黑星 體適能工作室

抗力球 體態雕塑班

抗力球運動其實歷史悠久，在大約100年前，它第一次的出現就是被用在復健矯正上。藉由有彈性的圓形球體不好控制的原理，當身體在不穩定的狀態下，就會嘗試去控制它，任何人都非常的適合使用這種溫和的抗力球來作運動。
近年來抗力球運動，在歐美早已成為用來強化.雕塑身體以及運動選手用來訓練強化肌力，肌耐力的最佳利器更對人體有莫大的益處。

所須器材:墊子x1抗力球x1。

抗力球基本動作 :
1:軀幹部位練習方法 :
（1）頸部 （2）背部 （3）腹部 （4）臀部 （5）核心肌群。
2:四肢部位練習方法 :
（1）上肢雙手 （2）下肢雙腿。
3:抗力球遊戲帶領方式:
（1）單人動作（2）雙人動作 （3）團體動作。
4:多樣化的抗力球練習方法與活動設計
1.抗力球與健力環組合 2.抗力球與彈力帶組合 3.生活物品與抗力球的組合。

師資:
姓名：王 青 (黑星教練)
畢業學校：國立台灣體育學院
電話：0912640902 _ 0982739789

個人專業證照：

1:AFAA 重量訓練指導員。 9:中華民國C級足球裁判。
2:中華民國救生協會救生員。 10:紅十字會水上救生員。
3:MFA 陸上高級急救員。 11:RTS美國抗阻力協會。
4:飛輪有氧一星教練。 12:MFA 陸上急救員。
5:台南市健美協會 C級教練。 13:PADI潛水證照。
6:SPEEDO水中有氧指導員。 14:抗力球運動合格教練。
7:中華民國B.C級游泳裁判。
8:中華民國C級幼兒體能教練。

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