July 17, 2010

愛上高跟鞋? 小心美腿受傷


       愛上高跟鞋
?小心美腿受傷


  
TVBS更新日期:2010/07/17 12:11陳詩璧

常穿高跟鞋的女性注意了,小心造成小腿受傷;國外有一份最新研究指出,每星期至少連續穿5天的高跟鞋,而且持續2年以上,就會造成小腿腓腸肌受傷,除了會造成蘿蔔腿,嚴重的話,只要一蹲下,就會往後倒。蹬著高跟鞋走呀走,愛美的女性,鞋櫃裡不只一雙;不過國外一份最新研究,就有女性穿高跟鞋,超過5公分高,每個星期穿超過5天,持續2年下來,小腿腓腸肌長度縮短13%

國泰物理治療師簡文仁:「女病人,她說她在家裡,室內都要穿高跟鞋,她不穿高跟鞋,她沒辦法走路,因為她長期穿,從小時候一直穿到大,已經穿了幾十年了,所以她的腓腸肌、阿基里斯腱,非常非常的緊。」

常穿高跟鞋,小腿肌肉容易受傷,治療師說,穿高跟鞋時,小腿肌肉「ㄍ一ㄣ」在一塊,加上阿基里斯腱變緊,沒彈性,就會損害腓腸肌。

國泰物理治療師簡文仁:「高跟鞋脫掉,就會蹲不住,會一直往後倒。」

嚴重的話不能蹲,症狀輕的是造成腰酸背痛,後遺症不少;醫師建議女性穿高跟鞋的話,鞋跟不要超過6公分;回家最少熱敷時間20分鐘,讓肌肉放鬆。

Dr.Foot 小常識+

如果有特殊場合或公務需求,一定得穿高跟鞋,該怎麼辦呢?

1.鞋跟高度不宜過高,盡量在5cm以內。

2.選擇鞋跟較粗的鞋,增加行走時的穩定性。

3.選擇圓頭鞋,巫婆鞋、尖頭鞋盡量不要。

4.穿著的時間勿過久,可先穿一般鞋具到宴會場合或上班地點再換成高跟鞋,結束之後再換回一般鞋具。

5.常做足底與小腿拉筋放鬆運動。

 

為了流行而追求時尚,反而忽略自己足部健康

好好愛自己,現在開始吧!

 

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