《分享》 当你愤怒生气时。。。
1。先深呼吸
“ 吸~呼~ ”“ 吸~呼~ ” ,把气吐出来,也把气缓慢下来。
从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。
2。区别轻重缓急
稍微舒缓后,再问问自己:“ 我需要生这个气吗?” 想想发怒的原因。
或是 “ 我有必要这么生气吗?” 区别此事对自己的轻重缓急。
3。培养同理心
再想想,“ 如果我是对方,我会说同样的话,做同样的事吗?”
如果会,大可不必那么生气,试着从对方的角度看事情,试穿别人的鞋子,培养同理心。
4。原谅对方
如果还是怒气难消,难保平静。《别为小事抓狂》的作者,也是美国心理咨商专家卡尔森建议,
可试着问自己:“ 如果这个人今晚就死了,我还会不会生气?”
了解人生无常,别太计较,学着原谅对方,更别让自己带着怒气上床睡觉。
5。善待自己
最后再想想,有必要拿别人的错来惩罚自己,损害自己的健康吗?所以,也就别气了。
心灵补贴:缓口气,试穿别人的鞋
仇恨的怒火,将烧伤你自己。————莎士比亚
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Topic: creation / literature / script
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1樓
1樓搶頭香
很有道理咯
我也该学学这道理了
2樓
2樓頸推
呀呀呀
有道理,有道了
我也要学习下