*~*沉默的人*~*的網路日誌

最近，看了一本書，叫做「癌症不是病」，這本書是國外的醫師寫的，顛覆了許多原來一般人的觀念，而且這些觀念是老早醫學界就已經知道的事實，可是卻沒有人願意告訴我們…

癌症不是真正的疾病來源，因為每個成年人，每天都會有300億個細胞死亡，而其中有1％到10％，是癌細胞。

就是說：問題1，我們都有癌症嗎？

答案：是的。它也是身體的運作之一。

問題2，癌細胞是我們自己自動產生的嗎？

答案：是的，每個成年人，每天都會產生幾百萬個癌細胞。因此有癌細胞，您並不需要恐慌，恐慌是一件很不明智的事情，只會讓您增加心情的壓力，讓毒素更多更多，身體便要產生更多的癌細胞來處理毒素。癌細胞的生長和滅亡，就像是您一般的細胞的生長和滅亡一樣，都是身體的自然運作的情形。上空的雲朵飄來又飄走，那麼的自然，您需要恐慌什麼？

問題3，如果是這樣，癌細胞如何產生？

答案：身體總是難免有某些地方阻塞，氧氣輸送就會有問題，也會產生有害身體的物質。細胞便基因突變改造，不再需要氧氣，變成癌細胞，將這些毒素吃掉分解。它改吃毒素，身體就是這樣運作。

問題4，那為什麼它會愈來愈大？

答案：當身體的阻塞一直無法克服，許多地方的毒素會一直累積增加，超過負荷，這樣正常的細胞就會一直轉換來變成癌細胞，以因應這樣的情況。 ＊ 所以心情好與不好，就會造成毒素的累積！請放輕鬆∼笑一個吧∼

問題5，那癌細胞甚麼時候會死亡？

答案：癌細胞和正常細胞一樣會死亡。癌細胞會被T殺手細胞處理掉。完成它的任務，最後分解而死亡。

＊但如果身體的毒素過多，癌細胞的數量便會變多。＊所以不要弄錯了，請不要期待癌細胞死亡，如果您身體的毒素很多的話，您需要癌細胞來協助您！

問題6，如果身體是酸性，那會怎樣？

答：中文常說：「酸臭」，當酸產生的時候，開始腐敗，產生臭味，惡性物質和毒素會不斷地滋長，這個我們平常都可以看得見。即使是一般的水分，不動，就會酸臭。因此毒素會影響到身體，危及身體的健康。

問題7，那身體是很「酸」，又沒有癌細胞來清理，最後會怎樣？

答：毒素大量流入血液，短短一天內，就可能會死亡。所以請建立一個觀念，癌細胞既然是您的細胞，不是什麼「壞小孩」的理論，這不是一個正確的觀念，等毒素處理完，它就會自然代謝死亡。

問題8，所以我們應該感謝癌細胞？

答案：嗯，不需要像是有人說「慈悲」和「愛」、「包容」等等來對待癌細胞，這樣的說法很奇怪的。這是錯認以為癌細胞是壞的細胞的態度。就像是這本書譯本其中一位介紹人的說法一樣，這是錯誤的說法。這是身體自然的運作，跟您感謝不感謝，沒有什麼關係。就好像您每天大小便排泄，對於健康很有幫助，但您不會刻意去感謝「大小便排泄」，是一樣的道理。

問題9，那癌細胞如果形成腫瘤，那會怎樣？

答：身體的正常細胞會和癌細胞一起工作，來產生腫瘤，這是因為這地方可能是最酸性的地區，惡性物質和毒素不斷蔓延的區域。因此腫瘤本身不是壞事，這是代表您的身體有在處理這區域，協助您改善身體。

問題：如果癌症不去治療，會怎樣？

答：男性的攝護腺癌為經過解剖後，33％都有，卻只有1％的人因此而死亡。屍體的解剖顯示，甲狀腺癌、胰臟癌也是醫生檢查出來的三十至四十倍。

問題：難道現代的醫療不好嗎？像是化療？

答：一個由澳洲北雪梨癌症中心放射腫瘤科所做的調查，研究在二十二個主要的成人惡性腫瘤中，化療後五年存活率的效果」，「在澳洲估計是百分之2.3，在美國則是百分之2.1 」。所以不要治療，都不一定會比較差。您需要為了這樣的中獎機率，去作化學治療嗎？

