102年8月跑步生活日誌

July 30, 2013

102年8月：共跑105.84公里，不含跑步機的里程數。

8月1日四：四點半起來後又躺下，這下子就來到六點了，到底要不要出去跑很掙扎，太陽都報到了，我看還是乖乖的往淡水河堤防邊去了，不要偷懶，機車騎著就出發了，很久沒有來這裡了，一些跑步的老咖還是一樣跑著，而我一開始腳步沉重，有一點睡眠不足之感，不過還是一個腳步一個腳步的跑出去，結果竟然手表的均速顯示了從未有過的數字，我的速度變快了！真不敢相信這種大熱天會跑出夏天以來的快速，而我是一點感覺都沒有，只是一直的前進，我相信手表應該不會出錯才是，只是感覺比平常稍快一點而已，就醬我乾脆跑到忠孝橋折回到大稻埕碼頭再休息，回程我故意加速了一下，手錶確定沒有問題，天氣開始感覺有涼意產生了，我想秋天漸漸開始來臨了，只是變化沒有那麼的大，只有早起的人感受比較明顯，在天氣的幫忙下我今天速度創新了夏天的記錄，感謝，本來真的不想出來跑的，結果還是出來了，這種心情的轉換很難形容？總之就是沒有藉口，訓練就要努力不能放鬆。共跑10.5公里，花了1小時13分44秒，今年下半年真的會是很精彩的半年。

8月4日日：休息了幾天一直告訴自己沒有跑步不必有罪惡感，心中一直掙扎，昨天老婆說我似乎胖了一些，我也一直告訴自己不要理會這些話，結果心中還是認為自己真的胖了，後來想一想不是吃胖的，有可能是心理問題造成的，好像是我最近心中一直壓抑著一些事情？例如要不要花錢買一樣東西？許多事情優柔寡斷等，如何安排休閒等等，我看要來個內心斷捨離一下，先看看我的四周圍有啥東西還沒清理乾淨?再來讓心中清爽一些，想辦法讓自己快樂一點，相信這樣應該會好一點，回想一下最近實施重量訓練好像看不到成果？肌肉沒有長出來，反而肚子的肥肉又長一圈似的讓我非常鬱悶，但是重量訓練一時間是看不出成果的，網友說最少要一年以上，這也是我最近傷腦筋的事，到底要如何做重訓才有用？我不想像一些專注於跑步的人跑到全身瘦的跟一根竹竿似的，最少要看起來有一點體態，也就是有身體的形狀，胸是胸，腰是腰，該有的肌肉線條要能表現出來，而不是身體從上到下一直線，所以我的目標就在於此，那就要多吃來長一些肌肉了，也難怪我會看起來胖一些，實際上是有肉一點，不過這肉好像長到肚子上去了？不管了，就維持一般生活的吃喝，我想有在運動是不會身上長滿肥肉的。我看自身內外都要斷捨離一下才是健康的，二話不說等一下就來安排一下今天的休閒，明天出差又是一個挑戰，就讓今天好好放鬆一下吧。
今天早上不受昨天晚睡的影響，有精神的起床了，五點多太陽快要出來了，預計跑天母一圈，要趕在太陽出來前跑完雙溪沿岸，不過好像來不及了，但還是照計畫跑下去，天氣涼爽一點速度也快了一點，想說中間不要休息走路，一路跑完，結果是可以的，如果累了就放慢來跑，就醬跑完天母一圈回到家，共跑11.1公里，花了1小時17分23秒，中間沒有休息走路的完成，現在要開始慢慢增加距離了，以應付未來的各項路跑活動。

8月8日四：8月5日跟6日到南部出差，晚上住到一個超豪華的小木湯屋，個人的泡湯池真爽，8月6日早上就腳癢了，跑在山間小路，整條馬路就是我的跑道真舒服，總算有運動到。8月7日就是昨天安排重量訓練，到健身房先跑個20分鐘後做器材，所以每一天都沒有浪費到。今天因為昨天太熱睡不好晚起床，所以計畫還是跑健身中心，不料又遇到老婆機車壞掉，把我的機車騎走了，這下在沒有交通工具的情況下我還是搭捷運前往士林健身中心，只要是想運動，搭車都要去，只有走一小段路算是熱身，一到健身中心馬上就有一台跑步機可以跑，二話不說先跑個半小時，然後休息再上另一台跑步機來跑個20分鐘結束，沖完澡好清爽，跑去吃米粉加豬肝湯，最後回家再來處理機車的問題，我現在發現只要遇到突發狀況，可以的話還是照原定計畫進行，不要破壞了原有的計畫，不然整天都會亂了套，把事情的先後順序安排一下就可以了，所以今天還是完成有氧訓練，感謝！

