September 19, 2012

保持實驗的態度練習積極想像2012.09.18

內在工作中的核心內容是來自深度心理學的積極想像(Active Imagination)。所謂積極想像,簡單來說就是透過腦中出現的意象來進行有意識的對話。關於腦中的意象,大家一定不陌生的是各種「妄念」所共生的意象,我舉下列的例子來做說明:

「我昨天的表現真是糟透了!」;此時,大腦中出現昨天的場面;「剛剛我是不是說得不夠得體?」此時,大腦中出現別人的評價的表情或聲音;「我明天可能會出糗!」此時,大腦出現將來臨的窘迫場面;「他/她一定不愛我了!」此時,大腦出現對方拋棄自己而遠離的背影畫面;「我還有好多事情沒做」此時,大腦出現那些排隊的未竟事項。凡此種種不由自主的發生在大腦裡的意象,是我們不須學習就有的天生技能。

妄念與積極想像最大的不同是,妄念所生的意象通常是零碎而片段的,且人們在妄念之中通常只能被動的承受。妄念像躲在暗處的游擊隊,突如其來的偷襲一下當事者,擾亂他/她的陣腳,讓他/她心神渙散,提不起又放不下;尤有更甚的是,妄念像是不邀自來的摔角對手,纏著當事者,不肯罷休,讓他/她壟罩在無邊無際的低潮之中,不知何日方休。

積極想像如同妄念一般也發生在大腦當中,只是在積極想像中,當事者不再是全然被動的承受者。當事者主動的先讓出足夠的空間作為舞台,讓如同妄念般的意象登台展現,然後再輕柔地上前與之互動。而為了確保整個過程能在一定的方向上進行,而不會漂浮游移的消散掉,最好是透過文字衍生或者是繪畫塗鴉的過程,把互動追蹤記錄下來。

積極想像可以說是意識與潛意識的交流與匯集,其中有一部分是意識的,另一部分是潛意識的。剛剛開始練習積極想像時,可能會因為覺得好像完全是有意識的自編自導而不能確定可否稱為積極想像,但其實剛開始,重要的是讓自己自由的去體驗及學習積極想像,而不須過度在乎有多少是「真的」來自潛意識,有多少是來自意識的編導。能夠保持自由開放的嘗試及實驗的態度,就是開始的第一步。

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Personal Category: 身心習作 Topic: life / health / regimen
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