November 13, 2012

內心的情結

如果你問我為何需要做內在工作?

我想請你先看看,為何同樣的處境,由不同的人去經歷,會出現不同的感受?產生不同的處置方法?是什麼在影響我們如何去感受,去反應?這裡有一個暫定的答案(不知道你會不會同意?):情結。容格解夢書的作者提出一個隱喻,帶領我們想像:各種情結如同網子一般深藏在我們的心中。自我就像一道光照在網子的某些部份,而讓某些部份留在陰暗處。照亮的部分被自我認同著,所以我們會認為那就是「我」。留在陰影的部份(可能是被照亮部分的另一個極端),我們也許沒有覺察它的存在,也許因為過度認同被照亮的部份,而不願承認另一個極端也存在著,所以就將它投射出去給別人。於是這個情結的兩端就影響著我們對這段關係的看法以及作法。最常見的例子就是人們說死對頭、冤家或是兩個老是看不慣對方的人、或怕自己變成怎麼樣的人(如依賴、脆弱、無能)等等。

反過來說,我們也有機會影響情結:如果我們能在覺察自己的情緒時,不立刻將它投射出去,而是去理解它、整合它、拆解它、解除它或讓它安息等等,帶著樂觀、慈悲、接納各種變化又尊重的態度,去平衡它,做目前可為的事情,再等候各種來自內在或外在的訊息,我們有機會影響情節結構。


November 10, 2012

書摘:一念之轉

有一天,我發現不是我在呼吸,而是我被呼吸著。緊接著,我發現我沒在想,而是被想,而且那想法未必跟我個人有關。所有的想法自己出現,又回歸虛空,有如雲彩,掠過空無一物的天空。不停留,也不傷害,除非我開始把它當真。於我而言,想法無法掌握,我不是放下我的想法,而是用了解去面對它們,於是它們放下了我。

所有曾經的困擾,甚至全世界都消失不見。內心深處突如湧泉般的愉快,週遭的一景一物變得如此陌生,好像內在某個部份突然清醒過來… …萬物互融,沒有分裂,也無所不容,每一物都活出它自己。

摘自「一念之轉:四句話改變你的人生」


October 13, 2012

夢工作1

毫無疑問的,會想要尋求心理諮商,而開始進行自己的心理工作的人們,多半是因著某些特定的問題(例如:情緒困擾、關係困擾、職場壓力等)。而只要稍加研究,便會發現這些問題之所以難解除,在於它們通常有其根基、有其背景,特別是它們總是與我們自己的內在性格有所交融,有我就有它,難分難捨。所以如果想要問題有所轉變,改變自己的內在性格恐怕在所難免。套句時下大家都會說的,要改變別人不如改變自己。

內在工作即是從內在來面對問題。我舉個自己的例子:有一次我拿到一份沒有字幕的英文影片,我聽不懂那些唧哩咕嚕,感覺有點煩燥。後來我做了一次內在工作,我想像自己是沙漠裡的游牧民族,沙漠裡起了一個很大的風暴,我和某些族人在大帳篷裡,有遠方來的旅人是一對母女,因為沙暴而被邀請進我們的帳篷裡避一避。她們是要橫過沙漠,再渡洋到外地去移民。我跟那個母親有了一場對話。結束想像後,我有一個領悟,那些英文對我而言就像沙暴,但縱使如此,在沙報中的帳篷裡,人們還是有一片足夠寧靜的空間,可以進行有意義的對話。蠻有意思的是,當我再拿出原來聽不懂的影片,開始可以聽得懂了,遇到比較難的,我便閉上眼睛聽,好像也就懂了。或許,我們常常以為自己做不到的事情,並不是沒有能力,只是內在還沒調整好。

只是,從內在調整自己,我們怎麼知道到底調整好了沒?所以我想介紹在這方面有著重要參考價值的夢工作。由夢裡,你有機會了解自己的內在各部份力量之間的關係,簡單來說就是你的修養究竟到了如何的境界?


September 25, 2012

象徵性的舉動2012.09.25

我想非常誠摯的建議每一個人,在進行內在工作時,最後都能夠決定一個象徵性的舉動,並且藉由執行這個舉動,來確認這一次內在工作的真實性。這個部份如果忽略了,我認為對於促進心理成長的功效而言,是一件非常可惜的事情。亦即,是否有這個舉動,經常關鍵性的決定了,我們與潛意識的對話,是否真得能夠影響「意識」的演化。因此,據說曾有個很有名氣的治療師,在會談開始前,會直接詢問她的案主「你做了嗎?」如果對方支吾難答,她乾脆就請他打道回府,等真的準備好要回應潛意識時再來進行探索。

為什麼一個象徵性的舉動會如此重要呢?R.A.Johnson(1989)曾提出一個生物學的比喻,他認為在積極想像中,好像意識落入了潛意識的土壤中,發芽長大,成為一棵植栽,而如果能從想像的內容中,決定一個象徵性的舉動,就像植栽成熟後開花結果,當事人必須從果中採集種子,並透過執行那一個舉動,就像把種子栽種回潛意識的土壤,讓它能夠繼續發展,形成完整的生命週期(Life cycle)。如此,當事人的意識可以不斷的連結、吸收那廣闊的潛意識的養分,促進個人長成自己應該發展的樣子。

另一個想要說明的是,象徵性的舉動,通常是針對自己個人,而且非常低調、輕微的行為,甚至看來沒有實質意義,而就像個儀式般的活動。潛意識的語言其實都是象徵性的:一個人蓋了棟大樓,或是用積木搭了間小茅屋,可能在某個對的時刻,後者在潛意識的份量還遠遠超過前者。但究竟要如何判斷什麼是最恰當的象徵性的舉動,恐怕沒有一定的規則。有時候,可能是到某個地方散散步(回應積極想像中出現的場景),有時候可能是寫封信投到郵筒裡給自己(代替積極想像的對象所說的言語),或者,出門的時候改從右腳跨出(我的一個朋友,藉此提醒自己來自積極想像的收穫:每一天都要注意最微小的奇妙新鮮事 ),總之,採取一個需要動用到身體肌肉的活動,將內在工作的成果,用象徵性的方式落實到我們的身體所在的現實層次中,如果是個夠恰當的舉動,在暗中自己的內在會有所感覺,更加完整而精神飽滿。


September 19, 2012

我與內在工作的相遇2012.09.19

在帶領高敏感人的自我探索團體時,曾有一位女士詢問,是否能夠為高敏感人開設一個解決問題的課程,我心中想如果有一個可以適用高敏感人解決問題的方法,應該會來深度心理學取向,不僅因為發現並提倡重視高敏感特質的先驅伊蓮.艾倫即是一個深度心理學取向的治療師,更是因為這個取向強調潛意識心靈中的工作。

很幸運的,2012年六月一位瑞士籍的深度心理學取向治療師艾倫.古根堡來台灣分享他的神祕劇工作坊。他使用神祕劇處理人際中的衝突事件,透過積極想像的引導,讓人們汲取潛意識資源,來得到對人際衝突的新觀點。我在工作坊的過程中,經歷了一個不同於意識層面的內在過程,在另一個時空當中,讓衝突轉化為心靈的養分。然後,我想也許我該將這個方法加以發展,來協助高敏感人,特別是不只限於處理人際衝突,更重要的是協助高敏感人處理由各種刺激所產生的內在衝突。

我開始自己做實驗,當一天結束即將就寢時,我從覺察自己殘餘在心裡的各種情緒素材開始,進行一連串的自我引導,進入積極想像。我發現無論如何進行,積極想像的前後,心情都會有一些轉折,也許一時很難整理出那些轉折的共通性,但是一般而言,都會使我感到精神較為飽滿穩定,好像經歷了一場很好的心理諮商,感覺到被理解後,受到接納,最後還被指點了迷津。


September 19, 2012

保持實驗的態度練習積極想像2012.09.18

內在工作中的核心內容是來自深度心理學的積極想像(Active Imagination)。所謂積極想像,簡單來說就是透過腦中出現的意象來進行有意識的對話。關於腦中的意象,大家一定不陌生的是各種「妄念」所共生的意象,我舉下列的例子來做說明:

「我昨天的表現真是糟透了!」;此時,大腦中出現昨天的場面;「剛剛我是不是說得不夠得體?」此時,大腦中出現別人的評價的表情或聲音;「我明天可能會出糗!」此時,大腦出現將來臨的窘迫場面;「他/她一定不愛我了!」此時,大腦出現對方拋棄自己而遠離的背影畫面;「我還有好多事情沒做」此時,大腦出現那些排隊的未竟事項。凡此種種不由自主的發生在大腦裡的意象,是我們不須學習就有的天生技能。