＊您是50個人中的幸運的那個人嗎？

問題：真的不要治療，不會怎樣嗎？

答：這本書告訴您：「甚至，完全不治療癌症還比接受治療擁有更高的成功率。」
癌症所引起的現代化的西醫的醫療行為，包括開刀，化學治療、放射性治療，可能產生的傷害，非常的大。甚至是病人致死的主因！

＊我覺得當然開始治療，但不是開刀等治療，要先改變心情，紓解壓力。潔淨飲食！

問題：那要請教「開刀」治療，這樣不好嗎？將毒素也一起拿掉，為何不好？

答：癌細胞就像是一群水肥工人，他們每天蒐集水肥，最後將水肥車放在某個地方，他們也在那裡休息，雖然他們的身體又髒又臭，但這不是他們的錯！是這個都市變得又髒又亂，所以需要他們來清理！癌症也是如此。問題並不在於癌細胞本身，如果沒有都市的髒亂，這些身體的毒素，就不會有水肥工人，清潔人員，他們來吸取這些毒素，放進水肥車，形成腫瘤裡面的垃圾，最後他們用盡方法慢慢地消化這些毒素。所以他們是整個都市能夠繼續運作的大功臣。

現代西學的醫療過於暴力，許多人無法從開刀中恢復。正常人都不會喜歡有人讓我們開腸破肚，這樣的風險太大！而且隨後的放射性、化學更是恐怖的醫療，通殺各細胞，這已經是無知的醫療！完全不知道真正會致命的是毒素，不是癌細胞！

如果今天將腫瘤拿掉，身體酸性的問題還是存在，並沒有獲得減緩。癌症還是會復發，因為身體偏酸的問題一直存在。本來會集中到這腫瘤區域，但現在水肥工人和水肥車都被清理掉了，以後的垃圾和毒素如何處理呢？

所以根本的問題不是在於開不開刀，是說，這個人的生活出了什麼問題？這些問題，病患有沒有察覺？如果沒有察覺，能夠繼續快樂生活，情緒穩定也還好，癌細胞還是繼續運作處理毒素，一直到生命的終了。

如果一定要破壞腫瘤，那就要問，這個人的身體的種種問題不會因為這樣而紓解，大部分的人開刀以後，更辛苦。後果更難以承受。

問題：開刀等等的治療總有治癒的成功比率吧？那是多少？

答：一個統計的數據，以五年存活率來說，是7％，您覺得高還是低？不去治療，都不一定會死，生活品質也不會降低。

除非腫瘤過大，產生身體的阻礙，可是即使是如此，病患應該趕快改變身體的生活起居的種種習慣：晚上早點休息，潔淨飲食，平常靜坐，放輕鬆，不要對人嗔怒，慢慢接觸大自然，想些快樂的事情，這樣才是養生之道。

問題：有不去治療，會好轉的例子嗎？

答：英國曾經有人被西醫宣告回家吃自己，數日子等死，剛好他的另外一半也是頑固的慢性病，兩個人意想天開，把若干家產處理以後，便快樂地環遊世界了。結果過了一年，因為一直還不死，這樣令當事者也很困擾，只好再去檢查。結果是腫瘤已經消失了。因為他旅遊的心情太好了！

所以心情不要被恐嚇，被您的主治醫師恐嚇，那就沒有救了。因為您任他擺佈，您活著的機率只有7％，而且還沒有離開人間之前，接下來的生活品質非常低劣，而且連累整個家庭進入悲雲慘霧之中。

而且有一件事情，您應該要知道，醫療人員的壽命比較短。而且外科手術者，可能壽命更短。您需要聽從壽命比您還短的人的建議嗎？您需要聽從治癒您的機率很低，大部分都是將人治死的人的建議嗎？全世界沒有一位西醫願意保證您的健康，永遠跟您說機率。您的生死，您希望訴諸於一個不確定的機率？還是您想有智慧地去面對？

連化療的效果只有百分之2到百分之4，他們就都無所謂地給予每個人，讓大家都接受藥物毒素，這樣的治療是不是太超過了？

您有想過一個問題嗎？按照目前的數據以及醫學理論來看，這些醫療人員的能力是有問題的，您為什麼還要堅持接受開刀，難道沒有其他的選擇嗎？

問題：有的只是作切片檢查，應該還好吧？

答：當切片的結果是惡性，醫師的看法還是要割。如果是良性，他還是要割。這樣愚蠢的結果，您還需要去作切片嗎？他都還是要動刀！這切片真的是虛晃一招。

問題：我還是覺得腫瘤應該予以割除？

答：這醫療行為還是需要您自己的同意，因此這只是告訴您一些真相。腫瘤本身裡面所含藏的癌細胞並不是很多，那些並不是讓人致死。這是一個客觀的事實。因此過當的醫療行為反而會變成致死的主因。

