August 27, 2008

三個『半分鐘』,三個半小 時』

科學家經常強調一句話 :「老年人要注意三個半分鐘、三個半小時。
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> 『三個半分鐘』不花一分錢,可以少死多少人啊!
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> 很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
> 原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?因為
> 我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼
> 道理呢?因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
>
> 《科學家就提出了三個半分鐘 》
>
> 1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
> 2.坐起來後又坐半分鐘;
> 3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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> 經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死
> 亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
>
> 有一次我講完課,有位老人大哭,我說:「你哭什麼呢?」他哭得非常傷心地說:『唉!我就是兩年
> 前夜晚上廁所,上得快了一點、猛了一點,頭暈,結果呢?第二天半身不遂,整整在床上躺了八個
> 月,背上長起了褥瘡。我早聽這節課,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月
> 的苦。』
>
> 《三個半小時,就是 》
>
> 1 .早上起來運動半個小時,
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> 打打太極拳、跑跑步,但不超過 三公里 ,或者進行其他運動,但要因人而異,運動適量。
>
> 2. 其次, 中午睡半小時,
>
> 這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老
> 人睡得早,起得早,中午非常需要休息。2
>
> 3 .三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時,
>
> 可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
>

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