妄念與積極想像最大的不同是,妄念所生的意象通常是零碎而片段的,且人們在妄念之中通常只能被動的承受。妄念像躲在暗處的游擊隊,突如其來的偷襲一下當事者,擾亂他/她的陣腳,讓他/她心神渙散,提不起又放不下;尤有更甚的是,妄念像是不邀自來的摔角對手,纏著當事者,不肯罷休,讓他/她壟罩在無邊無際的低潮之中,不知何日方休。


August 24, 2012

高敏感人的內在工作坊--提供您一種面對情緒的方法

給這幾年裏與我相遇的高敏感人。過去,在個別諮商裡或在高敏感團體裡,除了將高敏感特質介紹給大家,也收到了一些回應,其中最常被提出來的是:如果高敏感人無法用「想開一些」、「不要想太多」、「去做就對了」等策略來解除各種「剪不斷、理還亂」問題,那麼,適用於高敏感人處理問題的方法在哪裡

 

這個工作坊即是我經過這幾年的搜索,整理並實驗後,想要提供給高敏感人的一種可能性作法,希望能帶給大家一種處理問題的模式。這個處理模式採取深度心理學的典範,主要的功用在於:


August 21, 2012

回來了

好久沒回來了!
有一天我突然忘了進入的密碼,怎麼試都不行。對電腦一向很無力的我,實在很無奈,於是長達兩年的時間都不再進來了。
沒想到,今天抱著不可能的心情嘗試,居然只被說很久沒用,所以被鎖了,只要開啟就可以重新使用!


June 12, 2009

高敏感人與榮格所提到的個體化進程

'個體化的自然進程裡,首先就是要形成穩固而強壯的自我,因而個體能於世上確立一種自我感.隨之而來的,便是與她者以及其所置身的集體文化發生關聯.通常,要等到生命進入比較後期的時候,自我才會可望去探索存再於集體文化和個人心靈背後的原型力量-所謂中年危機往往是這種渴望的表現.'這句話摘自介紹榮格學派心理治療理論的專書.而我認為用榮格學派的這個概念來理解高敏感人的發展,應會讓許多高敏感人都感到貼切而有前瞻性吧.高敏感人在面對刺激上,容易有過激反應,就這點來說,恐怕是比起其他人弱勢的.要能夠有強壯的自我,且投入於和集體文化發生關聯,我想對一些文化及個人心靈背後的原型力量的感知往往是必要的(能"既受個別自我所束縛,卻又在時空上比可經驗到的人格更加自由").所以也許高敏感人不需要到生命後期,可能就會受到文化及個人心靈後的原型所吸引了.只是我會建議不要太快就跳過穩固自我以及與文化發生關聯的階段,而過早就著迷投入於原型的力量.我想這是必須提醒高敏感人的,因為如果是受到多刺激的現實環境嚇阻,而擁抱神秘或神奇的潛意識世界,可能徒然被原型淹沒而不是榮格所提到的個體化的進程.我鼓勵高敏感人不但對內在,超現實的部分應該關注,對現實得人事物也別忘了好好的面對處理突破.
第六個高敏感團體本週要成行了,我想慢慢地我們要多討論這種內外在的關聯性.到時候,我也會介紹我們的部落格給新成員,再請大家多多照顧我們的新同伴們.謝謝大家. 參考文獻:榮格解夢書 心靈工坊


April 20, 2009

最近遇到一個小孩

前一陣子遇到一個孩子,從小沒上過幼稚園,由媽媽親手帶大。因為孩子喜歡小朋友,媽媽會找機會帶她到麥當勞或有幼兒遊戲區的地方,讓她有機會跟小朋友玩。有一天,媽媽看到這孩子在遊戲區裡,被一個比她體型小一些的小朋友打了一下,原因可能是她拿到了那個小朋友想玩的玩具。媽媽沒有馬上進去處理,她看到孩子有自己處理的一套方法:也許因為不常有被小朋友打的經驗,孩子先是愣了一下,然後出人意表的,她不是哭,不是打回去,不是退縮,也不是不知所措。她突然間,把手腕抬高,舉過肩膀,手掌手指垂下,裝出鬼臉來,對小朋友裝成某一種奇怪的鬼,還發出聲音來。結果,小朋友一開始不知道她在做什麼,也愣了一下,後來兩個人就笑在一起,玩了起來。媽媽的結論是,孩子不曉得小朋友在打她,而以為小朋友想跟她玩。我把這個故事講給許多人聽,沒人猜出她能用做鬼臉的方式破解這個我們可能視為僵局的局面,我在想大概我們這些長大的人,多少都已經有些『情緒困擾』了,所以容易卡在其中囉。
好久沒更新文章了,大家都好嗎?


