幼兒體能的益處
幼兒體能的益處
黑 星
一、前言：
回想起從前小時候，整天跟著住家附近的大朋友到處遊玩，一群小朋友帶著一群小小朋友，玩著跳繩、跳橡皮筋、打陀螺、打彈珠、爬樹、跳房子、賽跑等許許多多的遊戲；如今，自己的小孩也已慢慢的長大，活動力一天比一天還大，若不讓其發洩一下旺盛的精力，就會很無聊地在家裡無所事事，製造許多搗蛋行為。可是想想現今父母生的少，想要在住家附近找到年齡層相近的同伴，可說是少之又少，且由於都市化的生活形態快速成長，幼兒的活動空間相對減少，當父親的只好充當兒子的大玩伴，一有空檔，父子兩人玩耍去。
但現今幼兒運動遊戲由於因空間不足、時間不夠、玩伴缺乏，再加上父母的過度保護、電視、電玩的氾濫情況之下，使得幼兒運動遊戲的種類受到限制，並影響幼兒運動遊戲的質與量。對於幼兒的成長而言是一大隱憂，相對的造成幼兒體能減退、肥胖率過高並產生許多自閉、過動、自私、動作不良等許多成長障礙的幼兒，此一問題，正慢慢的侵蝕幼兒的身心健康，值得我們大家深入關心和探討。
二、幼兒體能是甚麼？
「幼兒體能」是當今學前課程中最被香港幼教工作者和家長輕視和忽視的課程部分。然而幼兒體能卻是從前幼兒教育家最推崇和重視的課程活動；其中包括：十八世紀法國教育家盧梭；德國幼教之父福祿貝爾；中國幼兒教育家陶行知和陳鶴琴，及台灣幼兒體能專家王健次等。他們均提出幼兒健康的重要性；而幼兒體能活動便成為孩童學習的基石，達致身心健康的途徑，因此「幼兒體能」就是學前全人教育課程中的活動課程。幼兒體能可以分為「系統式體能」和「非系統式體能」兩類。當中「系統式體能」是指依照已編訂的體育課程去教授體育技能，而「非系統式體能」則讓孩童自選大肌肉遊戲活動。
「幼兒體能」是幼兒課程的一部分，其總目標是透過有意義、有系統、有計劃、有教導和有參與的基本活動（例如：身體操作活動、用具操作活動和韻律活動），去發展幼兒的感知動作、身體技能和身體適能；使他們成為身、心、靈康泰的孩童。
因此幼兒體能教學目的也可以分為四個教育領域來達成：（1）機能領域（身體機能的發展、體適 能與健康的建立）；（2）技能領域（神經與肌肉的發展，包括運動技能和基本動作技巧之掌握）； （3）認知領域（智能思維之發展，包括運動安全知識和思維操作）；（4）情意領域（社會及個人 情緒的發展，包括情緒的抒發、態度、興趣、價值觀和欣賞能力的培養）。
三、幼兒體能運動的意義：
幼兒的生活就是遊戲，藉由遊戲探索身體及環境，並累積經驗而產生智慧，幼兒也因遊戲的參與，而與現實生活相銜接。幼兒每天的生活就是遊戲，而遊戲的種類大多為與身體息息相關的運動遊戲，經由身體運動的刺激而增加幼兒身心機能的發展。
王健次（1981）指出，幼兒運動遊戲是以幼兒為對象，施以有趣的身體運動遊戲，而達到教育的目的。林風南（1990）認為幼兒運動遊戲是以運動為主體，以遊戲為方法，以教育為指導，以培養幼兒身心發展的基礎能力為目標的活動。呂素美（1998）認為幼兒運動遊戲的目的是為了促進幼兒全身骨骼、筋肉的全面發展，得到身心各方面的健康，並透過關心和鼓勵，提升幼兒的體能，且透過幼兒身體的活動，促進腦部發育，培養孩子豐富的情感，以及對人事物的興趣與熱情。呂翠夏（1996）也認為，遊戲提供幼兒學習各種知識和技巧的機會，可促進幼兒認知、社會、情緒各方面的發展。戴美月（1994）指出運動遊戲的意義，就是以身體的活動，透過遊戲來達到教育的目的，而運動遊戲在此便是扮演著傳遞文化的主要任務，以達到促進幼兒健全發展的教育意義。
四、幼兒身體運動能力：
許義雄（1997）指出從幼兒動作發展的觀點來看，幼兒的身體動作大約有以下8種類型：走、跑、跳、攀爬、投擲、接補、踢、打擊等。水心蓓（2003）亦指出幼兒在發展這些身體動作時，是先「有」再「好」，意即會這個動作或出現這樣的動作之後，其動作才可能漸漸做得更好、更熟練、更穩定、更平衡、更協調或更多樣化。
根據幼兒之年齡和動作能力發展，整理出表一幼兒穩定性、移動性和操作性運動發展順序。
表一 幼兒穩定性、移動性和操作性運動發展順序
類 型 年 齡 能 力
走 3歲之前 幼兒已具備了基本起步移動能力，例如已具備了橫向走、倒退走、上下樓梯走、斜向前進、後退走，甚至交叉步走。
跑 2-3歲 第一次會跑。
4-5歲 跑的有效、優美。
5歲 快速且成熟跑。
跳 2歲左右 由一呎高地方跳下。
5歲 跳一呎高或遠度。
6歲 成熟使用各種跳躍方式。
單腳跳 3歲 以慣用腳跳三次。
4歲 以同一腳連續跳4-6次。
5歲 以同一腳連續跳8-10次，可在10秒內跳完5-10呎。
6歲 跳躍動作很成熟、優美。
快速跑 4歲 沒有效率的奔跑。
6歲 動作優美正確的奔跑，具韻律感的跳躍。
