治療的好方法
雙膝用力將身體向下牽拉(左右膝交替用力牽拉亦耵),反覆牽拉4至5次,力求 頭、頸惟、胸椎部有被牽拉感。做10至20次。
4按胸抬頭:仰臥、深呼吸。平臥時全身放鬆深吸氣,抬頭時按胸呼氣,做3至20次。
5仰臥提腿..雙足並攏,腿伸直,腳跟抬離地面20厘米,停住,腿疲勞時放下,呼吸幾 次再做。做8次。
上述5節操每天做一遍,約需10幾分鐘。
另外,頸部按摩、肩部按摩也是輔助治療的好方法。
個方法I跳繩
中醫認爲,腳有6條經脈及許多穴位在此江河交錯。因此跳繩能通經活絡和溫煦贜 腑。實際上,人在跳繩時,身體以下肢彈跳和後蹬運動爲主。手臂擺動,腰部亦作出相 應的配合。上下肢不停地交替運動,周而復始,同時呼吸加深,不僅使胸、背、隔肌都 參與運動,而且全身都得進行控制,這就使得大腦也得充分地不停運動。同時,手握繩 頭不斷旋轉,可刺激拇指穴位,對腦下垂體產生作用,進而增加腦神經細胞的活力。向您推薦:輸送機 化妝包 隱形眼線
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