82  83

腰圍 :  58.4  63.5

腹圍 :  72  78

臀圍 :  85.6  88

腿圍 :  48.8  52

右邊紅字是現在可怕的數字

成功=明確的目標加上有限的時間


 

1推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 31
Personal Category: 我要瘦-10kg Topic: in-style / style / finess
Previous in This Category: 自以為是置頂文  

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0