January 18, 2008

美國研究:每天多走20至40分鐘可以穩定減重

(路透華盛頓16日電)


美國密西根大學(University of Michigan )

研究團隊今天公佈研究顯示,走路能幫助減重,

特別是使用計步器來確保走得夠遠的話。


研究發現,每天多走20至40分鐘,可以穩定地減掉少量的體重。



領導這項研究的李察遜(Caroline Richardson)博士說:

「預期增加活動量能增進健康,不會受到減重影響。」


她說:

「增加活動量可以降低發生心血管問題的風險、降低血壓並協助節食者保持精瘦的肌肉組織。」


李察遜與同僚在家庭醫學年報(Annals of Family Medicine)發表這篇研究說,

他們重新探討9篇針對307位男女的研究。他們參與計步器的研究,時間從4周到1年不等。


李察遜的團隊發現,所有志願參加研究者,除了1人之外,

其餘都減掉ㄧ些體重─平均1星期約0.05公斤。

她發現所有研究都有「顯著一致性」,也就是受測者都有減掉ㄧ些體重。


在一年期間,減重的幅度會增加到2.25公斤。

李察遜表示,改變飲食習慣可能有助減掉更多體重。


民眾可以每天多走2000到4000多步。

對一般人而言,2000步相當於600公尺左右。中央社(翻譯)



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