8月9日五：昨天父親節氣溫創下台北市117年來的新高溫度達39.3度，我真是躬逢其盛啊！難怪我昨天下午騎機車上班，明明已經做好防曬措施還是兩件上衣都濕掉，結果到公司馬上換上今天要穿的運動上衣以免冷氣吹到濕衣服會感冒，我看白天就躲公司吹冷氣比較涼爽。今天下夜班直接到松山運動中心跑步去，也剛好有一台跑步機可以用，一樣二話不說上去就跑30分鐘，室內悶熱我沒有跑太快，反而是用滑的在跑步，就是用腳去滑履帶，而不是上下蹦跳，我發現有許多人就是如此上下的跳，腳步聲很大，連帶跑步機也會壽命大減，用滑的幾乎聽不到跑步的聲音，而且跑起來非常輕鬆又享受，只是室內悶熱一直狂流汗，毛巾來不及擦。跑完30分鐘後下來休息一下，然後又找了另一台跑步機上去跑個20多分鐘，此時竟然空出4台跑步機來，我發現剛放暑假時有許多學生來健身，現在過了一個多月以後人越來越少，可見持續是多麼重要，等暑假結束健身中心會很空才是。今天我看高溫還是依舊，感謝有健身中心讓我做有氧訓練，我看接下來到了冬天如果天氣太冷還是會躲到健身中心來，一年四季我都想躲進來會不會太懶惰了一點？先不去想那麼多了，到對面小7喝個寶礦力加香蕉，然後買個午餐躲進公司吹冷氣，等到太陽下山再出來。

8月11日日：很怕又起不了床，健身房真的是一個偷懶的好地方，當然喜歡健身房的人另當別論，我不是不喜歡，而是跑步機畢竟不能代替戶外的實地跑步，除非像我前幾天真的熱到不行才去跑跑步機，結果一跑就上癮了，比起戶外舒服多了，難怪有許多人愛去，不過我還是覺得要出到戶外去跑，一般的路跑的活動可都是在戶外的，沒有戶外的跑步經驗是很難應付路跑活動的，這就是殘酷的事實，跟在電腦前面玩戰爭遊戲一樣，等真的有一天上了真的戰場又是不一樣的感覺，可沒有在電腦前面輕鬆吧。所以我還是選擇殘酷的一面，早上一醒來快五點，想說不能再睡下去了，結果又躺在沙發上到快五點半，趕緊出門去，手表一直無法定位成功，不管它先起跑了，感覺一下跟跑步機的不同？好像感覺不太出來？反正跑就對了，似乎好久沒有回到熟悉的跑道？一切還是一如往常，開始文謅謅起來了，跑起來沒有覺得特別累，呼吸也順暢，只是覺得怎麼好長一段路？這就跟跑步機不一樣的地方，跑步機始終在原地，而戶外則會換地方，對我來說好像一樣？這種感覺說不上來，想一些其他的事吧，邊跑邊想，煩了不想了，流著滿身的大汗回家計畫今天要幹嘛，共跑10公里，花了1小時14分47秒，去小7買一個漢堡回家當早餐，昨天沒看的電影今天去把它解決掉吧。

8月12日一：實在是很掙扎，昨晚睡太晚，今天早上不巧又是四點45分起床，想了又想，在床上滾了又滾，最後還是起床，趁太陽還沒出來到戶外跑跑，此時真的好懷念跑步機哦！不過還是告訴自己不要偷懶，該出來還是要出來，天剛亮的早晨空氣很清新，今天手表的定位就很快了，趕緊起跑因為要趕上班，跑故宮，還是一定要跑到門口折回，回程曬到一點太陽，買一個早餐回家準備上班，共跑10.3公里，花了1小時13分35秒，跑個業績也不錯，感謝!氣象局說今天開始會氣溫下降，我看還要再一個禮拜，太陽依舊很大，要等涼爽的天氣還有的等呢。

