黑星體適能工作室

膝蓋養生

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走路曬太陽遠離退化性關節根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

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ching650104 at 無名小站 at 08:11 PM post | Reply(2) | Trackback(0) | prosecute

游泳課開始招生了

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游泳訓練班
學習游泳運動的目標:

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ching650104 at 無名小站 at 10:11 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute

4/19日約騎大崗山

單人單騎鐵馬輕鬆騎

目標地點:大崗山

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ching650104 at 無名小站 at 12:09 AM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute

美國總統也是很注重運動的

歐巴馬打造魔鬼身材每週至少鍛鍊6天
更新日期:2008/12/30 09:05 紐約郵報等美國媒體報導
現年47歲的美國總統當選人歐巴馬日前在夏威夷海灘大秀胸肌的照片曝光後，完美身材令人為之驚嘆。然而很少人知道，歐巴馬的(魔鬼身材)究竟是如何打造出來的？他在接受(男性健康)雜誌訪問時親自大揭秘。歐巴馬透露，他每週至少鍛鍊6天，每次大約45分鐘，只有星期天才會休息。據了解，歐巴馬每天早上起床後的第一件事，就是衝進健身房開始鍛鍊。歐巴馬對(男性健康)雜誌的記者透露:他一般將鍛鍊時間安排在一天的開始。歐巴馬說，在每週6次訓練中，他通常會遵循個人運動教練所指導，交替進行有氧運動和重量訓練。由於長年鍛鍊，歐巴馬的身材呈現完美的倒三角形。為了保持體型，他除了堅持健身之外，還嚴格按照減肥食譜進餐。據他透露，他一般以巧克力烤花生棒、烤杏仁和開心果作為零食，喝不含咖啡因的黑草莓茶。歐巴馬說，他之所以能在47歲還能保持完美的身材，關鍵是持之以恒。

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ching650104 at 無名小站 at 10:01 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute

抗力球也可以這樣用

日本研究人员最近推出了一系列健身器材———抗力球、平衡鞋、陆上冲浪板，并据此提出了“小空间运动”的健身新概念。

　　坐抗力球

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ching650104 at 無名小站 at 09:38 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute

每人每日卡洛里的基本需求

卡路里 (Kcal)
卡路里是熱量的單位, 每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活運. 如果我們不能在每次吸取新的熱量前, 把舊的熱量消耗掉, 餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內. 如不適量地控制飲食, 日積月累, 就會肥胖.
那不吸取熱量就可以減肥吧???錯了, 一個人就算24小時睡覺, 都需要一定的熱量(不低於1000卡路里)來維持身體機能, 如心跳, 呼吸, 內臟功能, 腦部活動等.

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ching650104 at 無名小站 at 01:54 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute