102年7月跑步生活日誌

June 30, 2013

102年7月：共跑159.13公里。跑步機沒有算到。

7月2日二：前天晚上趕了一場重量訓練，發現快做不來了，時間似乎安排得太緊。而昨天甚麼都沒做休息一天上班，也感覺似乎沒有休息到？不管了，晚上下班灌了一罐啤酒，迷迷糊糊的進入夢鄉，今天早上被天色微亮叫醒，真的是爬不起來，天氣依然悶熱，但是外面好像比較涼爽？出去試試看，果然涼爽一點，不過太陽快出來了，想必今天又是一個大熱天，前兩次亂跑一些新路線，今天我想該恢復正常了，跟一些老朋友打打招呼也好，大家早上出門都是笑容滿面的，祝福大家今天都一切順心，而我感覺時間過得好慢，前半段都會如此，只要一折回就感覺好快又跑完了，書上一些媒體寫得很好聽，一星期三次，一次三十分鐘的有氧運動就足夠運動量了，等實際做了才知到三十分鐘有多麼長，難怪大家不喜歡運動，因為連我都覺得三十分鐘都像一世紀那麼長，做起來不是那麼簡單的，尤其是持續的做，所以只要肯出來運動的我都持正面看法，哪怕只是出來走走路，能出來就已經是不容易了，何況要天天出來，加油！大家一起努力，健康永遠跟著我們，寫著寫著我也不知道寫到哪裡去了，跑不下去也可以掰這麼長的文章，拉回主題，我終於跑到圓山折回了，這下可以走路休息，想偷懶走久一點，不過看天氣涼爽又開跑回程，想跑慢又好像慢不下來，只有維持一定的速度前進，沒有做甚麼訓練，完全是有氧，加入重量訓練後開始思考我要的身材，不能瘦到沒肉，總要有一點肌肉將身材比例展現出來，我看有長跑選手跑到全身骨瘦如柴的不是我想要的體態，我想要的是有肉然後每一塊肌肉都很扎實那樣，但又不要像健美先生那麼恐佈，有稍微一點線條就可以了，這樣我想最好，穿衣服也能夠把衣服撐起來，不要瘦到穿衣服沒有什麼身材線條就不好看了，好了，我又掰遠了，今天怎麼話那麼多，打字不會累嗎？可以暫停了，今天共跑11公里，花了1小時18分51秒，跑完沒啥感覺，只知道要趕緊吃早餐，吃還是比較重要，要說吃我看明天再掰吧！

7月3日三：昨天晚上下班，11點多才上床，一直想該如何安排今天的跑步？不知不覺睡到早上四點多，稍微再躺一下竟然快五點，好吧，就起來了，想睡再找時間，外面萬里無雲，今天又是一個大好天，不過還是涼爽，趁太陽還沒冒出頭趕緊開跑，為了後段不被太陽曬，選擇了上次的新路線跑天母，這次跑德行東路到底左轉東山路繞出來，然後還是繞天母一圈，跑起來很舒服，至少山擋住了陽光，里程數短一些，所以又跑回原點多跑一些湊滿10公里結束，共跑10公里，花了1小時12分14秒，速度上還不算太慢，一路上有一些上坡可以練習，是一個綜合練習的路線，適合一大早跑，因為都是跑馬路，太晚跑會跟車子過不去，跑完帶了一碗麵線回家吃，路過小7又買了三明治，回家夾乳酪片吃，這樣吃好像太豐盛了？果然吃完相當滿足，這下子中午該吃些什麼呢？才剛吃完早餐就想午餐了，忽然想到豬肝湯，那就去吃吧，但是中午太陽正大的時候，實在很不想出門，一下子又想到咖啡豆沒了，還是要出門，只有全副武裝的出門了，只要不被太陽曬到，穿多少不是問題，最近為了要買跑鞋正傷腦筋中，其實還有兩雙可以交替穿，但總覺得不夠？我想再等一下好了，或許有合適的鞋子出現。錢要花在最需要的用途上，沒有就不要亂花，先把咖啡豆解決下來，接下來再說。今天沒有寫有關吃的太多，並不是每天都話多，正常一點吧！

