3000m測驗(12"14)
4/20 在一個多月前單位就公佈要進行年度3000m測驗
只是一直為腳傷所苦的我也沒有找出空檔好好的訓練
本來預定可以復原的進度也一再延後
連帶也拖累到我的訓練計畫 只有在前一週用最不操的方式試跑
用跑步機調速試跑 每次都只跑10分鐘 速度從6>5>4.5
雖然都可以順利跑完只是腳還是會緊緊的
不敢再試了 因床測驗的時間到了 只好當天再決定用多少時間完成
當天是一個烈日高照的好天氣
頂著31度的高溫加上下午2點30分的大太陽(就當作是高雄馬的延長賽好了)
前2圈保守到不行 因為怕一失足會跑不完(連同事都以為我放棄今年的成績)
往前一看有10個人在我前面 在腳沒什麼問題的情況之下
第3圈開始加速 一一的輾過前方的同事
除了2個小學弟(年輕真好) 可以我想經驗真的可以彌補一切
第5圈我以穩定的配速超越了他們2個
成績是12"41 在賽前沒什麼練習的我可以跑出這個成績算是差強人意
不過我想這也是馬拉松給我帶來的配速經驗唬
只是跑完腳真的有點卡卡的 還好只是一點點的不適
不要影響到為5/9北頭洋21k的練習才好
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 26
Personal Category: Keep RunninG
Topic: exercise / workout / other excercises
Previous in This Category: 休養..持續中! Next in This Category: 練習5K
Previous in This Category: 休養..持續中! Next in This Category: 練習5K
歷史上的今天:

工作









1樓
1樓搶頭香
流汗的感覺,真好,是吧!?
加油~~
腳還是要好好照顧才行喔!!
2樓
2樓頸推
加油
謝謝囉..你也是
彼此一起努力吧