August 29, 2010

兩難

從228高雄馬受傷後
正式的進入 熱到破錶的夏至月份
也正是可以有好理由可以休息的時間
對於腳肌鍵發炎的波大來說 剛好可以名正言順
真的不客氣的給他休了整整4個月
利用這不算短的時光 剛好把運動重心放到重訓上面
很有成果的增重了4.5公斤..71.5(這輩子最重的體重了)

7月份起備戰 10月的恆春半馬 開始慢慢的熱身
每週3次各25分鐘的練跑 慢慢讓身體熟悉跑步的感覺
9月再進入 體力訓練跟速度練習
再加上每週3次的有氧課程
從7月開始至上週體重已經掉了4公斤
到底問題是出在那裡 真的百思不解
換個角度想 減輕重量或許對跑馬來說是好事
(因為負荷會少一點點)
只是瘦都會先瘦臉的波大 這樣看起來真的會很沒精神
所以 最近只好拚命的補充高蛋白 每日再多加1餐先試試看囉!

0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 52
Personal Category: Keep RunninG Topic: exercise / workout / other excercises
Previous in This Category: 輕鬆跑   Next in This Category: 2010屏東恆春飛安盃馬拉松
歷史上的今天:
[Trackback URL]

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    真是有計畫的訓練,跟我亂練一通全然不同,哈阿~

  • qaz5277 at August 29, 2010 08:18 PM comment | prosecute
  • 有嗎?我還不夠專業
    只是 想讓自己進步真的還需要多學習
    滾大您練的好像比我還多吶
    什麼時候還要一起練習 12k您覺的如何?

  • Blog Owner at August 31, 2010 12:12 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    瘦都會先瘦臉的波大 這樣看起來真的會很沒精神(的確~看起來也會比較老)

    要補充膠原蛋白吧~哈哈
    不然去打個肉毒吧~這樣你的臉會更緊實(笑......狂笑)

  • akiu at August 30, 2010 01:56 AM comment | prosecute
  • 這樣太沒禮貌了吧
    不過您可以介紹去哪打肉毒比較好啊
    而且又要便宜的吶

  • Blog Owner at August 31, 2010 12:13 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    本來9/3要跑千佛山,但想到你可能要上班,所以就沒約你了,現在颱風
    來咯。可能也跑不成囉,禮拜6看情況囉~

  • qaz5277 at September 1, 2010 07:57 PM comment | prosecute
  • 9/3 原本還在疑惑為什麼你會跑平常
    呵呵原來是專屬於你們的節日
    平常日如果你提早約 我的假是很彈性的
    當然是可以如期參加啊 星期6如果有要跑要提早跟我說咧
    不過 今天看起來除了風大一點外 天氣應該是沒問題

  • Blog Owner at September 2, 2010 01:38 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    哪什麼沒禮貌
    我們同年ㄟ.....哈
    我現在哪知道去哪打呀
    又還不需要(又在......偷笑)
    不過你本人真的比較年輕啦(這樣有高興到了吧).....真的有年輕!!

  • akiu at September 1, 2010 11:18 PM comment | prosecute
  • 有暗爽到啦 不過跟你比 真的我要好好的檢討
    看來我可要認真一點 看可不可以追上你
    而且..不..要..再..偷..笑..了..

  • Blog Owner at September 2, 2010 01:40 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    禮拜5....我的節日但是又是臨時機況,要回ㄑ加班,禮拜6成行機率很
    高,我去約約~

  • qaz5277 at September 2, 2010 06:19 PM comment | prosecute
  • 6樓

    6樓

    波大..補充高蛋白...是吃什麼ㄚ..
    因為我也是跟你一樣...都是臉先瘦...
    所以我也想長肉...再練肌肉

  • TACO2266 at September 2, 2010 11:12 PM comment | prosecute
  • 高蛋白..如果是飲食攝取最簡單的就是
    水煮蛋 牛肉 牛奶都是啊 不然就去買乳清蛋白
    不過你沒在作重量 可以不需要
    (水煮蛋我最高紀錄是一天吃10顆 那陣子都快噁了)
    我最近也在增重 晚上10點又多一餐
    不過只吃 鮮奶加2片全麥土司 今天量增加了0.8
    希望對你有幫助

  • Blog Owner at September 5, 2010 10:39 PM Reply
Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0