April 24, 2010

3000m測驗(12"14)

4/20 在一個多月前單位就公佈要進行年度3000m測驗
只是一直為腳傷所苦的我也沒有找出空檔好好的訓練
本來預定可以復原的進度也一再延後
連帶也拖累到我的訓練計畫 只有在前一週用最不操的方式試跑
用跑步機調速試跑  每次都只跑10分鐘 速度從6>5>4.5
雖然都可以順利跑完只是腳還是會緊緊的
不敢再試了 因床測驗的時間到了 只好當天再決定用多少時間完成

當天是一個烈日高照的好天氣
頂著31度的高溫加上下午2點30分的大太陽(就當作是高雄馬的延長賽好了)
前2圈保守到不行 因為怕一失足會跑不完(連同事都以為我放棄今年的成績)
往前一看有10個人在我前面 在腳沒什麼問題的情況之下
第3圈開始加速 一一的輾過前方的同事
除了2個小學弟(年輕真好) 可以我想經驗真的可以彌補一切
第5圈我以穩定的配速超越了他們2個
成績是12"41 在賽前沒什麼練習的我可以跑出這個成績算是差強人意
不過我想這也是馬拉松給我帶來的配速經驗唬
只是跑完腳真的有點卡卡的 還好只是一點點的不適
不要影響到為5/9北頭洋21k的練習才好

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    流汗的感覺,真好,是吧!?
    加油~~
    腳還是要好好照顧才行喔!!

  • at April 25, 2010 09:03 PM comment
  • 謝謝囉..你也是
    彼此一起努力吧

  • Blog Owner at May 2, 2010 09:16 PM Reply
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