7月5日五：這幾天的天氣真的是夭壽熱，昨天跑健身房做重量訓練，熱身15分鐘然後每一項作4組，手有一點酸，出來跑去逛百貨公司，本來要看個電影的，後來發現沒帶眼鏡作罷，只有逛一逛誠品買GQ雜誌，因為這一期有袁艾菲，再來就是跑大葉高島屋，發現我想買的東西好多，但是口袋好像不夠深？想一想還有其他東西要買，只有從長計議了，我發現大葉高島屋真是一個購物天堂，至少我要的東西都有賣，反正以後還有機會再去，先回家喝咖啡吧。好像都是在寫昨天的事，因為昨天早睡，連帶今天早起，所以把昨天的事交代一下然後連到今天來，早上4點45分起床，看外面又是一個萬里無雲的天氣，如果出去跑預計後段會曬到太陽，所以邊跑邊想說還是要靠山邊來跑，那就不要跑舊路線，過石牌橋決定往前不跑基隆河濱了，明知道要曬太陽還去嗎？我可不要，跑馬路一直到士林橋的雙溪河濱，發現好涼爽，連續過了福林橋跟雨農橋都沒感覺，一直想等一下要如何繞芝山岩？莫名其妙就跑到了復興橋準備離開河濱往芝山岩前進，反正我就亂跑，以躲太陽為目的，來到陽明醫院後到德行東路右轉，到底左轉東山路，此時已經來到山腳下，遠方太陽光照到高樓變成黃色的，我如果跑基隆河濱的話這個時候開始曬到太陽，現在跑山腳下感覺非常的舒服，真是享受，跑約5公里的時候休息一下，今天不跑天母山上，直接跑天母東西路轉磺溪邊回家，從文林北路出來右轉明德路結束，雖然差一點點就10公里了，但是我停下來了，因為要趕上班，不必一定要湊10公里，所以共跑9.8公里，花了1小時09分13秒，買完早餐上班剛好，現在已經開始習慣早起跑步了，正如網路上眾多跑友所述，年紀大了變成早起了，我看我快要屬於這個族群了。

7月6日六：今天早上快五點才起床，本來以為晚了，後來還是出門去，有雲層擋一些陽光應該不會曬到太陽，想一想還是跑一樣的路線，跑山腳下樹木多一點也比較涼快，這次出了雙溪河濱跑芝玉路，這條路真的是順著山腳邊走的，沿路還看到幾間三合院，接到德行東路一樣往東山路跑，為了不偷懶還上了天母，下坡更是繞榮總，買了燒餅油條看里程數差不多可以了想沿著捷運跑回家，不過看今天陽光不大，乾脆跑出石牌路左轉文林北路回到起點結束，可以說這次是真的繞一大圈，這樣也才10.8公里，花了1小時20分45秒，中間有等紅綠燈加上買早餐所以時間上慢一些，不過跑得很優閒，不像在訓練，沿途也沒有老朋友，因為這個路線是因為躲太陽而跑出來的，沒有人會跟我跑一樣的，不像河濱自行車道只有一條，再怎麼跑都會碰在一起，所以有一點像在旅遊一般輕鬆自在，沒想到跑一大圈才10公里多，跟跑河濱感覺差好多，但是躲太陽還是最重要的，希望今年夏天能白回來啊！

7月8日一美津濃 Wave Sayonara 開跑:昨天休息一天沒有跑步，想說基本里程數已經達到，不必要再加碼，其實說穿了就是偷懶，眼看著大太陽升起就不想出門，後來想說重量訓練不能少，來去士林健身中心看看，到了以後才驚為天人，設備簡直是比北投的好太多了，場地也大，跑步機也多，而且跑步機樣式也新，上去都不想下來了，都忘了今天是重量訓練，跑步熱身15分鐘後開始做每一項4組，器材也不同，加上冷氣很強，難怪北投的要改建，我看有時間就往士林來玩玩吧！昨天下午跑去逛街好累，今天早上四點起來又躺下，到五點才又起來，昨天買的新鞋一點都沒有興趣來試一試，大慨是我真的是累了，不過還是起來開跑，這雙新鞋的包覆性還不錯，依照我現在的肌耐力是比較適合的，觸地感也還好，彈性跑久了應該會更好，一趟下來沒有甚麼不舒服的地方，基本上是過關了，美津濃的鞋子慢慢會成為我的主力跑鞋了，今天沒有跑大馬路，跑舊路線，後段依然會被太陽曬到，共跑11公里，花了1小時18分38秒，算是把新鞋操了一下，我覺得有常跑步的至少要有三雙鞋子，兩雙似乎會對鞋子很傷，我鞋子都穿到沒有彈性的時後就淘汰了，不管有沒有破損或磨底，所以我鞋子用得很兇，這大概是我腳到現在還沒有受到重大傷害的原因吧？我寧可這樣，腳的健康是金錢換不到的，鞋子壞了可以換新的，腳壞了就沒輒了，更好在的是我還沒有玩單車，一玩下去就不是跑鞋那麼簡單的開銷了，現在看別人騎單車如此的逍遙，一點也激不起我的興趣，不知到哪一天會想不開把單車給敗下去，那可就有運不完的動花不完的錢了，趕快讓我跳入錢坑吧！有用不完的錢耶！