像是子宮肌瘤，這割除了以後，還是會不斷地復發，而且它對於身體沒有立即的危險，只會有些不便。可是有的醫生不肯告訴您這個實情，反而一直鼓吹您趕快割除，他的醫德到底何在？還是您應該告訴他這會復發的，可能他沒有這常識，這樣就真的是很荒謬了，需要病患來告訴醫生這個醫理，您還要去找這醫生嗎？您還是堅持要割除嗎？還是要潔淨您的身心，去改變您的生活習慣？

而且一些研究發現，有些身體的代謝變好，比如說發燒，好了以後，癌症也好了。因此身體的代謝功能，免疫功能，排毒功能，才是應該要加強的，這能夠讓您避免身體的阻塞，毒素的累積。

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減食飲食需知
1.盡可能採用無油或低油烹調:蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡.
2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀.
3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯.
4.湯面盡量不要加入太多料,尤其是排骨或其它肉類,以蔬菜湯為最佳,且同時可避免吃青菜過水的麻煩.
5.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳.
6.吃飯時準備1~2碗的熱開水,將過多的油瀝掉.
7.水果採新鮮的,避免醃漬,罐頭及果汁類.
8.餐食儘可能煮成湯類,可增加飽足感,並且減少油脂的攝取量.
9.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃.
10.調味料應採用天然來源,如: 蒜頭,辣椒,薑,蔥,五香,八角,工研醋,咖哩.
*減重者"進補"(吃大餐時之應對之道) 吃桌
1.飲料: "登時走"的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶.
2.酒: 罐裝啤酒1/3罐,紹興酒小半杯.
3.冷盤: 海蜇皮,各種滷製品,涼拌製品,但不可用沾醬,蔬菜沙拉.
4.什錦羹: 將湯汁瀝乾後再用.
5.各式湯類: 撇開浮油,儘量少喝,且注意料之選用.
6.涼拌,滷漬: 去皮,去肥肉,且應多選擇有骨之部位.
7.油炸者: 絕對限制,當擋不住誘惑時,先去油炸表皮後,放於面紙上吸去油脂再食.
8.各式加碎肉製成之肉丸,獅子頭,蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃.
9.油酥類點心,甜湯也不適用. 10.新鮮水果. 吃西餐..待續!
上腹突出型
轉錄自民國87年4月3日 聯合晚報第11版,道食譜裡蔔湯和牛蒡要分開吃,假日前一天把湯煮好,假日當天醒來就開始喝,不吃其他食物.上腹突出型的人特別適合這道菜.
材料:1.白蘿蔔(榨汁後每人每公斤體重所需量40毫升) 2.牛蒡(每人每公斤體重所需量20公克)
作法:
1.白蘿蔔不去皮洗淨,用鹽均勻搓揉,放置5分鐘後以清水洗淨,切塊.
2.蘿蔔塊放入果汁機中不加水攪碎,去渣後的蘿蔔汁放入湯鍋備用.
3.牛蒡切片放入蘿蔔汁中,大火煮沸後以小火燉煮兩小時.
4.牛蒡撈起,待涼後分六份冷涷保存,蘿萄湯放入保溫容器.牛蒡的吃法是從喝湯的隔天開始食用,一天一份.
平時的保養工作
☆正確的洗髮方法
1.清洗頭皮很重要:清水就可沖掉髮上的污垢，洗髮主要是清潔頭皮，一定要將洗髮精沖洗乾淨哦！
用指腹按摩頭髮起泡後，用指腹按摩頭皮，別太用力，免得傷到頭皮，對新生頭髮也有不良影響。
2.潤絲精只抹髮尾:潤絲精只抹髮尾，另外要一根一根地仔細護髮。而潤絲精抹到頭皮上，反而沖不乾淨。
3.再一次沖水:從髮根沖水，一定要仔細沖洗。容易皮膚過敏的人，最好不要再抹護髮霜或護髮油。
4.用毛巾擦乾:先用雙手甩掉髮尾的水滴，再用毛巾擦乾，以按摩方式搓揉，頭髮才不會分叉。
一到秋天，就有許多惱人的頭髮或肌膚問題，就表示妳在平常就該做好保養的工作了。
☆正確的洗臉方法
1.熱毛巾將毛細孔打開:沐浴前先用熱毛巾敷臉，可使毛細孔打開，多用清水沖洗幾次，表面污垢即可掉落。
2.用手將洗面乳搓成泡沫:洗面乳直接塗臉會剌傷肌膚，先沾一些於手掌搓至起泡後，再輕輕按摩搓洗即可；沐浴後過十分鐘後再洗臉。
3.沖淨後再泡臉:用溫水將泡沫沖乾淨，洗臉盆內裝溫水，再泡臉１０秒鐘。可拉緊肌，促進血液循環和新陳代謝，讓妳的肌膚更健康細緻。
4.卸粧清潔工夫不可忽略:化粧品的污垢屯積於皮膚上是長黑斑、皺紋、面皰的主因，所以卸粧潔工作絕不可疏忽。
☆要注意去角質:四個重點部位：手肘、腳踝、膝蓋、腳掌這四部位最容易屯積角質，尤其是手肘、膝蓋；腳踝和腳掌的角質會使腳部血液循環不佳。
☆避免身體腫脹:用熱水和冷水交換敷臉準備兩個洗臉盆，分別裝熱水和冷水，將臉埋入臉盆中各１０秒鐘，重覆五次即可避免臉部腫脹。
按摩可消除腳部的疲勞:用刷子或毛巾由下往上畫圓清洗按摩，兩側、前側、裡側各四次。沐浴後，只用蓮蓬頭沖腳１０秒鐘，或用臉盆泡腳亦可避免腳部腫脹。
"喝水減肥法"
早:吐司一片 水煮蛋一顆 脫脂牛奶一杯 茶一杯 (健怡可樂 亦可) 中:脫脂牛奶一杯 水煮鮪魚 (雞胸肉 亦可) 水煮青菜 水果一份 (芭樂 蘋果 蕃茄) 茶一杯 (健怡可樂 亦可) 晚:以早晚的菜單隨意變換 忌食澱粉及肉類 每天2500~3000cc的水
榮總減肥食譜
每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
星期
午餐
晚餐

