5/21 小失控
5/21 天氣:不好不壞 心情:算還可以摟
最愛的早餐^^..
我吃了火腿三明治*2+一杯奶茶......223*2+67=511 cal (過頭了)
中餐><
嗑了一顆芭樂.....140 cal
晚餐0.0
有點小失控鮪魚蔬菜捲+關東煮(杏鮑菇+筊白筍*2+冬瓜)
....300+10+8*2+9=335 cal (有點誇張ㄌ喔)
教課前喝了一杯7-11的香草拿鐵(熱拿鐵114 cal+香草糖漿)...200 cal(被暗算沒想到熱量這麼高)
晚上運動踩40分鐘腳踏車...230 cal
運動完喝了低卡運動飲料...120 cal
所以..511+335+140+200+120-3366.72-230=-2290.76 cal
可惡今天小失控....
明天早晚餐減量..ˋˊ繼續加油努力ˋˊ
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