October 15, 2009

《分享》 当你愤怒生气时。。。





1。先深呼吸

   “ 吸~呼~ ”“ 吸~呼~ ” ,把气吐出来,也把气缓慢下来。
    从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。



2。区别轻重缓急
   稍微舒缓后,再问问自己:“ 我需要生这个气吗?” 想想发怒的原因。
   或是 “ 我有必要这么生气吗?” 区别此事对自己的轻重缓急。



3。培养同理心  
   再想想,“ 如果我是对方,我会说同样的话,做同样的事吗?”
   如果会,大可不必那么生气,试着从对方的角度看事情,试穿别人的鞋子,培养同理心。



4。原谅对方
   如果还是怒气难消,难保平静。《别为小事抓狂》的作者,也是美国心理咨商专家卡尔森建议,
   可试着问自己:“ 如果这个人今晚就死了,我还会不会生气?”
   了解人生无常,别太计较,学着原谅对方,更别让自己带着怒气上床睡觉。



5。善待自己
   最后再想想,有必要拿别人的错来惩罚自己,损害自己的健康吗?所以,也就别气了。



                心灵补贴:缓口气,试穿别人的鞋
                仇恨的怒火,将烧伤你自己。————莎士比亚


                                  

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    很有道理咯
    我也该学学这道理了

  • peishan72 at October 15, 2009 07:38 PM comment | prosecute
  • 2樓

    2樓頸推

    呀呀呀
    有道理,有道了
    我也要学习下

  • MissingZzZ94 at October 15, 2009 11:17 PM comment | prosecute
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