壞膽固醇把把
近日父在食飯中說~我的膽固醇過高怎麼辦?
我馬上回說~你又過高了?!吃"貴嗝"燕麥片~今天開始吃素(接著阿母開始把桌上肉類食品清空)...
當然不是這樣啦....這樣很鳥ㄟ!!~
要跟阿爸好好的洗腦一下~雖然知道作用不大...我還是大聲的碎碎念啦!!
膽固醇從哪裡來?
像全脂奶、蛋類及食品油~海產~內臟阿!!好美味的食品~屬於高膽固醇。
飽和脂肪,導致體內的膽固醇含量提高~動物食品的"飽和脂肪"較多,家禽及魚類除外。
另植物性食品則多含"不飽和脂肪酸"。這個好!~
運輸膽固醇的脂蛋白有兩種,分別為低密度脂蛋白(LDL)與高密度脂蛋白(HDL)。
"低密度脂蛋白"膽固醇是血管栓塞的BAD BOY,是〝壞〞的膽固醇。不可高於130 mg/dl
"高密度脂蛋白"膽固醇,它能"清除"血管內的膽固醇GOOD BOY,所以被認為〝好〞的膽固醇。不要低於40 mg/dl
我問父說~你是多高?? 啥米!!290mg/dl ....
1.理想的範圍<200 mg/dl 2.高危險範圍≧240 mg/dl
我爸應該很後悔問我這個護理"獅"!!
為什麼他每次都偏高呢??原因詳解如下..
1.那些上述的美味食品~他很愛!!
2.很不巧~阿爸是"男性"...(= =')
3.講也講不聽的"老菸槍"...(>"<)
4.年紀已經超過45歲囉!!...無法度
5.他的體格開始圓形化!!
6.運動?這是什麼東西?!
重點是怎麼辦?怎麼辦阿?!
看那六大項的原因~基本上就可以知道應該如何做保養
拒絕油膩膩的高指食物~多吃高纖五穀根莖類!
抽菸能幹麻?一口菸提神醒腦7秒鐘~身體病痛纏你幾10年!還不戒菸!!
規律的運動不僅可以讓體態標準化~壞的膽固醇OUT!!好的膽固醇加量升級!!
當然你辦不到的話!!那就吃藥吧!一堆副作用~你要嗎?
很多壞的生活習慣!已經纏繞在我們身邊!!
如果愛自己!那就保養自己吧!這也是愛家人的一種方式!
至於我爸最後的反應如何...啞口無言阿阿阿...因為我只跟他講二個原因"抽菸"+"壞食物"
他硬要辯解~我只超出一點點!!臺灣人攏是安內ㄇ?
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家(0)

1樓
1樓搶頭香
Sealed
Sealed
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2樓頸推
水唷
賣安怎??你爸哪ㄟ安內公賣聽?!