May 5, 2008

羽球姿勢矯正 & 好文一篇 : )

 05-05 記事一 : 修正打球的姿勢與心態!

今天晚上打羽球,承蒙學長跟其他幾位球友的建議,發現自己打球有些姿勢不太正確,難怪一直卡著無法再進步!
應該修正的地方:
1. 手的握拍方式要鬆一點,輕鬆的扣住握把就好,不要把自己肌肉繃的太緊,反而妨礙施力。
2. 擊球的時後,我還是出太多手臂的力量,其實不管是殺球或削球,重點是手腕的運用才對。
3. 擊球的施力方法,應該像甩鞭子一樣,手腕輕輕的一挑,以最小的力量來擊出最有力的球,而不是純粹蠻力。
4. 除了削球跟打特定方向之外,其實拍面應該盡量朝正面,這樣才不會造成擊球時施力不當方向,一直打偏。
5. 擊球時,力量運用正不正確聽聲音就知道,應該要注意的是球拍擊中球瞬間的『啪』聲,不是揮空拍發出的『呼』聲。

除了基本的姿勢需要修正外,我想更重要的是,打球(其實做事方面也是啦 :P)的心態要再進步:
我總是太急著把事情完成,雖然我很欣賞(或說崇拜)郭老師,總希望不管是做事或是打球都能表現出一樣的霸氣,
但是基本功還沒打好,就求好心切用力的喜歡殺球,就像我擊球的時後,太沈迷打出那揮拍的長串『呼』聲,
以為那就是把球打快的關鍵,但是經過糾正才發現--那大部分只是白費力氣罷了,看隔壁場地那位女教練打球,
她的握拍、揮拍都輕輕的,看準角度、配合正確的手腕施力和拍面方向,自然可以打出小球、切球、殺球...等變化。

一昧的急著想殺球,(做事)一昧的想趕快解決事情,但沒抓住處理事物的關鍵點的話,大多只是白費力氣,
讓自己花了多餘的冤枉力氣,又讓自己更累....但績效並不見得會比較好,甚至不當的施力可能自己受傷!!
反而應該觀察別人怎麼打球,怎麼作事,用作最小的力量,最正確的方法,順順的來把球打好、把事做好
看來不管是打羽球或撞球,都是磨練自己的好方法....希望自己能夠持續再進步 ^__^。



 05-05 記事二 : 除了think through外,更重要的是Keep walking!

今天看了 Mr.6 的一篇文章 (最底下所示。轉載自 http://mr6.cc/?p=1676  ),蠻喜歡 Mr.6 所提出的那個觀點:
周一不但不要休息,反而要更努力的工作,最簡單的原因──比別人多開始一天,就會比別人強一點

雖然和文章標題"立刻變聰明的4種大腦作弊法 "稍有差異,但和 Randy Pausch 教授所講的差不多:
『    Work hard.         要努力工作
        I got tenure a year early as Steve mentioned. Junior faculty members used to say to me,wow, you got tenure early.  
        What’s your secret?          當我提前獲得終身聘,新老師經常問我:哇!你的秘訣到底是什麼?
        I said, it’s pretty simple. Call my any Friday night in my office at ten o’clock and I’ll tell you.
        很簡單,"週五晚上十點"打到我辦公室,我就告訴你!        』

於是,再一次告訴自己....Think through, Keep Walking, and Get Ready .... 國防役倒數不到9個月!再度上緊自己的發條!!



 題外話:最近很喜歡的兩個廣告:

1. >> Mitsubishi Motors 2008 - Outlander 2.4 ~ Keep Walking 力挺你的夢想!
 [連結]: http://tw.youtube.com/watch?v=Ryz8oJ_Pm4s&feature=PlayList&p=81034F8D1CD60C3C&index=0

2. >> 2008 Johnnie walker - 黑牌.威士忌 ~ 男人也可以是男孩!
 [連結]:
 http://tw.youtube.com/watch?v=PQxXwoOyhiE&feature=related 



( P.S. 每次看都覺得那主角  超有男人味!害我也想把頭髮留長試試 -____-" )

 


 


 Mr.6 >> 咖啡應該怎麼喝?立刻變聰明的4種大腦作弊法

文字轉載自( 有刪掉部份內容 ) http://mr6.cc/?p=1676 
作者‧Mr.6


Wired雜誌在兩周前有一篇長文,發表「12種可以讓你的大腦更聰明」的方法。這12個方法之中,大部份還是比較軟趴趴的方法,譬如「讓自己多分心」,多學學與自己領域不同的東西,還有「多多正面思考」,科學研究顯示正面思考者會分泌更多,讓你思考得更快……但這些都是一點點、一點點。這12點真的抓住我貪婪的視線,是另外三點,我看到以後,仿如挖到寶! 

