August 23, 2013

仰臥起坐運

内臟下垂與仰臥起坐運
內臟下垂,是指胃、肝、腎等臟器脫離固定的位置而發生下垂,可單獨出現,也可 同時發生。內臟下垂的主要原因是腹壁肌肉的支撑力不夠,因此,鍛鍊的重點在改善腹 壁肌力量上,而以仰臥起坐最爲有效,它不需任何設備,在床上就可進行。
方法是:仰臥床上,利用腹肌力量坐起(開始不能做到時,可用手借助床沿),然 後再躺平,再坐起,如此反覆,直至腹壁肌肉發酸發脹,不能支持爲止。
一般以早晨空腹或睡前進行爲宜,所做次數應逐日遞增。如能堅持,三個月即可初 見成效,半年會有很明顯的效果。
前列腺肥大的按摩療法:
前列腺肥大(或炎症)是老年人常見病。S歲以上老人約25%發生。前列腺是男 性生殖器附屬最大腺體,如栗狀。位於膀胱下,分左、中'右葉,包繞膀胱出口的尿道 周圍。產生肥大(或炎症)的最初症狀爲尿頻,而長期產生尿殘餘,會形成尿回流,並 引起輸尿管'腎憒水或腎功能損害。其發病機理,尙未完全闡明,認爲可能與老年性激 素平衡失調有關。在臨床上並沒有什麼積極的治療方法:其I爲手術摘除,其1 I爲服用 雌激素(如乙烯雌酚)向您推薦:台北垃圾清運  淨膚雷射  隱形眼線  

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