一
水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。

二
冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。

三
蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。

四
同星期一。
同星期一。

五
蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。

六
同星期五。
瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。

日
同星期一。
雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。



注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。

導讀：“ 你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物，而且更要關心每種食物的最佳進食時間！ ”
這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則！這是因為，食物也有自己的 “ 生物鐘 ” ，
只有遵從它 ，你才能吃得更健康和苗條！


1) 腸胃減齡，早起一杯蜂蜜水
早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。蜂蜜水，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖症狀，對于有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。


2) 早晨吃水果更美顏
在早餐前 10 分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。 “ 早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。” 這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然，你也可選擇在下午 4 點左右吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助于緩解緊張和煩躁的情緒。


3) 早餐喝果汁比喝奶好
許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼，果汁究竟什麼時間喝最好呢？營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可以刺激食欲，有助于消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。此外，我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外 ，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。


4) 早餐吃燕麥，上午精力最充沛
不吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢？專家們認為，進行適量的晨練後，早晨 7 點至 8 點是最佳早餐時間。在國外，燕麥片為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實：只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低 10% 以上，並使心肌梗塞病的發病率降低 20%。倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄幹等，它就會變身為美味而健康的早餐了。


5) 上午 10 點吃甜食不發胖
如果你選擇在上午 10 點吃甜食的話，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，而不會在身體內囤積起來，你就不用擔心甜點會毀了你的好身材！而且，此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲，這對于減肥何嘗不是好事？除了這個時間點，你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、頭暈惡心時進食適量的甜食，它們可以很快提高你的血糖水平，幫助穩定情緒。不過 ，總體來說，甜食還是不健康的，少吃為妙！

6) 辣食中午 吃不傷胃
常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道？德國醫學專家說，人體消化速度在晚上 7 點後開始降低，胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。

7) 吃飽喝咖啡更苗條
對于喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受：它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人，可與水果和蔬菜媲美 ，而且熱量也是超低的，一杯 100 克 的黑咖啡只有 2.55 千卡的熱量。為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過 3 杯 ，並將它們安排在晚餐前飲用。

8) 餐後 1 小時喝茶最養生
如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後 1 小時來杯香茶！此時喝茶不僅有助于消化，而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，飯後馬上飲用 15 克茶葉衝泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低 50%)，這比餐後馬上喝茶要健康。對了，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。

