October 6, 2012

我想要減肥順便練肌肉 還有老二的事

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水~

B群是對抗減肥停滯期最有效的催化劑~

你的身體現在必須要適應極少熱量的攝取~

另外運動前吃1~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好

維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥,白開水最好

為什麼要這麼做~以下有詳細說明

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 

體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.

代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝

否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫~..晚上別吃太鹹的食物

不太敢喝白開水的人可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶

2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..

也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖

3要補充B..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 

4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~  

5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷

睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,

7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,

無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服本文出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512100304675

Today's Visitors: 0 Total Visitors: 12
Personal Category: Uncategorized Articles Topic: feeling / personal / murmur
[Trackback URL]

Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0