7月9日二：發現身體真的累了就不要勉強早起，睡給他飽，然後直衝士林健身房，今天人好多，有一種大家來運動的感覺，以為會沒有跑步機可以用，沒想到裝好感應器以後就空一台出來，太感謝了，一上去就是跑個30分鐘才下來，休息一下，結果那台跑步機還是沒人使用，那我只好再上去跑他個20分鐘摟。真不好意思，跑完滿身大汗沖個澡亂舒服的，沒想到這個健身中心人氣如此的旺，連怡客的生意也特別好，萬華運動中心就比較冷清一些，大概是偏僻一點。我想以後到北投的機會可能不多了，因為設備相差好多，士林的跑步機跑起來很舒服，順暢度也很好，運動完要去哪裡都方便，像我就順便往後車站去買東西，不用回家一趟再出來，節省一些時間，這樣我到處跑的機會又多了好多，甚至可以逛士林夜市呢！

7月11日四：昨天去北投的健身房，跟士林比起來真的差很多，但是正逢暑假，有許多年輕人來練身體，場地有一些擁擠，運動總是好的，擠才熱鬧。今天早上五點多起來一下子就起來，毫不猶豫的準備出門，最近我的腦筋很不給力，想一些有的沒的，連帶影響我的生活行動，連一個吃涼麵找機車停車位也考慮半天還停到對面去，所以今天跑步來微笑一下，不要那麼悶，想一想今天要做什麼來著？給自己一些活力！不然跑著跑著腳步越來越沉重，腳步聲也很大，整個身體輕盈不起來，會不會是重量訓練打亂了跑步而壓力大的關係？我想會慢慢習慣的，也希望能習慣下來，不然我最近很會吃又感到身體疲累無法恢復，以致意志力消沉那就不好了，過兩天又有強烈颱風來襲也打亂了我上班的時間，所以要好好規畫，應付要來的挑戰，生活就是這樣，不斷的戰鬥再戰鬥，又讓我回想到進擊的巨人這部動畫，好久沒有看了，一個禮拜才播一集實在太慢，真想馬上知道結局就好了。今天跑故宮，上次被那位大哥嚇到以後很久沒有再跑了，今天不會再遇到了吧，颱風的前夕鳥兒都要找地方躲起來，只有聽到蟲兒鳴，我是真不希望有颱風來掃，但它就是要朝這邊來也沒辦法，雖然打亂了我的上班作息也要去牽就它，畢竟大自然的力量我們是無法去抵擋的，就讓它自然的發生自然的結束吧。來到故宮門口折回，回程太陽時有時無沒有被曬到真是感謝，共跑10.5公里，花了1小時17分11秒，天氣涼爽沒有流很多的汗水，接下來幾天就看颱風的天氣決定是否開跑了。

7月12日五：昨天熱到沒睡好，今天颱風前夕有雲加小雨，我看睡飽一點來去跑跑步機，士林健身中心真的會把我慣壞，那裡的跑步機好好跑，害我都不想往河濱去了，大約七點半多到，還有許多機台可以使用，找了一台就開跑，還蠻順的，30分鐘一下子就跑完了，下來休息一下又上另外一台繼續跑，我算錯離場時間所以提早約10分鐘就離開沖澡去，反正時間也晚了，肚子也餓了，今天有運動到就好，剛剛躺在床上就一直想連續休息個三天也是不錯，但後來我還是覺得休息太多天了，有健身中心實在沒有藉口不運動，所以趁颱風來襲趕快動一動。今天我沒有記錄里程數，因為感應器不準確，只要有跑就好，好像不必在乎那個記錄。結束就準備上班了，早一點到班以免被風雨阻擋到。

