慢跑膝蓋痛可改快走
Q:我習慣慢跑,但近來膝蓋有些疼,慢跑一定會傷膝嗎?要如何確診與改善?
A:慢跑的過程中,會因為腳著地而撞擊到膝蓋,膝關節不耐撞擊的人,會因為這樣而受傷;膝關節好的人、耐得住撞擊的人,則不受影響。近年來醫界認為,膝蓋耐不耐撞擊和基因有關,有些人不耐撞擊、容易受傷,這些人最好不要慢跑。 
跑完會痛應留意
另外,如果年輕時就開始慢跑,但隨著年紀增長,膝關節較易受傷,因此也建議,此時應將慢跑改為快走,對膝關節的傷害較小。
至於膝關節疼痛與慢跑有無關聯,可以自行觀察,像每次跑完後,膝關節若疼痛或出現不適症狀,即可能和慢跑有關,此時最好不要再慢跑。若非得慢跑不可,可使用慢跑的健身器材,但不是一步步地踏在地面上,這樣較不會撞擊膝蓋而受傷。
諮詢專家:台北醫學大學附設醫院復健科主任陳適卿
採訪整理:記者高麗玲
本文轉載自:蘋果日報 健康Q&A 2011年 06月22日
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Topic: life / health / medical
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