9) 讓零食消除午後疲倦
零食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。如果非吃不可，請把零食放在下午 4 點鐘吃吧。營養專家指出，人在吃東西 4～6 小時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無法集中精力來工作。此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬幹片等，不僅熱量低，而且對于抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。對于午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說，零食也是這一段時間裏最好的能量補充了。

10) 健身前來一勺花生醬
你喜歡在下班後直接去健身房？美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利‧伯恩希建議，為了達到最佳的健身效果，最好在運動前 30-60 分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃，但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片涂有 2 茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原谷類食品加脫脂牛奶，或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些奶酪搭配一個蘋果。

11) 飯後 2 小時享受酸奶
酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時，由于人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會大大減弱。一般來說，飯後 1～2 小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃液被稀釋，PH 值上升至 3 - 5 之間，胃內的酸鹼度最適合于乳酸菌生長。不過，喝完酸奶後記得及時漱口或刷牙，否則容易連累牙齒。

12) 香蕉最適合當夜宵
夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧，又擔心會發胖。在這種情況下，香蕉恐怕是夜宵的最佳選擇了。香蕉的低熱量人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N -乙酰 - 5 - 甲氧基色胺 之外，還富有能使肌肉放松的鎂，安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的夜宵了。

13) 睡前牛奶讓你好夢連連
你喜歡早餐時來一杯牛奶？這種做法未必妥當！國外的研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間 ，而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話，容易使人產生困意。

14) 晚上喝酒有利健康
喝紅酒有利健康！那麼，一天當中什麼時候喝酒最好呢？健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的：上午我們胃中分解酒精的酶濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的酶相對多一些，有利于乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。

15) 自助餐順序有講究
如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。

——涼拌苦瓜絲：苦中帶甜。當我端上桌時，朋友礙于面子，不得不吃幾口，可當真正品出味道時，菜也見底了。 上班——油炸花生米：淡淡的香。隻能一顆一顆地慢慢品嘗，當你吃煩了，想換一道其他的耐吃的菜，結果換上來的其實隻是水煮花生米。 金錢——紅燒肉：異香撲鼻，肥而不膩。吃上去很過瘾，滿嘴流油，但不宜吃多。适量即可，否則對身體不好，因此，并不是所有人的最愛。 機遇——水煮肉片：色香味俱全。隻不過當你正在欣賞洋蔥木耳辣椒的色彩時，好肉已經差不多被别人吃光了。 疾病——各種涼菜：每個人都或多或少地吃着，而就是在品味它們的時候，才能真正嘗到什麽叫酸甜苦辣。 初戀——醋溜白菜：最普通的蔬菜，但味道卻很耐人尋味。但如果作料配放不合理，則味道變質，也許到最後也吃不完。 失戀——烈酒：辛辣，讓人頭暈目眩，即使睡上一覺，醒來依然感到隐隐地頭痛。不過如果你身體夠好的話，也許第二天就恢複了。 朋友——主食：菜肴再好，也沒有主食實在，雖然味道不如菜肴，但卻是你饑餓時，最需要的。 經驗——油炸春卷：當你沒有把握可以完全靠自己做好時，最好去買别人包好的現成的春卷，回去再自己炸好了。 特長——拔絲蘋果：香甜焦脆，外觀精美。剛上餐桌就成爲大家矚目的焦點，但如果長時間不翻動，以後就怎麽也夾不起來了。 追求——麻辣豆腐：松軟可口。趁熱吃才有味道，不過“心急吃不了熱豆腐”，否則不是辣到喉嚨，就是被燙傷嘴。 處事——糖醋鯉魚：耐人尋味，有酸有甜。但要仔細挑出魚刺。如果一旦忘乎所以，刺哽在喉，後悔莫急!

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失望，也是一種幸福/張小嫻

失望，也是一種幸福。
嫉妒可以獨立存在，
但是愛，必然和嫉妒並存。
正如失望在幸福裡存在。
如果生命只有勝負，多麼枯\燥。
愈想佔有，愈容易失去。
 愛是儘量佔有和儘量避免失去之間的平衡。

愛會使人更孤單。
你聽到一個很好笑的笑話，很快便忘記，
但是你聽到一個悲劇，卻會記著很久。
悲哀總是比較刻骨銘心，夢也一樣。
死亡和愛情一樣，都是很霸道的。

等待，有時候，並不是為了要等到那個人出現。
失望，有時候也是一種幸福，因為有所期待，
所以才會失望，因為有愛，才會有期待，
所以縱使失望，也是一種幸福，
雖然這種幸福有點痛。

