May 15, 2010

2010佳里北頭洋半馬

在年初時本來這個賽事不在預定之列
因為高雄馬的肌鍵炎 接連休息了2個多月
每天只上健身房作上半身的重量
真的會讓身體忘記跑步的感覺

賽前3週才決定報名 因為覺的腳恢復的不錯
練習時斷斷續續的痛 而且速度跟里程一直上不去
想說 又要放棄一次賽事了吧
跑前3天設定20分鐘 以6.5速率測試
終於腳沒再隱隱的作痛了
再試一次20分鐘 速率5 ya!終於康復了

母親節當天起跑的賽事 有點怪怪的
(還好之前已經有回家吃個飯囉)
難怪參加的人不多 1千多上下吧

因為練習量超不足 體力完全不行
又必須顧慮腳的復原狀態
所以經過第1個水站就撞牆了
還好接著從後面有個節奏很穩定的大哥
就決定跟跑 第2個水站就決定休息一下
才一半吶 要加油才行 從忘不知道被幾個前輩輾過去
(心中想下次一定要討回來)

後來雖然有個大姊跟著我跑
(後來才知道她是女生第2名)
讓我比較有完跑的動力
只是 最後1個水站時又被她輾過去了

最後的成績1"50"15這個應該是不重要
重點是我的腳完全進入復原的狀態
再來就可以好好的練習了 我會好好保護你的

那麼久沒練了 隔天當然是鐵腿囉

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Personal Category: Keep RunninG Topic: exercise / workout / other excercises
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    你真厲害
    我自從比完全中就很少再練習了...
    上次跟學弟們跑一趟3千 快要我的命了

  • jayfir502306 at May 17, 2010 12:58 AM comment | prosecute
  • 3千跟21k跑的方式是不一樣的
    我想我大概是疏於練習
    這次不到5k就撞牆了
    而且深深的體會真的...練習很重要
    沒練習別想要有好成績

  • Blog Owner at June 3, 2010 08:14 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    這位大哥您好~
    您的成績是我夢寐以求的,腳痛竟然還能跑的如此快,希望下次能在會場跟著您跑,ㄏㄏ!

  • qaz5277 at May 18, 2010 08:30 PM comment | prosecute
  • 呵呵 您真的客氣了
    可能是因為那天的天氣真的夠好吧
    陰天 沒太陽 最適合狂奔了
    下次有機會一起跑啊 沒問題的

  • Blog Owner at June 3, 2010 08:16 PM Reply
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