痠痛拉筋解剖書
痠痛拉筋解剖書 ?
以下提供 痠痛拉筋解剖書 資訊
痠痛拉筋解剖書
有興趣的朋友 可參考官網資訊
|
你知道拉筋的好處,但是,你的動作做對了嗎? 114種拉筋操,最適合現代生活的簡易保健運動。 □增進柔軟度 以基礎解剖學及生理學為基礎, 拉筋要拉什麼? 肌肉放鬆了,關節靈活了,拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼?筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身,是人體最大的器官,我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成;一旦使用不當或姿勢不正,久而久之就會造成勞損,形成病痛,導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退等情形,並出現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而,只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作,拉鬆緊繃的筋肉,就能有效預防以上病痛,或緩解緊繃、痠痛的不適症狀,甚至在治療運動傷害方面也大有助益。 114種簡易伸展操,即使坐著也能運動 本書所設計的十一大類拉筋動作,讓你可以視自己的狀況分類分區運動,效果百分百,省時省力,對於上班族更是實用。不用大場地,不需要上健身房,更不用花錢請人推拿按摩,只要依據本身的身體情況,選擇適合的拉筋動作,平日做些小小的練習並持之以恆,就能大幅改善身體痠痛程度,有效預防筋縮可能帶來的毛病,達到鬆筋保健的目的。本書在內容設計上更具特色,以每個拉筋動作為單元編排,內容包括詳細的拉筋步驟、所伸展到的肌肉群、因此而受惠的運動項目,以及對於運動傷害及勞損骨痼疾都能達到有效的紓解作用。 儘管每個人的身體狀況和柔軟度都不同,但透過這樣的多次練習後,就能找出適合自己的拉筋動作,並發展出良好的柔軟度,疏通全身的經絡氣血。 作者簡介 布萊德.華克 Brad Walker 澳洲著名的運動教練,運動與保健學權威,在運動、健身界已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢,並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照,先後與多位運動好手及世界冠軍合作,曾與澳洲運動醫學會(Sports Medicine Australia)共同推廣運動傷害預防觀念,經常發表相關論述文章;著有《痠痛拉筋解剖書》(The Anatomy of Stretching)、《運動傷害解剖書》(The Anatomy of Sports Injurie)。 譯者簡介 郭乃嘉 東海大學外文系畢。譯有《古文明之旅》、《發現時間的人》、《美國法律倫理》、《亞里斯多德密碼》、《抹大拉的馬利亞》、《曼德拉的禮物》等二十餘冊書。 |
相關書籍介紹
![]() |
![]() |
![]() |
| 代謝型態減重全書 | 最貧窮的哈佛女孩:那一段飢餓、無眠與被世界遺忘的倖存歲月 | 我想學會生活:林白夫人給我的禮物 |
圖片或商品介紹為博客來提供
痠痛拉筋解剖書圖解RC造建築入門:一次精通鋼筋混凝土造建築的基本知識、設計、施工和應用
找到家的好感覺:設計師教你做對五件事,空間對了, 人就自在、放鬆、幸福了
Previous in This Category: 誰搬走了我的乳酪? 【全新翻譯.全新插圖.精裝典藏版】 Next in This Category: 抗癌.女人.二十年:因為癌症,她活得比所有人都精采!




No one can comment