8月14日三：早上睡很飽所以起很晚，天氣悶熱依舊，看到外面是陰天可以不必上健身房，想一想來去跑陽明山，好像很久沒有跑山了，雖然陽光還是會透出雲層，但我還是出發往山上前進，停好機車，手表也迅速定位完成就馬上開跑了，本來以為天氣會涼爽一點的，結果一樣的悶熱，跑沒多久就感到體力耗掉不少，好在我隨身帶了一罐寶礦力，咬著牙還是往上跑，感謝沒有大太陽，不然我真的會提早掛點，總覺得是一條跑不完的路途，這時心中有一些感觸：人生的路途是跑不完的，永遠有一條路等著我去跑完，結束了今天的路程還有以後不知道多少路途要跑？我只有往前看，一步一腳印的去完成。好不容易來到最高點，接下來就是一路的下坡，到最後約500公尺才有一個急上坡就結束，我很怕上不了那個坡，不過最後還是努力的完成，今天的天氣還是熱，雖然沒有太陽也是悶啊！共跑11.5公里，花了1小時29分24秒，真的是滿身大汗，我看還是到公司去吹冷氣比較實在。

8月17日六：昨天上班前去做重量訓練，做到手好痠。今天則先睡個飽，當然外面是陽光普照，結果是到士林健身中心報到，輕鬆愉快的跑個30分鐘，後來跑步機客滿，換踩腳踏車約半個鐘頭後結束休息，逛逛市場到迴轉壽司吃午飯回家，也不知道今天一直很想吃這個？大概是上班辛苦了一個禮拜的補償作用吧？本來下午想去買一些搭配衣服的鞋子之類的，後來想想最近上班都是穿襯衫等，要打扮好像沒有時間穿出去？只有去看看有沒有上班也可以穿的衣服，剛好也可以穿的時尚一點，所以我得先做做功課，看看人家雜誌上怎麼說，然後再按照自己的年齡層及喜好去做整體搭配，這樣或許也會顧慮到上班的感覺，希望是這樣，不然好看的衣服只有禮拜六禮拜天穿太浪費了，像我這種大叔級的年齡層，外表穿搭真的很重要，一不小心隨便穿就變成老人裝扮了，另一方面也不能穿得太俗氣，所以穿搭真是一門學問，鍛練身體的同時，如果配合穿著，那才顯得出一個人的內外在，我現在很怕穿不合身的衣服，鬆鬆垮垮的很沒精神，所以要多花時間去逛一逛，找出適合自己的樣式，這或許也是假日的一種休閒樂趣吧。

8月19日一：昨天一起床就感覺身體怪怪的，本來想動一動的，後來想休息一天好了，不知道是前幾天吃壞了肚子？早上還硬吃了早餐，結果是午餐，晚餐都沒吃，因為拉肚子兼血便，又不知道去傷到哪裡了？反正吃的要很小心了，把一些飲食習慣改變一下，咖啡也暫時戒掉，看以後身體的狀況再說，回想一下我看連平常的涼麵也要暫時不去吃，雜誌上有介紹日式的茶泡飯，所以就去買材料準備來吃這個，今天一早精神還不錯，經過昨天的休息，雖然兩餐沒吃還是出得去跑步，只是還是拉肚子跟血便，衡量一下自己身體，今天都能跑了，身體應該還可以，一切不舒服的狀況先改變飲食後再觀察，只要沒有影響身體正常運作機能應該就沒問題，雖然血便的情形沒改善，我還是再觀察一陣子，只要能繼續跑步跟上班就好，今天晚了一點出門，太陽已經出來了，不過回程有烏雲擋住太陽一下子，讓我跑完河濱，感謝，昨天兩餐沒吃以為會沒體力，結果是還好，身體一切開始正常起來，所以我覺得休息還是很重要的，要跑步很簡單，要休息卻很難，因為會一直的想出去跑，我看趁年中來調整一下，有多一點時間休息，未來還有路跑活動要參加，要好好調養身體。今天共跑8.8公里，花了1小時02分41秒，手表定位有慢到，所以只記錄約8公里，其實今天有跑約10公里的路。我看這幾天要好好休息了，身體狀況不是很好，要細心的維護了，今天早餐我還是要吃，因為有運動，茶泡飯開始上場了，只是不敢加芥末，怕排氣管又去傷到了。