具韻律感的跳踏 4歲 單腳跳躍。
5歲 稍具韻律感的跳躍。
6歲 非常具有韻律感的跳躍。
伸展、緊握、放鬆 3歲以前 已學會這些動作。
投擲 3歲左右 面向目標、腳不動，僅用前臂投球。
4-5歲 能同手同腳的踏前投球。
6歲 各種熟練的投球。
接補 3歲左右 追捕球，以遲鈍的手臂動作做空中接球。
3-4歲 接球時會有畏懼感。
4歲 利用身體做籃狀抱接球。
5歲 接小球亦用雙手。
6歲 成熟且優美的接球。
踢 3歲左右 以直膝並移動一點身體踢球。
3-4歲 能彎曲腳並將腳往後抬而向前踢球。
4-5歲 能明確大幅向後抬腳，向前踢球。
5-6歲 精熟的踢球。
打擊 3歲左右 面向目標，以垂直平面的擺動方式打擊。
4-5歲 能站在目標的一側，以水平的方式打擊。
5歲 能旋轉腰部和身體，並改變重心向前打擊。
6歲左右 以熟練的水平方式打擊固定的球。
資料來源：
許義雄譯（Gallahue, D. L.著）（1997）：兒童發展與身體教育。台北市：國立編譯館。頁122-124。以上資料純為參考用，並不是體能或智力測驗的通過標準，
五、幼兒體能的好處：
以下幾點常運動的益處：
1.身體抵抗力強：常運動肺活量大，肺臟功能強，對呼吸傳染病的抵抗力較強。
2.不會暈車暈船：平衡系統的適應力較強。
3.肢體動作和諧：經常運動，可促進大小肌肉協調和諧、動作順暢自然。
4.大腦細胞靈活：諸如俯臥抬頭、翻身、蠕爬、攀登、走路等等動作，都能促進大腦皮層的活動；每做一次這些活動，大腦細胞就整合一次，神經網路的傳遞速度就增進一次。
5. 增強整體耐力：耐力並非天生，而是後天培養出來的，故經常運動其耐力較一般幼兒佳。
6.認知學習機能佳：孩子在每一次的活動中，不僅能認識自己的身體結構，更能實際領悟有關大小、高低、寬窄、顏色等等概念，奠定認知學習的基礎。
7.情緒獲得舒解：藉由活動的進行，使幼兒的精神得到寄託，且情緒也得以抒解。
六、幼兒體能遊戲之注意事項：
1.學習目標與內容的提前規劃：完善的課程規劃與安排，以及訂定學習目標，經由各種教學內容與方法，而達成課程目標，乃為良好的教學活動。
2.簡要清晰且易懂的指導用語：以幼兒聽得懂的語言作說明及指導，較能增進學習效果。
3.明確的示範動作：以「看著老師，跟著做」的模式是孩子最容易學習的狀況。
4.製造良好的學習氣氛：良好的學習氣氛，有助於增加孩子的學習興趣。
5.循序漸進的原則：運動負荷與運動量皆需循序漸進，保持幼兒的學習興趣。
6.注重安全性與舒適性的原則：對於器材與場地的維護，必須避免對幼兒有產生任何危險的可能，並提供安全性與舒適性的良好環境。
7.引發學習動機：孩子天生有好奇心，喜歡嘗試新的東西，喜歡玩不一樣或沒玩過的東西，隨時保持幼兒的好奇心，對於學習效果有莫大的助益。
8.學習秩序的控制：活動進行的安排，有時受到場地空間與器材數量的限制，必須教導幼兒學習排隊守秩序的習慣。
9.難易度的調整：隨著孩子的年齡、身心發展的個別差異，體能遊戲的難易度應作適當的調整與變化，以提升學習的效果與樂趣。
10.時間的分配與運用：活動的內容與時間應考慮孩子的學習興趣，並適時的調整。
11.分組學習：在善用環境器材及人力資源的原則下，讓孩子有足夠的學習機會及次數，擴大參與率，使體力得以充分發揮。
12.個別指導與輔助：幼兒的學習效果與操作能力會因個別差異而不同，指導者若適時的給予個別指導與輔助，有助於幼兒的學習效果及自信心。
13.多讚美多鼓勵：多給予正面的鼓勵與讚美，有助於幼兒的學習興趣，相對的學習效果也將提升。
七、結語：
幼兒時期的教育，是人一生發展與學習的關鍵期，也是日後身心、思想、行為本質的來源。在幼兒尚未社會化的情形下，多重的外在刺激會讓幼兒容易吸收與學習不同的事物。而幼兒的遊戲重在參與而非得名，即使是競賽遊戲也只是趣味而非比賽。因此幼兒運動遊戲的教學需建立小朋友的自信心，先培養其興趣滿足小朋友的好奇心和成就感，讓其在安全的情境下盡情的去發揮，藉遊戲的驅動去體會運動的樂趣。
幼兒期刊曾刊登一則「兒童運動黃金十誡」文章，覺得內文中所談到的注意事項，對於有小孩的父母，不論是從幼兒期到青年期等各個階段時期都非常適用，故將其整理如下：
1. 兒童並不是「縮小的大人」。
2. 讓兒童去參加他們所喜歡的運動，而不是去參加他們被規定或被迫參加的運動。
3. 暖身對兒童也是必要的。
4. 讓兒童有適合他們年齡、體格的運動裝備。
5. 事先為兒童檢查運動場地。
6. 「專心不二」是任何運動的必要關鍵因素。
7. 剛受傷的數小時，是日後恢復程序的關鍵期或黃金期。
8. 傷後不可太早回到運動場。
9. 分辨疲勞與真正受傷的差別。
10. 你就是避免小孩發生意外的關鍵。