7月14日日：昨天清晨蘇力颱風過境，昨天白天終於平靜下來，颱風來的快去的也快，我正好上班到晚上，所以休息一天。今天恢復大太陽的日子，我依然要上白天班，早上計畫在公司附近的松山健身中心做重量訓練，然後沖澡就近上班去，第一次這樣計畫充滿興奮感，不到六點起床準備一下騎機車直奔松山健身中心，大約六點四十進場，規模也是不錯，北投真的要加油了，跑步機都客滿，不過沒幾分鐘我就用到一台跑步機，跟士林一樣的廠牌，跑起來很舒服，一上去就捨不得下來，所以乾脆跑滿30分鐘，因為跑步機基本上就被設定成30分鐘，跑完機器就自動停下來，那就跑完才不會浪費掉，跑完後滿身大汗，接下來做兩項重量訓練就沒有時間再做第三項，沖完澡買完早餐剛好到公司上班，其他洗衣服等後續就在公司解決，等於是把洗衣服等後續時間放在上班時間來做，可以節省一點趕上班的時間，我覺得如果早上上班這樣做還不錯，那幾乎是可以天天運動了，除非是排定休息日，現在發現有健身中心真好，只要掌握地點就可以計畫週邊行程了，感謝！

7月15日一：早上真的爬不起來，想說乾脆睡晚一點來去健身中心，果然睡到9點半，現在我認為要休息足夠再運動比較好，睡眠不足勉強起床出去跑步似乎對身體不好？所以我睡足了才開始運動，外面天氣一樣是大太陽，到士林健身中心剛好有一台跑步機可以用，上去二話不說就跑起來，有了健身中心要每一天跑都可以，跑了半小時想說多跑個5分鐘竟然被一位同學給叫下來，真糗！想必那位同學等很久了，我馬上下來改踩腳踏車健身器，時間差不多就沖澡回家，基本上每天30分鐘應該是夠運動量了，有達到目標就好，有時候會擔心自己運動量不夠？有一種強迫自己運動的行為產生？這個平衡點就要靠自己的智慧來解決了，別人不會教你的，我想我比較會吃，所以跑久一點來消耗吃下去的熱量，這也是一種平衡的方式。今天結束健身後我去吃油飯，燙青菜加一碗肉湯，希望這樣不會過量，不過我是沒吃早餐就是了，但願這樣的運動方式能夠保持長久。

7月16日二：昨天大夜班早上計畫到公司附近的松山運動中心做重量訓練，這幾次安排的重訓都讓我看到跑步機就忍不住上去而減少，實在是無法抵擋跑步機的誘惑，不過今天我搶到一台跑步機，而旁邊一位妹妹因為選到一台維修的跑步機而沒得用，這時我一樣二話不說的讓給這位妹妹，昨天被趕下來，今天來做一件好事平衡一下，我來踩一下滑步機，這個廠牌跟跑步機一樣的滑步機我覺得很好用，踩起來很舒服，很快我就汗流浹背，熱身應該夠了，馬上進行重訓，由於使用的人很多，我只有做到兩項，但是有運動到很好，大太陽的天氣能在室內運動實在是一件幸福的事，結束沖澡完到小7喝寶礦力加香蕉，接近中午乾脆吃午餐，跑公司躲中午的大太陽。現在每天的運動成了家常便飯，不運動反而覺得怪怪的，一方面也要好好規劃，不要過頭了就不好了，身體會說話，我是儘量依照身體的狀況實施，偶爾來去逛逛街看看電影也不錯，說來說去好像我遊手好閒沒在上班似的，上班一天也才八小時，除了睡覺還有八小時可以用，好好利用那還真的是很充實，寫到這裡我才發現我一天還有八小時可以自由運用，真的是幸福是也。