正確飲用「咖啡因」(排行第二):咖啡因(caffeine)是許多城市人得到精神的來源,我有時在公司下午叫一杯茶來,冷的,無糖,外面的茶泡得蠻濃,好喝,回甘,也讓下午的精神為之一振。許多人則是在早上還昏昏欲睡時來杯香噴噴的早晨咖啡,喝完以後,原本長乎乎的一天,馬上充滿了興奮。但,報導說,大部份上班族對咖啡因的使用法不太對! 

他們說,正確的方法是:每次喝一點點,而且加一點糖!很奇怪吧?科學家說,咖啡因之所以可以有效防止疲倦增強腦部運動,主要是因為它能擋住讓腦中疲憊的某種化學物質,而只要一點點咖啡因,就足以抵擋了,只是「不能擋太久」,因此實驗證明最好的方式是每次喝一兩口,然後分散在整天的時間。此外,喝的時候還可以加一些糖份。你說,可是,喝甜的不是容易先高再低嗎?沒有!報導說,「咖啡因+ 糖」這個組合可說是一加一遠大於二,可以讓你更興奮!至於副作用,報導隻字未提,請看其他研究並小心使用。
 

正確的「運動」(排行第11):專家發現,運動對身體好,但要對「腦」好的話,要到「有氧運動」(Aerobic exercise)才有效果,科學家已發現有氧運動會為腦部增加許多細胞組織,可是那些「練大肌肉」的卻完全對腦部沒有影響,這和一般人對大肌肉無腦還有點神準。有趣的是,「瑜珈」這個大家認為都很棒的運動,也與有氧運動一樣,對腦部很有幫助,但它有幫助的地方,竟然是在「幫助呼吸」。報導說,一發生危機,腦部就會緊張,然後就會變笨,這時候「呼吸的平順」很是重要,會幫助人們維持原本的智力。 

Mr.6 ) 加入自己的『第四點』。那就是…… 周一,努力工作!
據說周一上網購物的人竟是一周的最高的。有個鋼琴老師朋友也說,她所有同事也都看到一樣的情形──周一就是她們的「放假日」,因為,沒有任何鋼琴班學生想在周一上課!不是因為學生特別忙,而是因為他們「不想在周一忙」!所以我也聽過主管說,會議肯定要排在周一,讓大家周一就要開始奮力工作,不要還活在「周末」! 

我(  ← Mr.6 ) 認為周一不但不要休息,反而要更努力的工作,最簡單的原因也是──比別人多開始一天,就會比別人強一點。在一周就比人家先「偷跑」,等到周一傍晚下班後,人家還沒從周末「收心」、「回神」,你已經跑了三圈,超前很多了。這樣的效果,最有「變聰明」之效。
 

至於要怎麼從周末硬就「拉回來工作」實在很不容易,我(  ← Mr.6 ) 倒用上了Wired雜誌說的12種方法中的第九種方法──「
擁抱混亂」,也就是不要對自己要做的事情排序、想太多,直接「上」,讓「手」動得比「腦」快,直接下手去開始寫東西。有email要寫?還沒開始想,已經將不甘願的心層層的硬捌開來敲了兩行字,馬上就寫完了;還沒開始準備研究,還沒開始想,已經打開五個網頁、上千個字在前面已經開始閱讀。這樣來做,痛苦歸痛苦,但那最痛苦的點就是發生在第一秒,等到第二秒、第三秒,只會愈來愈順暢,一路從周一到周五,當一個最聰明的人。 

我從來不聰明,只是花的時間比別人多。若不想花到周末時間、平常睡足八小時的話,那,機會就在今天,星期一!衝啊~~~

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