書上說，代表四月的櫻草，象徵愛和嫉妒。

嫉妒可以獨立在，但是愛，
必然和嫉妒並存，正如失望在幸福裡存在。

女人最關心的是她所愛的人會不會為她流淚\。

單戀是很孤單的，像睡在一張單人床上。
單戀比相戀更不需要理由。
單戀是很偉大的，
我愛他，他不愛我，我願意成全她。

愛情本來就是很殘忍的。
等待，原來是一種哀悼。

擁有一個男人家裡的鑰匙，
是不是就擁有他的心？
不望著會令你流淚\的東西，
因為,那是唯一可以不流淚\的方法。

偽裝，只是一種姿態。
男人偽裝堅強，只是害怕被女人發現他軟弱。
女人偽裝幸福，只是害怕被男人發現她傷心。

如果她已經忘記你，根本不會來找你，
因為他還愛你,所以特意告訴你，她現在很幸福。
也許\她是幸福的，但是她的幸福缺少了你，
就變成遺憾，當然，遺憾也是一種幸福，
因為還有令你遺憾的事。
幸福難道不可偽裝的嗎？

如果有一天，我們在路上重逄，
而我告訴你：『我現在很幸福。』
我一定偽裝的。
如果只能夠跟你重逄，而不是共同生活，
那怎麼會幸福呢？
告訴你我很幸福，很快樂,
只是不想讓你知道,其實我很傷心。
愛一個人，不必讓他知道，
也能為他放棄其他一切，
那是最低消費，是我應該付的。

我把你留下了，我以為把男人留住的，
是女人的身體。當然，後來我知道，
那只能夠把人男人留住一段日子。
即然已經有了共度餘生的人，其他人，
只能夠是朋友。

最遙遠的距離。
世上最遙遠的距離，不是生與死的距離，
不是天各一方，而是我就站在你面前，
你卻不知道我愛你。
　
月有陰晴圓缺，但是死了的月亮會復活。
死了的愛情卻不能復生。
　
感冒本來就是一種很傷感的病，
也許\是病人本身不想復原吧。

我學習用你的方式來愛你，希望你快樂。
　
月有陰晴圓缺，但是死了的月亮會復活。
死了的心卻不會復活。

我不在乎我?騉韝F些什麼來愛你，
我從來沒有後悔，
但是我在乎我在你心中的位置。

愛情，不過三個字。
愛情本來不複雜，來來去去不下三個字，
不是『我愛你』、『我恨你』，
便是『算了吧』、『你好嗎』、『對不起』。
　
愛上一個沒法愛你的人，本來就很蒼涼。
　
感冒，本來就是很傷感的病，寂寞的人，
感冒會拖得特別長，因為他自己也不想痊癒

暗夜裡 我看見有雙腿往這裡來

塌..塌...塌..塌...塌

一步步的逼近

少了路燈的照射 我看不清他的臉

只能依著月光的朦朧看

只知道 越來越近 越來越近 我不停的後退 想找個地方躲避

手沒有方向的往後摸 黏...黏..? 這是什麼東西 怎會有這種觸感

我顫抖的把手拿到眼前一看

"血.........血...阿--------"

腳步聲越來越近 開始變得急促

我聽見了呼吸聲

呼...哈... 呼...哈.... 呼....哈.... 呼....哈...

"不要 拜~~~~託 別....別過來"

前方是黑暗 後方也是

我該往哪裡...

腳步沒有停歇 我被一顆大樹的根絆倒了腳

已經無路可逃的我一靠著樹幹 口中只能喃喃的說

"不要過來 不要過來 不要過來"

突然一個閃光射過我臉龐

是刀 他手裡拿著刀







"你是白癡嗎 叫你切個蔬菜切到這裡看月亮"

每天梳頭是一件極為重要的事。

為什麼古人總是說要天天梳頭？

因為梳頭實際上就是在梳經絡。


有人說梳頭多了，容易損傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，

用10個手指肚來梳，這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量。

您看頭的側面全是膽經，有20多個穴位，您都不用找，

就這麼一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，

您就反復地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關係。

因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部“一網打盡”了。

開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、

有乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。
經絡是連著的，下面有堵的地方，它上面也堵。所以您這麼一梳，

