高敏感人的內在工作坊--提供您一種面對情緒的方法
給這幾年裏與我相遇的高敏感人。過去,在個別諮商裡或在高敏感團體裡,除了將高敏感特質介紹給大家,也收到了一些回應,其中最常被提出來的是:如果高敏感人無法用「想開一些」、「不要想太多」、「去做就對了」等策略來解除各種「剪不斷、理還亂」問題,那麼,適用於高敏感人處理問題的方法在哪裡?
這個工作坊即是我經過這幾年的搜索,整理並實驗後,想要提供給高敏感人的一種可能性作法,希望能帶給大家一種處理問題的模式。這個處理模式採取深度心理學的典範,主要的功用在於:
1. 在個人面對問題時,能從內在的潛意識進行處理,取得新的靈感與資源。
2. 長期而言,逐漸調整個人面對問題及處理問題的習慣。
每次課程將開始於以意識面輕微接觸自己目前正在面對的問題,隨後在進行放鬆練習後,開始發展內在想像或對話,最後由所有的參與者一起貢獻靈感,並結束於每個人自己形成對問題的新理解以及具體的回應。每次課程將由以下成分組成:
1. 自由書寫
2. 肢體伸展
3. 積極想像
4. 團體共振
本工作坊的特色是
1. 可以不涉及個人隱私,卻容納彼此的貢獻。
2. 每個人都能自在的整合自己的內在資源。
3. 開放型課程,可以隨時報名參加,單次參加。
4. 不須具備任何經驗,歡迎所有高敏感人(可自行以網站量表檢測)參與,而不須參加過高敏感自我探索團體。
需注意事項是
1. 由於工作過程較不涉及個人隱私,個別的需求也可能無法處理,所以如果您是第一次參與,建議在參與工作坊前先安排一次個別諮商,由心理師先為您做初步的評估與建議。
2. 為了預備空間,您需要事先預約,而如果無法準時參與,請事先請假。
3. 建議平時在家練習記錄自己的夢境,作為參與團體的練習。
4. 在地板教室進行,且可能有簡單的運動,請穿著或攜帶適合伸展肢體的運動服。
如果你是很久以前和我相遇的高敏感人,在自我認識之後,我希望有機會和你一起進階學習高敏感人面對情緒或問題可以使用的內在工作方法。而如果你是目前正在進行個別諮商的高敏感人,我希望你也能有機會嘗試練習這種可以自己進行的內在工作方法,這兩種活動有相輔相成的效果。為了方便不同的時間需要,我排出了兩個時段,每次時間約1到1.5小時,是當天參與人數而定。而為了準備器材,管理人數,請記得事先預約。
如果有任何進一步的問題,歡迎在我們上班時間,來電詢問。
