給想瘦的人^^
健康瘦身秘訣<一>
*一日三餐
醫師表示,經過晚上近十個小時的消耗,空腹時間較長,早餐必須有高蛋白質食物來補充人體必需的能量
白天的工作辛苦,中午盡量什麼東西都吃一點 晚餐一量少而清淡!!
*細嚼慢嚥
吃飯急的人消化系統活躍,吸收的較多,易造成肥胖 相對的 細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一
從健康角度出發 每餐吃至七分飽足矣
健康瘦身祕訣<二>
*飯前一晚湯
飯前喝一碗湯 尤其是晚上最是一喝湯 可沖淡部分胃酸 減低飢餓感 食量也會相應減少 雞骨草.
地膽頭.仙人掌等變是有效的減肥湯 不過若飯後喝湯水或喝湯過多將適得其反
*飯後一杯茶
吸收熱量最少的進餐方式:先喝湯 在吃青菜 然後吃肉 接著吃澱粉類食物 最後喝一杯茶
茶含茶鹼 把體內多餘的脂訪排出 飯後一杯茶 既削食又減肥!!
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Topic: in-style / style / finess
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歷史上的今天:
Sealed (Jul 6)
