August 21, 2010

◤一日喝水行程表◢轉貼文

每個人每天建議喝2,0003,000cc的水,

不過,喝水也要看時機。

專家提供每日的喝水建議行程表,照著喝,

身體就能將喝下去的水做最充分的運用喔!

 

1.早上起床
清晨是一天中喝水的最佳時機,

可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘,

早上起床一定要喝1大杯水,約500cc

 

2.早餐後到中餐間
吃完早餐2小時後,和中午用餐前30分鐘,

各要喝下約500cc的水,

不要一口氣喝掉,慢慢喝、一口一口喝。

 

3.下午茶時間
吃完午飯後和晚上吃晚餐前30分鐘,

一樣要各喝500cc的水,

記得要空腹時喝,不要邊吃邊喝,

才不會沖淡了消化液,反而阻礙消化作用。

專家提醒:

不是口渴才喝
當感覺到口渴時,

表示身體已經是缺水的狀態了,

所以正確的喝水態度,

就是平常要多補充水分,

等口渴才喝,就來不及解身體的渴了。

人體的細胞大部份是由水構成,

小孩體內的水分佔80%

成人有60%70%

老人則是50%

水分進入人體後可由腸胃黏膜吸收,

進入血液循環,將老化廢物與毒素帶走。

所以如果水喝得不夠,血液會濃稠,

毒素無法順利排出,造成疾病,甚至結石。



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<h2>一日喝水行程表 </h2>

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