第171篇:夜間跑步
吃太多
真的會有罪惡感哦ㄏㄏ
以前聽人家說
吃多了會有罪惡感
總覺得是胡扯
但現在真的身有同感哦
謝師宴隔天又參加
班上聚會烤肉加上
之前天氣炎熱買了2顆鳳光西瓜(一顆吃五天另一顆吃一週)+一串香蕉約八根
(平均一天水果攝取四份至六份的量PS:一份60卡)
這樣的水果量在14天內吃完了它們
雖然說整體食量"大不如前"因為沒在大了嘛^^"
不然向烤肉阿謝師宴之類的怎嚜可能只吃那些ㄎㄎ
(照以前得*2的份量吧!!俺從前可是有一餐吃十碗飯的實力哦!)
(好在爸媽給我一個健康的身體沒因此爆肥過ㄏㄏ)
這幾天因為這樣的罪惡感開始跟一位同學學著夜間跑步目前累積約三次經驗
夜間跑步真的很舒服哦!鄉下清爽涼風吹撫押~超讚!!
下午跑也不錯會流更多汗
不過最近太陽過大
#建議四點半過後在出外運動
體能培養中
現在還滿菜的
只能連續跑一千公尺左右
然在就休息在跑
總距離大概2千公尺以上2千5公尺以下
得努力恢復到可以一次跑4千5的體能才行ㄏㄏ
夜間跑步最讚的是
跑跑走走的完成2千左右
然後因為是跑跑走走所以回到寢室時也休息差不多了
這時候要再做一件事情!!
做啥?休息嗎?還是play game??
都錯嚕!!
什麼洗澡哦??
當然要洗澡嚕~但沒那嚜快!!
那到底做啥??!!
答案揭曉嚕!
馬上做伏地挺身50下~哈哈哈
這時候大家或許會覺得很神奇這時候很累了
不過就個人經驗分享
這時候做伏地挺身雙手感覺不易感到疲勞
詳細原因不明
做完後就可以快快樂樂去沖澡啦
只要水溫允許
可以考慮沖冷水澡哦
超舒服的^^
目前腰臀比0.8640
算不算標準押~翻課本去ㄏㄏ
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1樓
1樓搶頭香
ㄆ
好恐怖的文唷
WHY....因為充滿著專業N的文...
以上是我朋友喵到的心得...= =
我是覺得還OK拉...有很恐怖嘛..?
或許是職業病叭 哈!
2樓
2樓頸推
引用:
ㄆ
好恐怖的文唷
WHY....因為充滿著專業N的文...
以上是我朋友喵到的心得...= =
ㄟ兜~真的是管大姐你朋友先看到的嘛?
還是是管大姐你自言自語押ㄎㄎㄎ
職業病~說的好ㄏㄏ
說不定真的是這樣哦^^"
3樓
3樓坐沙發
男生>0.9、女生>0.8
才算超出標準範圍!!!
吼~~~你連這個都忘記了...
我要跟梅蘭老師講一_一+!!!
4樓
福樓
呵呵呵~
我ㄧ子記得押
真的XD