◤一日喝水行程表◢轉貼文
每個人每天建議喝2,000到3,000cc的水,
不過,喝水也要看時機。
專家提供每日的喝水建議行程表,照著喝,
身體就能將喝下去的水做最充分的運用喔!
1.早上起床
清晨是一天中喝水的最佳時機,
可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘,
早上起床一定要喝1大杯水,約500cc。
2.早餐後到中餐間
吃完早餐2小時後,和中午用餐前30分鐘,
各要喝下約500cc的水,
不要一口氣喝掉,慢慢喝、一口一口喝。
3.下午茶時間
吃完午飯後和晚上吃晚餐前30分鐘,
一樣要各喝500cc的水,
記得要空腹時喝,不要邊吃邊喝,
才不會沖淡了消化液,反而阻礙消化作用。
專家提醒:
不是口渴才喝
當感覺到口渴時,
表示身體已經是缺水的狀態了,
所以正確的喝水態度,
就是平常要多補充水分,
等口渴才喝,就來不及解身體的渴了。
人體的細胞大部份是由水構成,
小孩體內的水分佔80%;
成人有60%到70%;
老人則是50%。
水分進入人體後可由腸胃黏膜吸收,
進入血液循環,將老化廢物與毒素帶走。
所以如果水喝得不夠,血液會濃稠,
毒素無法順利排出,造成疾病,甚至結石。
以上文章轉貼至-->
<h2>一日喝水行程表 </h2>
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 4
▋減肥大作戰▋8/25-8/26 Day23-24之愈來愈力不從心篇