7月17日三：萬里無雲的早晨五點不到天空已經出現亮光，難怪許多跑者網友說要早起，不然太陽是不會輕言放過你的，早起對一般人而言是很痛苦的，連我也忘記去年在沒有去健身房的時後是怎麼熬過來的？現在有健身房以後我反而懶惰了起來，不用早起是一件多麼快樂的事。想那麼多不如就起床吧，外面氣候很涼爽，眼看著太陽又要報到了，趕緊跑到圓山準備折返，前面5公里練習有氧，後面5公里是消耗愛吃的熱量，這樣跑起來甘願多了，也有了動力，一方面也為了有一個好看的體態，所以就要努力了，有目標生活就過得充實且愉快，其它時間就用來娛樂，目前這樣安排可以說緊湊一點，不再想其它的事來做了，還要上班呢。寫一大堆回到主題，今天終於再次回到河濱，脫離跑步機回到現實，感覺上跟跑步機跑步的感覺一樣，只是有前進的動力，跑步機是原地的跑，現實是往前一直動，有位移的動力，不知道這個到底是差在哪裡？反正跑就對了，共跑11公里，花了1小時17分07秒，好像有慢一點，我還是喜歡現實的跑步，跑步機似乎跑起來有流汗卻沒有運動的感覺，我想還是要早起，秋天就快來了，再熬也不過幾個月，接下來就是一連串的比賽，又準備上場跟大家一起同樂了。

7月18日四：有颱風在南部外海，今天早上有雲層包覆天空，以為會是一個涼爽的天氣，結果一出門才發現吹的是熱風，很悶的熱風，不知道今天會跑得如何？總之開跑就是了，沒有太陽的天氣可以跑一下往關渡的方向，至少回程不會頂著太陽，從洲美橋下彎過去時想今天何不跑去淡水？這種天氣可以跑遠一點的距離，雖然身上只有一張悠遊卡，沒去想那麼多就一直往前吧，依舊是吹著熱風，感覺很不舒服，好像一口氣吸不上來的樣子，流汗倒是在約10公里以後比較多，全身汗水是免不了的，最後約三公里好像有一點撐不下去了，肚子裡面的胃酸一直攪動，這是第一次發生的現象，所以在跑完15公里以後剛好到淡水捷運站就結束休息了，花了1小時50分12秒，還算正常速度，利用身上僅有的悠遊卡到小7買寶礦力還有熱狗，此時身體已經恢復正常，沒有甚麼不適感，脫掉上衣讓熱風吹乾，褲子當然不能脫，只能任其自然風乾，果然陣陣稍強的熱風馬上就把衣服褲子給吹乾了，這樣我上捷運回家才不會頂著一身濕濕的汗臭在車廂惹人嫌。跑步的一路上我一直在想昨晚上做的夢，大意是我這個人太不懂得謙虛了，惹得長官生氣，偏偏那個長官是一隻極醜的外星人，碰到我才不甩它呢，結果被講了一頓，我自己還照鏡子看了一下自己，戴著一副墨鏡還蠻帥的，不過我還是我行我素，一方面我因為當空軍，營區裡面一大堆飛機，F-15跟F-14我都快分辨不出來了，我跟同事說我只要維修飛機這一樣任務就好了，比較單純，不要叫我做其它雜事我會很累的，另外我睡覺還被音樂吵醒，我出去抗議才發現已經早上9點了，當兵能睡到這麼晚還真不好意思。以上都是我做的夢，實在是不知道其意義為何？總覺得很精彩，大概是我的腦波太活躍了吧？這幾天我的睡眠品質還不錯，只是怎麼睡也睡不飽，真想多睡一點。

7月20日六：最近實在太好睡了，真的爬不起來，每每在床上想到健身中心就想多睡一點，今天早上也是在床上滾了好多圈終於還是起來了，一看時間六點了，還好今天又是多雲的天氣，趕快出門，要想甚麼事路上再想，六點多出門對我來說算是晚一點，想說跑跑河濱算了，後來還是決定跑天母一圈，不過還是從雙溪進去，少跑一點大馬路，跑完雙溪進入芝玉路，然後轉德行東路，一樣跑上天母再從天母北路轉磺溪回家，共跑10.2公里，花了1小時14分21秒，感覺今天腳步有些沉重，不過算是賺到一天沒有被太陽曬到，感謝！想一想我還是喜歡出來跑步，健身房我看重點還是重量訓練。