8月20日二：又有颱風要來，早上開始下大雨，還以為今天會來，結果是明天才來報到，沒關係，有健身中心可以去，這個時候是最好的地點可以來運動了，今天人很少，只有一個人在跑步，一開始我想說先跑個半個鐘頭後來做重量訓練，後來又想說這樣有一點跑步不足加上重訓不足的感覺，如此不倫不類的，乾脆今天就專門跑步算了，所以想在跑步機呆上約35分再下來，決定了以後就給他一直跑，過了30分鐘還好，結果竟然跑了50分鐘，搞得滿身大汗的，算是作了一次有氧訓練，雨天有健身中心真好，跑跑步機總比呆在家裡唉聲嘆氣好多了，感謝！

8月22日四：昨天多了一天的颱風過境，結果好像啥事也沒有？只有雨勢比較大罷了，風倒是沒感覺，趁這個機會把七夜怪談看了一遍，因為上次看到新聞報導日本速食業者利用貞子做廣告，可見貞子在日本人心中已經成了恐怖的代表人物，所以我在網路上找到來看，這真是好久以前的片子了，想不到經過十幾個年頭還在日本人心中，結果經典的從電視爬出來那一幕竟然只有一場，要是美國人拍的商業電影一定出現好幾次來嚇人，日本人拍的電影就不一樣，講究累積情緒，然後一下爆發出來造成心中的印象，我不死心還看了第二集，然後不行了，跑去睡個午覺，接下來繼續第三集，發現第三集根本是第二集？估狗維基才發現是分別在兩個年度拍的電影，沒有連續，是獨立的故事，所以被人家拿後拍的當做第三集，我覺得不好看所以看美版的七夜怪談，發現好多細節都跟日本的一模一樣，那幹嘛拍？看日本原版的就好了，接下來又看了驚聲尖笑5，是一部黑色喜劇，亂拍一通，這樣我也看完後已經晚上12點半了，很久沒有如此晚睡過了，不過這樣也好，一覺到天亮精神不錯，二話不說往健身中心前進，總該恢復正常生活了吧！話題也要轉回來了，先跑個30分鐘再說，今天真的要不倫不類了，跑步也要然後重訓也要做，還好北投有跑步機可以用，揮汗30分鐘後趕緊做重訓，我發現我重訓的強度不是很夠？要慢慢加強其他器材項目了，感謝今天運動得很舒服，昨天在家真的是悶壞了，還好有貞子陪我過颱風，但不要常常陪，誰願意時常有貞子在身邊的。

8月24日六：昨天沒有跑步機可以用，只好踩腳踏車器材約30分鐘，想不到還會流汗，簡單做一些重訓後結束，總算有運動到。今天本來想偷懶一下的，想到要上長時間的班，坐著一天也不好，剛好早上五點半我就睡不著起來了，準備一下出門了，雖然太陽已經出來而且很大，但我還是要跑，很久沒有曬太陽了，前幾天颱風下雨都躲在健身房跑，今天終於是雨過天晴，但沒想到是萬里無雲的大太陽，反正都是要上班跑就對了，我現在知道每當我在猶豫要不要出去跑步的時候，只要出去就對了，不要想那麼多，出去就是了，這樣比較不會浪費時間，像今天我就賺到一天，如果想太多搞不好就跑不成了，那豈不可惜？而且今天體力特別好，我發現喝咖啡會造成我身體有不好的變化，可能是我體質的關係，別人我不知道，所以先戒咖啡半年，辣椒也少碰，然後學一下日本的飲食，看能不能把身體再次調養好？我會拿身體做實驗，一發現不對會隨時調整，不然會把小命賠掉的，有時候感覺這樣很危險，但該改變的時候要改變，不能說習慣了改不過來，那會對身體有危害的時候都不知道就危險了，改變需要重新適應，這也需要忍耐，身體隨時在變化，我也要趕得上變化才不會越拖越久，人生真是一個挑戰，也有趣多了，畢竟自己的身體自己保養才對。今天共跑9.1公里，花了1小時01分26秒，趕上班還可以運動一下真好，感謝！

