October 6, 2012

我是學生,我想瘦身!!!

蘋果減肥法

想要瘦身,飲食控制雖然很重要,但可要吃對食物

一名男子連續三天只吃蘋果,結果胃潰瘍送醫還有一名女子長期吃肉減肥

結果被診斷出尿毒症,營養師警告,單一食物減重,會導致營養不均,

反而增加身體負擔。

酸酸甜甜的蘋果大口大口啃,熱量低營養價值高,不少減重者都愛吃蘋果,

但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果,

想甩掉身上肥肉,沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。

也就是說吃單一食物,反而會增加身體負擔,

像另外一名女子就是長期吃肉減重,結果被診斷出尿毒症,

營養師提醒單一食物減重,雖然熱量會減少,短時間內磅秤上的體重,

或許會減兩三公斤,但減的只是水分,可不是真正的脂肪。

營養不均衡外,還會增加身體負擔,因此想要減重,

少吃多動外也要吃對食物,以免健康反而亮紅燈。

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~

減肥是沒有捷徑的,真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變,

也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食,配合適當的運動

最重要的是要有恆心及毅力,減肥才能持久,也才能成功。

人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝

是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種瘦素

而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的

但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

只要記住3個原則

1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~
引用自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012093002799

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: feeling / personal / murmur
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