October 4, 2010

扁平足穿特製鞋墊 伸展運動治療

扁平足治療 伸展運動、穿特製鞋墊


 
 自由時報
更新日期:2010/10/03 04:11

文/陳凱華

 

「我的孩子已經兩歲了,但是每次帶他去遠足,沒走幾步路,他就走不動,要抱抱,不曉得有什麼問題?」復健科門診中,常有家長詢問這個問題。
原來孩子是足內側腳弓消失─扁平足所致。正常人的腳內側可見明顯的腳弓(如圖一),扁平足是足部內側的腳弓消失(如圖二)。

 



   一般而言,扁平足可分為固定型(fixed)及易彎型(flexible),固定型扁平足是腳在懸空,或著地時都看不到腳弓,易彎型扁平足是腳在懸空時,仍有腳弓,但著地時,就看不到。

 

一般而言,在一歲以前的嬰幼兒因皮下脂肪較厚,難以確定是否有扁平足。有時候,須等到孩童已經可放手走路階段,觀察懸空及著地時,是否出現腳弓,是否有扁平足導致足部變形,如大拇趾外翻?腳後跟是否有外翻?是否有扁平足導致的不適等因素決定。

 

扁平足所導致的臨床症狀,主要是由於內側腳弓消失後,腳底及小腿肌肉因需要代償性過度用力,因此,孩童常出現腳痠、走不動,要父母抱抱等現象。有扁平足的成人就容易出現不能久站、下背痛等症狀。

 

扁平足的治療主要包括運動治療、穿戴特製鞋墊。

 

●運動治療首要是放鬆小腿及腳底繃緊之肌肉,放鬆伸展方式(如圖三),也就是讓孩童將一腳伸直放鬆,照顧者的左手扶著孩童腳踝後方,右手放在足部,然後右手緩慢地將孩童的腳尖向上翹起,在最大的角度停留10至15秒後,放鬆約2到3秒,再連續10次後,換另一腳,每天2到3回。

 

一般而言,做這種伸展運動時,孩童只會感覺小腿及腳底肌肉有緊緊的感覺,不會疼痛。如果有明顯疼痛感覺,代表伸展的角度太大。另外,孩童需同時接受腳底肌力訓練,如用腳趾撿地上的碎紙、抓放小玩具、走樓梯、騎腳踏車游泳等。

 

●至於穿戴扁平足特製的鞋墊,主要可讓足部在走路時維持正常姿勢,並增加內側腳弓的支撐,減少肌肉代償性用力,減少肌肉痠痛,降低大拇趾及足後跟變形等問題。

 

目前市面上有關扁平足鞋墊非常多樣,建議孩童需經專業人員評估後,再選擇適宜的鞋墊,以避免穿戴不適合的鞋墊,造成其他足部問題。
(作者為嘉義長庚醫院復健科主任)



矯正鞋墊這麼多,我該怎麼選擇呢?

1.鞋面-前端橫弓支撐墊,有效降低前掌疼痛長繭、前掌蹋陷、姆趾外翻等症狀。

2.鞋墊兩側-要有足弓支撐,能夠將扁平足或低足弓撐起,足底筋膜過緊也能改善疼痛的現象。


3.鞋跟-杯狀設計能夠提供關節支撐與穩定性,使身體在前進或跑跳時更省力。

 Dr.Foot 鞋墊表層使用美國銀纖維X-Static 抗菌布料 珍貴抗菌銀絲製程讓抗菌不怕洗,
加上POLIYOU 3mm除臭透氣鞋材,
抗菌減壓效果加倍最頂級。

‧經台灣紡織綜研所的負離子報告結果證實,靜態時Dr.Foot鞋墊比一般鞋墊材料每cc多出3~6倍負離  子數量,
    在動態摩擦時也比靜態時再增加一倍負離子。

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抗菌報告結果顯示Dr.Foot鞋墊抗菌防臭效果高達99.9%

          






 ◆延伸閱讀- 專業整體足部評估檢測
 ◆延伸閱讀- 認識扁平足之形成原因



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