October 6, 2012

小腹凸凸救命阿T口T

大肚婆的原因 :
1.身體的新陳代謝率不佳
2.平時缺乏運動
3.喜歡吃甜點與冷飲

請先從飲食開始著手,去冰品飲料與甜食,持之以恆,得到收穫的還是自己!!!

小腹凸:
1.長時間坐著
2.水分吸收不夠
3.宿便囤積

請多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題;少鹽防腹脹,鹽分是造成體內積水的重要因素.
如果你常常水腫,避免重口味食物.

瘦小腹最好的方法-充足的水分  
人體每日基本需要飲水2000cc,即8杯清水,飲料不算在清水裡(所以不要以為每天喝了綠茶,就算是喝了很多水)當攝取水分不足,便有礙腸胃運作蠕動,進而產生便秘.
每天早上起來後喝一盃溫水,可促進腸胃蠕動,利於清理宿便.

水桶腰:
1.飲食不節制
2.暴飲暴食
3.吃太快
吃東西請以"慢"為主,吃的慢,可以提早讓胃有飽足感.
水桶腰的同學,"多吃"水煮與清蒸的食物.
"多吃"的意思不是要你餐餐吃,而是在三餐的比例上,讓這類的食物,變成自己飲食的食譜之一!!!



減肥的重點一定與飲食密不可分,飲食習慣,塑造你身材的造型...
希望大家都可以瘦的有自信!!!


本篇文章引用自此: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012092402655

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: feeling / personal / murmur
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