就會發覺某處有疼的地方，用大拇指一點一揉，

會發現裏面還有一些結節、疙瘩的東西，這時，

您一定要把這個東西揉開了。
每天梳頭多長時間為好呢？堅持每天300次就非常好了。

有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？那當然更好。頭不怕多梳，

您就記住，梳頭好處大了。

頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，頭就怕堵住了，

一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問題就全來了。

您把頭一梳，頭部一清爽，這些問題就全解決了。

所以梳頭是能消百病的妙法。
有人說：“我不敢梳頭，因為頭髮本來就少，還老掉”。

我說：“越是這樣的人，越得多梳。為什麼？

您別怕掉頭髮，因為，凡是用手指肚一梳就掉的頭髮，

它根本就是在頭上面浮擱著呢！您不動它，

睡覺起來後也是一床，您不如乾脆先給它弄下來就完了，

剩下的頭髮就個個都是精英了。這就跟種花似的，

您得把那些枯葉剪下去，別讓它也跟著一塊吸收營養，

最後剩下的那些才會茁壯的。”
還有的人說：“我也不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似的，

全是頭皮屑，沒法梳。”他覺得越梳頭皮屑越多。其實，
如果能堅持每天梳頭至少300次，連著梳１周，

您再梳的時候就會發現已經沒什麼“雪花”了，

而且梳完以後會看到滿手都是油污汙的。

這說明您把堵塞在毛孔上的這些黑油

（中醫講的濕氣、痰濁）給梳出來了，這樣當然就不長頭皮屑了。
梳頭不但可以治療脫髮，還能治療白髮和頭髮無光澤。

當頭髮濃密起來後，就證明您的氣血越來越足，肝腎的功能提高了。

另外，有的時候我們想補補肝、補補腎，但往往直接補不到，

效力達不到這個地方，怎麼辦呢？

“諸病於內，必形於外”，人體的裏面和外面是有通路的。

誰是它的通路？頭部就是它的通路。您經常梳梳頭，就跟肝腎通上了。

人不可能頭髮很濃密而肝腎卻很弱，這是絕不可能的。

頭髮濃密了，肝腎的功能也就提高了，這是一體的兩面，

只要提高一方面，另一方面就提高了。

梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。頭的正面是膀胱經，

是專門抵禦風寒的。有的人經常容易感冒，就是風寒老進來的原因。

您把膀胱經多梳梳，就不容易患感冒了。

還有的人總覺得頭暈，腦供血不足，什麼原因？

是督脈堵塞住了。督脈這條中間線，下至尾骨，與腎經相通，

上行巔頂百會穴，如果時時保持通暢的話，

不但您不會得老年癡呆，而且會越梳越精神。

【抒情】久到忘記

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忘了，有多久，不曾動心。

好久，沒再哭過，自從想法被假象滲透，開始築起一道牆，徒留一扇玲瓏綺窗，我出不去，文字卻也進不來，牆抵禦了那些感動，一點一滴風化成時間裡的塵埃。或許，有些像光一般的能夠透進窗內，卻隨著物換星移消失在時間的縫隙。

很久，夜色透不近異光紛雜的心。

車身穿梭在擁擠的城市，無法奔騰馳騁，逐漸被制式化，眸中流轉著的是窗外五光十色的斑斕色彩，掏空原始的夜色。心中匆匆忙忙的格調，不斷變化著的異光麻痺著感覺，唯有靜謐又真實的闇，才能喚醒初衷的感動。

直到，空虛淹沒了，整個自己。

失去了對時間的感覺，遺忘了是怎麼曾經凝視著那不見五指的闇，燈光太吵，週遭太亂，無助的隨手一抓就要填滿，不論是純淨得透著光的白，還是深沉得不見底的黑。填滿、再填滿，直到連自己也忽略時間淡去了一切的色彩，直到發現自己以為擁有的都是包裝過後的虛無──直到連自己也失去。

直到，由靈魂延伸的文字撕裂了堅強的表象。

尚未淺嚐，已經縈繞著孤立無援的自己。就像你在街道上不斷地奔走，只為尋求一個結果，一再無功而返之後，你才開始注意到這個城鎮的樣子，腳步變得輕盈，不再是循著道路，而是它原本的樣子，轉過轉角後你遇見一個故事，一扇沒有開啟的門扉，你卻已經明白，答案的真諦。

你正隨意地重覆著一個習慣，你正執行著生活的模式，卻無意間的想起沒來由的文字，打亂了你心固定的節奏，心弦被狠狠波動，扯著你的情緒，極速的不斷逃離著你心的囹圄，下起了一場氾濫的大雨，在你嚴重沙漠化的心。淚一陣一陣湧上你的眸，溫柔地撕毀著包裝過度的外殼，然後你無助地擦拭著久違的感動。

