8成民眾身體痠痛 為姿勢不良
<h1>姿勢不良 8成民眾身體痠痛</h1> <h2></h2> 2011年 06月29日 Array 轉貼蘋果日報
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根據普拿疼針對1000名民眾所進行的最新國人痠痛調查,結果顯示超過8成民眾經常感到身體痠痛,同時也有高達8成4民眾不了解自己痠痛的原因。復健科醫師林頌凱昨(28)日表示,依門診經驗顯示,近7成民眾是因為長期姿勢不良而導致身體痠痛,建議平時謹記抬頭挺胸縮小腹的原則,就能輕鬆遠離痠痛。 
林頌凱醫師表示,門診中民眾最常痠痛的部位是下背、肩頸、膝蓋,其中下背部佔4成最為常見,主要是因為大多數民眾平時習慣駝背,使用電腦時常會身體向前傾,看電視也常躺在沙發上,這些姿勢都會帶給脊椎過大的壓力。林頌凱醫師指出,其實只要掌握抬頭挺胸縮小腹的原則,就能避免不良姿勢,因為抬頭挺胸可避免脊椎不正常彎曲,縮小腹則能增強身體的核心力量,可強化下背、腰部的肌耐力。
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另外,平時也可多做伸展操來預防或舒緩痠痛,以下背部來說,只要保持骨盆腔不動,上半身向左向右扭腰,接著上半身分別向左向右側彎,停留10~20秒,要略微有拉筋的感覺,以上動作次數不限,只要有空就能動一動。林頌凱醫師提醒,如果感到痠痛難耐,首先心情要放鬆,可多深呼吸,避免身體過於緊繃使痠痛加劇,然後以熱毛巾熱敷痠痛部位,溫度比體溫略高即可,若是持續感到痠痛,建議趕緊就醫治療。
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