April 1, 2010

最佳時間

●1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了,這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!
●2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的,因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動喔!
●3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。
●4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。
●5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。
●6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。
●7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在夜晚十二時至淩晨三時,而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
●8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。
●9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
●10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

記住了沒~~
我親愛的朋友!希望人人都能選對時間.才有健康的身體.

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    愛呀~
    小弟我受益良多啊^^
    傷勢恢復得如何啊?
    要有耐心.記得好好觀察它的變化.
    知彼知己.才能百戰百勝嘛~
    一起加油吧~

  • n124997039 at April 1, 2010 09:29 PM comment | prosecute
  • 是啊..我也覺的不錯
    大哥你最近有報什麼賽事嗎?
    如果時間可以說不定我也可以去
    當個單純的加油團

  • Blog Owner at April 10, 2010 08:57 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    很棒"最佳時間"

  • akiu at April 2, 2010 01:44 PM comment | prosecute
  • 好像每張照片都在耍帥吶
    (開玩笑的啦)
    快去練一下下一起報個比賽 如何
    (桃園馬這麼快就額滿了)

  • Blog Owner at April 10, 2010 08:58 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    那最佳的"yji4 94"時間呢?
    哈哈
    開玩笑的

  • jayfir502306 at April 2, 2010 08:33 PM comment | prosecute
  • 什麼是yji494?
    你什麼時候才要在陪我去跑馬啊!

  • Blog Owner at April 5, 2010 08:12 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    用新注音打出來就知道啦~
    跑馬...等我做好心理準備吧! 哈
    我減肥成功在約你跑吧:D

  • jayfir502306 at April 6, 2010 02:55 PM comment | prosecute
  • 你應該不用減肥吧
    看你的肉量應該是剛剛好
    最近我也因為腳傷一直沒報賽事
    停頓了很久了 下一次先跑個puma的瑩光夜跑10k試試看

  • Blog Owner at April 10, 2010 09:00 AM Reply
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