July 29, 2010

潮流人字拖- 傷很大!

人字拖比高跟鞋傷腳 別常穿新頭殼newtalk 
2010.07.29 陳怡潔/編譯報導+新健華

 


人字拖看起來毫無殺傷性又平易近人,是許多人的逛街良伴。但也許沒人知道,它可能比高跟鞋還要傷腳。

 如果長期穿著這種鞋,可能導致小腿脛骨和關節疼痛

 專家說,人字拖強制改變人平常的步伐習慣。當人穿著人字拖邁步向前,會對腳的外部造成壓力,

導致長期傷害。而且也可能提高跌倒的風險。跌倒不只會傷害腳踝,如果地面不平整,甚至會使手臂和手腕都骨折。

 穿著人字拖時,腳趾會一直蜷起以抓住鞋子,也會傷害腳趾。人字拖缺乏支力,也會導致小腿和腳內部的肌腱疼痛。如果穿不習慣,也會導致長水泡。

 醫生說,人字拖對腳的傷害比起細跟高跟鞋毫不遜色,但人字拖會對腳造成更嚴重的傷害,因為人們對人字拖疏於戒備,常會穿著它們走遠路。

這幾年流行的人字拖,涼快又方便,但是小心穿久會造成足底筋膜炎,醫師發現門診出現越來越多的病患,都是因為長期穿夾腳拖鞋,支撐力不足,腳受傷。

夏天一定要有一雙很夯的人字拖才算跟得上流行,王小姐就為了跟上這股風潮,整個夏天靠著這人字夾腳拖鞋走天涯,想不到天天穿的下場,現在腳踩到地板就好像針在刺,穿個夾腳拖鞋竟然穿出足底筋膜炎,醫生說再不治療還有可能引發後腳跟痛,甚至傷到腰部引發坐骨神經痛。

1、人字拖的鞋底是海綿質地,不能給予我們的雙腳拱形支撐。

  人字拖鞋底看起來可能十分柔軟舒適,但是,大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的,而且非常薄,你的腳掌最終會過度向下陷。正常人的腳掌都有一定的弧度,這也能幫助我們緩衝走路時的震動,穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣,既不能切合腳底弧度,又無法給腳足夠的承托。這可能會導致你後腳跟,足弓和腳趾的疼痛。過于平坦的平底鞋也是因為這個原因而容易傷腳,並不像它們看上去的那麼舒適。

  2、它們會讓你的肌肉和肌腱不堪重負。

  人字拖沒有完整的鞋子設計,只有兩根細細的帶子,或者只有一個V形的皮帶跨著你的腳趾,在行走時又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋,只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子。在你散步的時候,你是最後抬起腳趾的,這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。而為了能更牢固地夾起鞋子,腳趾會長時間無意識地繃緊,並呈蜷曲狀來“抓起”鞋底,這種扭曲的狀態持續久了,會引致腳趾下的肌腱勞損,甚至神經發炎。

  3、人字拖會讓跟腱拉緊,甚至腳骨受傷。

  如果你習慣穿高跟鞋,人字拖最終可能會讓小腿肌肉過度拉伸。人的腳骨通常比較粗短,並不容易受傷,但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨,並沒有那麼“堅強”。人字拖缺乏保護腳趾的作用,大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力,除了引發炎症之外,嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。

4、對腳踝沒有支撐。

  在夏天,因為人們對人字拖的鐘愛,扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時候,身體重心會不自覺地向前傾,大大增加腳踝所承受的壓力,容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎,長此以往,腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化,導致骨質增生甚至骨刺的出現。

  5、它們會導致皮膚變硬和腳後跟皸裂。

  鞋子對腳掌後部的不斷拍打,會讓你的皮膚變硬,因為你的雙腳暴露在空氣中,皮膚還會變的幹燥。如果它變得太幹,幹硬的皮膚就會開裂、流血,這一定是非常痛苦的。

  6、它們還會造成髖關節和腰部的疼痛。

  在穿人字拖的時候,你往往會不自覺地改變你的步態,頻率變快、步子變小,這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。人字拖穿起來非常不跟腳,所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬,我們常常會刻意縮短步伐,並把腳腕向內側轉來“巴”住鞋子,而且身體重心前傾,膝蓋會自然彎曲,腰部的脊柱也會跟著彎曲,時間久了,不僅會讓你的步伐變成幼稚的“內八字”,膝蓋和脊椎都會疼痛,甚至造成坐骨神經痛等問題。

  7、腳部更容易受到外傷

  人們走在石子路,泥濘的路上時,人字拖是一點保障也無法提供的。回想一下,在你穿人字拖的時候,是不是多了不少割傷,刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋,是更健康的選擇,不僅你的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會飛脫,而且也提供更好的踝關節和腳後跟的保護。

  當然,我們並不是說一定要完全摒棄人字拖。他們對于沙灘和遊泳池來說非常棒,或者在健身房淋浴時也很適合。如果你必須要穿人字拖,不要忘記保護好自己的足部,下面是保護腳部的幾種方法。

 

Dr.Foot知識+

因為穿上人字拖因無抓地力容易使後脛肌肌腱拉傷.會引發許多足底筋膜炎以及姆指外翻等症狀

所以呀每個人都想要有個健康的身體,就要從現在開始做起喔!    還有還有一定要記得穿後跟有包的鞋才能讓你輕鬆自在,腳部零負擔

揮別腳痛小撇步:

一、人字拖最多穿1小時

二、粗鹽熱水泡腳

三、自助腳底按摩

四、簡單的“物理治療” 每天小小拉筋也能有大大效益



拉筋活動持續十五分鐘



足部按摩



拉大姆趾往外拉大約十五秒~



1.拉筋運動
a.站弓箭步拉緊後側小腿的肌肉,每次持續10~15秒,一天可重覆10~15次
b.踮腳尖站在階梯邊緣.休息時讓腳後跟稍微低於階梯
c.用毛巾套住腳的前掌部.膝蓋伸直作拉筋運動.
d.用腳掌抓地上毛巾來訓練足部肌肉力量
2. 改善工作環境,在堅硬的地面上鋪設軟墊.
3. 適當的使用局部熱敷、泡溫水、按摩足底來促進腳底的血液循環.
 
Dr.Foot  不只是給您一雙舒適的鞋,還要幫您找回正確的位置。
 
 
 
 
以上如果有何相關足部疑問,歡迎來電洽詢
Dr.Foot 達特富 關心您的足部健康
宜蘭縣羅東鎮林森路92號
03-9557512
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  • 1樓

    1樓搶頭香

    I'd adore to retire in San Raphael, France on the Mediterranean Sea. It is so wonderful! I'd also do the job on learning French since really few folks there speak English.

  • sellingdivorcew at June 3, 2013 07:58 PM comment | email Homepage
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