8月25日日：今天也算是賺到一天，本來以為昨天上班會很累的，想說休息一天，沒想到一樣五點半就起床了，一樣是猶豫了一下，但經過昨天的經驗不去多想就出去了，雖然跟昨天一樣的太陽，不過感覺涼爽多了，秋天真的是悄悄的來到，既然精神不錯就起來跑步吧，不然離上班還有一段時間要如何打發？也不知道哪來的體力？跑起來很順暢，現在太陽有晚一點起床了，而且早上開始有涼意，下半年的路跑活動可以練習了，好久沒跑LSD了，冬天最適合，只是身上要帶衣服更換，這樣搭捷運回家才不會滿車的汗臭味，不然可以跑一圈回來原點剛好到家也不錯，我倒是很少這樣跑，因為回程總覺得相當煎熬，好像跑不回家的感覺，現在想這個有一點無聊，到時候要跑再說。今天的速度有快一些，腳部也輕盈許多，為了趕上班時間所以沒有跑10公里，只跑8.2公里，花了55分22秒，算是正常速度，跑完沖澡後上班，不過騎機車到公司還是汗流浹背，好像感覺沒沖澡似的。

8月27日二：昨天下午跑去做重訓在松山運動中心，做完吃晚飯準備上大夜班，今天一早下班以為天氣陰天可以跑一下戶外的，結果是大太陽，只有到士林運動中心去跑跑步機，也剛好有一部空著等我去跑，所以不浪費一下子給他跑個50分鐘結束，總算今天有做到有氧，沖完澡吃完午飯就可以安排其他休閒活動了，算一算到公司上班上課加起來已經八天了才有真正休假的時候，前幾天看了電視演繼承人生這部片子，許多人在打高爾夫球，發現原來老外是以休閒生活為主在工作的，他們眼裡只有玩，所以工作的時候很努力認真在短時間內有效率的完成，其他時間就是玩，而亞洲人特別是台灣人，工作成了生活的重心，一天到晚只知道工作，結果做到精疲力盡，晚下班早上班的，對工作產生倦怠感，難怪工作效率低，永遠只能做代工，沒有創意，我似乎也是犯了這個毛病，以工作為中心，好像違反人性？做人不就是吃喝玩樂嗎？這一點我要慢慢轉觀念過來，以運動休閒為中心，然後不要對工作做少了有罪惡感，不要那麼為工作拼命，所以玩樂也是可以計畫一下的，或許這是大部分人所要的人生，然後就因為這個那個的無奈，只好踏入奴役的深淵，我想很多事是可以去克服的，就端看自己的心態了，好好玩吧！人生是用來享受的，不是用來幫老闆賺錢的。

8月28日三：昨天下午睡了一個午覺睡昏了，很久沒有睡過這麼久的午覺了，很怕晚上無法提早上床，不過還好今天一早五點多天稍微亮一些我就起床了，雖然很想回去再睡一下的，看到外面萬里無雲的太陽恐怕又是很大，所以趕快出門跑個故宮，最後在雙溪還是正面對上陽光，幾乎是平行的照入眼睛很不舒服，過了福林橋就好多了，現在進入秋季，太陽的照射方向有改變一點方向，所以跟夏天是不同的，現在連故宮大門都會被陽光照到，回程陽光的熱度漸漸增加，我還是跑得下去，我現在發現跑步不是跑快，而是跑出身體的協調感，協調感就是全身的擺動配合腳步達到最佳的平衡，這時候是最輕鬆的感覺，也是最能夠享受跑步的時候，協調感不好就會感覺身體哪裡配合不上？跑起來很彆扭又跑不下去的感覺，所以能跑出協調感真的是天人合一的一件事，也許日後的路跑活動能跑出這種感覺，而不是精疲力盡著拖著腳步回終點。今天共跑10.3公里，花了1小時14分58秒，速度有慢但協調感還好，感謝！

8月31日六：看到日期才知道今天又是一個月的最後一天，真的是跑業績的，本來早上起來很不想跑的，想到昨天已經休息一天了，今天外面又是陰天，索性開跑了，跑了以後才發現身體不是很舒服，好像胃酸過多的感覺，不過還是想跑長一點的距離，畢竟今天的天氣不錯，所以採取多休息的策略把他跑完，很久沒有跑過大直橋下了，這次終於再度踏上此地，但已經是精疲力盡了，短暫休息一會兒折回起跑，身體還是感覺怪怪的，但還是勉強一點把它完成，還好沒甚麼特別累的感覺，共跑15.4公里，花了1小時49分03秒，還算及格，也順便跟八月說再見了。