February 16, 2009

壓力與調適

壓力調適
講者:王釗文
2009/2/13


November 19, 2008

把你的問題命個名

麥可.懷特是一位很有意思的近代心理治療師,他今年初過世了,我想有很多知道他的人,都會跟我一樣繼續懷念他。今天在諮商室裡,一位小姐因為接受了一個特別的心理或心靈課程,而感受到很大的釋放,她跟我分享課程中所受的指導,又令我想起了麥可.懷特。麥可認為每個人都活在故事裡。我簡單舉個例子:有一對父母帶著被診斷為過動兒的孩子去找他,在父母急切的尋求協助下,他居然很認真的說:『那我需要知道你們遇到的ADHD(過動症)長什麼樣子!』他的問題一開始讓父母很驚訝,以為找錯人了,但是,後來真的引發了一家人對過動症的興趣,而讓孩子有機會跟過動症分開來,重新擁有自己的人際關係。少了傳統的診療與用藥,只靠一段共同編織的好故事,就有了治療的功效。
因為這位小姐的提醒,我想把麥可常用的一個編故事的工具提供給大家(當然不只這一個,以後我們再說其他的)。他會請你
1. 先把自己遇到的問題命名


November 10, 2008

HSP在工作及學習的場域中遇到的問題(5th)

上週高敏感團體,我們討論了幾個工作及學習中遇到的問題以及解決的方法
1. 對面該做卻不想做的事情,常常會讓自己很悶…成員建議:先做一個簡單可以交差的版本,有力氣了再來修整,免得因為沒做而太掛心。規劃最後的期限,而在此之前,可以先做些自己想做的事情。調整計畫。先做當下可以做的事情。
2. 因為身體的關係,而沒法好好工作學習…成員建議:多注意身體的感受。找到合適自己的照顧方法。適時的補充營養水分與睡眠。


October 24, 2008

高敏感氣象台

高敏感同胞們,昨晚有人突然在夜晚很難入睡,覺得全身的筋骨黏在一起,而且有一種莫名的『濁』感嗎?很可能是你的身體先感覺空氣中的濕氣在凝聚了。
今天和一個高敏感人談話,她告訴我以上的感覺。昨晚她躺在床上整夜未眠,到了清晨,因為太累了,才勉強入睡。她說,在心裡並沒有特別的事情,讓她掛心,只是全身不舒服而已。今天中午她醒來,發現外面居然在下雨,她才恍然大悟,原來是濕度的問題,她決定,回家以後,要先把房間的除濕機打開,把棉被也好好除濕一下,然後喝點薏仁茶,讓在身體裡的水,也排出來一些,看看這樣可否讓自己好睡一些。
這讓我想到問問大家,昨天睡的好不好,對於天氣要轉變,你是不是也有特別的感覺呢?如果,我們有一個專屬高敏感人的氣象預報台,應該會很有趣吧…天要轉濕了,請對濕度敏感的高敏感人注意家裡的除濕…白天要變短了,請對光線需求較高的高敏感人,注意足夠的戶外活動時間及光線攝取…等等。應該很棒吧!我們可以做的像警廣的路況報導台,由大家把由身體或心理現象注意到的氣候轉變狀況即時報導給其他高敏感人注意,這樣我們也許可以免受許多不知名的辛苦。


October 23, 2008

當我們面對不熟的人的時候,以及當我們做錯事的時候,該怎麼辦?

本週的高敏感團體討論到兩個議題:
1. 不太熟的人沒跟自己打招呼,或者在不熟的群體中人們有自己的團體而自己不在其中,心裡會覺得有點尷尬,不知道要怎麼辦?
2. 對別人做了一件不好的事,事後自己非常自責而不安,就算對方沒有責怪,自己還是久久無法釋懷,心情很不好。



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