August 23, 2010

挑戰穿高跟鞋爬樓梯

   文/ 濟芬
   
前一陣子有一則新聞,男性體驗另一半在穿高跟鞋爬十層樓梯的比賽,在新聞中,我看見有好幾對夫妻和情侶檔一同參與。
最後,有一位男性在爬完樓層後痛到在地上哀嚎,因為痛到膝蓋彎不起來,另一半正在為他按摩小腿,此時,
我想那位男生以後一定不敢再做這樣的嘗試,
想到過去我也曾因為穿高跟鞋扭傷的經驗,後來我學會,
若非有必要性,否則我一定會選擇好好愛惜自己的小腿,不讓它影響我年後的健康問題。

 

    炎熱的夏天一到,穿高跟涼鞋的族群人數又加增,據我所知,市面上高跟鞋分細跟與粗跟,不論細跟或粗跟我們的腳都處在踮腳尖的一個走路的步態,對我們人體的生物力學而言,它已經造成某部份的威脅,有醫學研究報告指出; 不論粗、細的高跟鞋,對膝關節所承受的壓力都是相同的,長時間都會造成軟骨磨損,以致可能罹患退化性關節炎,不僅如此,穿高跟鞋還有可能發生足踝扭傷.姆趾.足底筋膜炎.長雞眼.腳趾發炎.腰酸背痛等危險。可延伸讀姆指外翻可穿矯正鞋文章

 

    如何讓我們穿得又美麗又兼顧健康呢?我個人會選擇穿高跟鞋的時間不宜過久,一入室內時就讓足踝有休息的時間。當天晚上,我會按摩或泡溫水來減少一整天穿鞋所造成不適感,睡覺前我也會抬腿十分鐘,並做一些拉筋運動來避免靜脈屈張或蘿蔔腿情形,很管用喔!最重要的一提; 千萬不要穿高跟鞋爬樓梯,因為這樣膝關節的負荷壓力是我們體重的三倍,而下樓梯則是體重的七至九倍,長時間下來膝關節和股關節都會承受不當的壓力,如果可以.我會選擇坐電梯取代爬樓梯,粗跟的高跟鞋取代細跟的高跟鞋,三公分的鞋跟高度取代五公分的高度,最好的選擇,當然是最好不要穿囉!
因為過去“慘“痛的經驗告訴我,可以參考時尚與健康平衡點 文章。

 

我不建議穿高跟鞋爬樓梯,因為高跟鞋本來就是墊著腳尖走路了,對於腳本來就是一種壓力,而且爬樓梯的時候一定是腳尖先著地,腳跟是跟本碰不到地的,這樣對於腳更是一種傷害
高跟鞋爬樓梯,不只會有蘿蔔腿,更可能會有靜脈區張,我也是穿高跟鞋上班,不過進到辦公室我就會換成室內拖鞋,除非出公司才會再穿上高跟鞋,而且穿高跟鞋,美是很美,但你是否曾發現你只要脫下鞋子,你的小腿就會整個硬硬的,很緊繃的感覺,再不你可以看其他穿高跟鞋走路的人,你看他走路的時候,小腿都會很緊繃的感覺,所以慢慢的蘿蔔就會產生了,除非,你在下了班之後會再按摩一下,加速它的血液循環,讓小腿的負擔盡速減輕。

選鞋子也很重要的喔! 如果因為工作每天都需要穿高跟鞋,最好選擇好走路,跟不要太細太高,底部柔軟的鞋子。

穿高跟鞋一定要腳跟先著地這是最是正確的,還能幫你達到減肥效果。
你用腳尖著地根本無法支撐身體且長期下來~腳底會長厚繭,腳跟著地後膝蓋要打直腳尖確定平地後才可以跨出下一步。

愛自己由現在開始!好好保養腳部健康唷!

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