孩子童真的笑容照耀著你陰鬱的天空，他從來沒有離你遠去，你知道的卻遺忘了他的存在，因為他要你學會什麼是不離不棄，他笑著，你卻哭了…

怡君伸直身子,好把襁褓中的弟弟看清楚點。

他躺在嬰兒床裡，她聞到身邊桌上的藥味。

爸媽告訴她，弟弟病的很重。

她並不清楚弟弟到底有什麼問題，只知道他似乎不太高興。

他老是哭，現在也是。

她輕聲細語：〔弟弟，別哭了。〕

弟弟奇蹟似地不哭了，盯著他姊姊看，眼中泛著淚光。

她牽起他的小手，看著他肥肥的手指，滿是汗水的手指求救般地抓住她的一根指頭。

怡君安慰地緊握了一下。

這時，她聽到父母在隔壁房裡說話。

怡君雖然只有六歲，但她知道，當大人壓低聲音說話時，就是在討論重大的事情。

六歲的怡君很好奇，她親了親弟弟，踮起腳尖走到門邊去。

她父親說：〔開刀太貴了，我們付不起。我最近連帳單都付不出來。〕

她 母親回答：[現在只能靠奇蹟來救了。]

怡君疑惑著：〔奇蹟是什麼？他們怎麼不去弄一個來？〕

她跑進房間，從存錢筒裡拿出一塊錢，她要去買個奇蹟給弟弟！

怡君跑到對街的超市，收銀台前的隊伍排得很長，怡君插隊進去，但大家並不介 意，有些人甚至還覺得好笑。

第一個和這個臉色紅咚咚的小女孩說話的人，是收銀台前的收銀員。

他臉上掛著燦爛的笑容問道：〔小妹妹，我可以為妳服務嗎？﹞

她說：〔謝謝，我要買個奇蹟。〕

收銀員說：〔對不起，要什麼？〕

〔嗯，我弟弟真的病的很重，我要買個奇蹟。〕

收銀員一頭霧水。

他對小孩沒什麼經驗，於是說：〔誰來幫助這小孩？我們沒賣什麼奇蹟啊。〕

一個穿著體面的男士問：〔妳弟弟需要什麼樣的奇蹟？〕

包括怡君在內，大家都轉過身來看他. 〔我不知道，我爸媽說弟弟病的很重。它需要動手術。〕

穿著體面的男士彎下身，示意要她走近一點。

他問：〔妳有多少錢？〕

怡君說：〔一塊錢。〕

這個男士他拿起一塊錢，道：〔我想，現在一個奇蹟大約就是這個價錢， 我們去看妳弟弟。也許我有你需要的那奇蹟。〕

幾個月後，怡君看著站在嬰兒床上的弟弟。

她的父母正和那位穿著體面的男士交談，原來他是位知名的神經外科權威。

怡君的媽媽說：〔大夫，我們還是不知道手術費是誰付的，你說是位匿名的善心人 士，他 一定花了一筆不少的錢。〕

醫生心想：〔沒有，只花了一塊錢和一個小女孩的信念。〕

不愛我放了我 作詞：陳曉娟　作曲：陳曉娟　編曲：塗惠元 我是這樣僵著　忍著　苦著　等著 被你那樣擺著　晾著　凍著　空著 淚乾了　就讓眼枯了　人走了　就讓心死了 你從來不管我是笑的還是　哭的 被你那樣　擱著　放著　懸著　藏著 我是這樣　熬著　病著　疼著　蔓延著 天黑了　別讓燈亮著　你走了　就讓門關著 何必非得讓我在你面前　...
不愛我放了我 作詞：陳曉娟　作曲：陳曉娟　編曲：塗惠元 我是這樣僵著　忍著　苦著　等著 被你那樣擺著　晾著　凍著　空著 淚乾了　就讓眼枯了　人走了　就讓心死了 你從來不管我是笑的還是　哭的 被你那樣　擱著　放著　懸著　藏著 我是這樣　熬著　病著　疼著　蔓延著 天黑了　別讓燈亮著　你走了　就讓門關著 何必非得讓我在你面前　瘋了 你不愛我　放了我　別在我的苦中作樂　又不走 你不愛我　放了我　別在我心灰意冷時　又說愛我 你想走　你就走　要自由　就自由 我不要是你棄又可惜的玩偶 你不愛我　放了我　別在我的苦中作樂　又不走 你不愛我　放了我　別在我心灰意冷時　又說愛我