減肥餐1
榮總減肥食譜
第一天
早餐:烤土司一片。花生醬二匙。葡萄柚半個(212公克)
中餐:烤土司一片。鮪魚罐頭半罐(120ml)
晚餐:肉片二片(70公克)。香草冰淇淋一杯(240g)
四季豆一杯(240g)。紅葡萄一杯(240g)
蘋果一個(155公克)
飲料:黑咖啡or茶
第二天
早餐:烤土司一片。蛋一個,香蕉半根(75公克)
午餐:鹹餅干二片。優格一杯(240ml)
晚餐:熱狗二條(100公克)。香草冰淇淋半杯(120g)
綠花椰菜一杯(240g)。紅葡萄半杯(120g)
香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or茶
第三天
早餐:鹹餅干一片,起士一片。蘋果一個(155公克)
午餐:烤土司一片。蛋一個
晚餐:鮪魚罐頭一 罐(240g)。香草冰淇淋半杯(120g)
白花椰菜一杯(240公克)。哈蜜瓜一個(135公克)
紅葡萄一杯(240g)。香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or茶
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽和胡椒之外,不可用別的佐料,菜單上有須
烹熟的食物一律用水煮,不可用油煎炸,第一次連續三天節食,可減十磅,三天後
可照常飲食,但不可過份,四天正常飲食後,想要再減胖時,可再來三天節食,但
一定要相隔四天(一個月可減四十磅,十磅約4.5公斤)
醫生娘減肥餐
若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥,可沾醬油。
第 1天
早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐: 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 2天
早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐: 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 3天
早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐: 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 4天
早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐: 蛋二個、菠菜、茶
晚餐: 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 5天
早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐: 蛋二個、菠菜、茶
晚餐: 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 6天
早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐: 用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐: 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 7天
早餐: 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐: 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐: 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 8天
早餐: 黑咖啡或茶
午餐: 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐: 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 9天
早餐: 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐: 牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐: 魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第10天
早餐: 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐: 水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐: 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第11天
早餐: 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐: 水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐: 水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第12天
早餐: 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐: 魚一條、蕃茄一個
晚餐: 牛排一片、沙拉(芹菜沙拉….等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第13天
早餐: 黑咖啡或茶
午餐: 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐: 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第14天
早餐: 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐: 雞肉沙拉
晚餐: 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第15天
早餐: 茶
午餐: 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
晚餐: 可開始吃喜歡的東西,但請適量
 
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