June 27, 2009

便秘自我治療

1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質 3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子 4.每日步行二十分鐘以上 5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣 6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑 8.避免使用通便劑,以免造成依賴 9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等 10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。 11.降低食量 12.勿用力過度

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