7月21日日：今天貪睡起的太晚了，這下無法出門，只有躲到健身中心去納涼，沒有跑步就安排重量訓練，但是不能花在熱身太多時間，所以就騎腳踏設備約10分鐘然後趕快進行重訓，接近中午還是很多人，我也忘了做多少次？反正一個鐘頭就收工回家，明天再安排有氧。

7月22日一：昨天上大夜班，早上直接從公司到附近的松山運動中心來做有氧，這次是用騎機車的，上次用走的到中午真的快熱斃了，感謝還有停車位可以塞一下，剛進去就有一台跑步機可以跑，馬上跑個30分鐘，跑滿半小時就下來休息換人跑，等休息一下以後又有一台跑步機可以用，馬上又上去跑了20分鐘，剛剛跑的30分鐘好像沒有喘到？現在想跑快一點，不過已經是汗流滿身擦都來不及，結束後沖個澡吃午飯回公司繼續努力把還未完成的工作做完，這樣也可以把握時間完成一次有氧真好。

7月23日二：早上還是很勉強的起床，不過只要起來了就可以了，至少我不會再回床上去，眼看快六點太陽被雲層遮一點，趕快出門去，今天還是跑躲太陽的路線算了，曾經有想到騎機車到社子跑淡水河，後來作罷，跑一個步還舟車勞頓的何苦？反正注定要曬太陽就曬吧！腳步因為天氣熱實在是沉重，很想少跑一點，但是目標就在前方了，再撐一下就到了，遠方飄來一推黑雲，想必等一下回程剛好就飄到我的上空，那我就不用跑一樣的路線回程，因為剛剛堤防看台下的路有幾段還是稀泥地面，很怕滑倒，昨天不是沒下雨嗎？哪來這麼多的水跟泥巴？所以我正盼著雲來擋一點太陽，果然回程時黑雲飄來了，剛好擋了一下，我懷著感恩的心跑完，老天都幫忙了，精神當然都來了，共跑11公里，花了1小時17分28秒，完成今天的有氧，感謝！接下來計畫一下今天要幹嘛？休假把該做的做完，其它時間我就自由運用了。

7月24日三：心中一直在想如果昨天跟今天有跑步，那這星期的業績就成功一半了，所以一直很緊張，因為天氣實在是熱得要命，昨天出去騎機車差一點就被曬昏了，只好往有冷氣的地方躲去，而且也買了一雙Nike的便鞋，我是看它樣子還不錯，價錢我可以接受之下就敗下去了，沒穿襪子會腳上濕濕的，今天來穿襪子試試看，順便把舊的夾腳拖丟掉，原本會捨不得，但是舊東西總要新陳代謝一下，不然放在家裡也用不到了，所以心一狠就把舊鞋往路邊的垃圾桶丟下去，頭也不回一下，實行一下段捨離，我看回家還得丟掉不少雙鞋子呢，想來心中又是一陣不捨，不用或不好用的就該捨棄，沒有甚麼好留戀的，此時的我好矛盾，等想通了就一股作氣的給他丟下去了。寫跑步寫到斷捨離去了。拉回主題，今天一早四點二十爬起來看天還沒亮，又躺回去，結果五點起來天色已亮，趕緊出去也，今天沒有昨天那麼幸運，天空連一片雲都沒有，出門已經看到太陽光了，我看只有跑昨天的路線了，本以為昨天的泥巴已經乾了，沒想到還是一樣，好像有更濕的感覺，為了躲太陽只好踩泥巴了，今天一路上有涼風吹彿，感覺好涼爽，跑感也不錯，一直想跑短一點，偏偏折回點就在前面，還是稍微撐一下馬上就到了，回程跑感也不錯，慢慢跑閃一下泥巴地，就這樣也跑完了，共跑11公里，花了1小時19分56秒，一樣是滿身大汗，感謝業績完成。

7月26日五：昨天上班前趕了一場重量訓練，一度以為時間會來不及，幾經猶豫之下還是成行，利用短暫時間也可以做很多事，最近很奇怪會想太多事情而無法下決定，包括買老婆的手機一直沒法買定，考慮東考慮西的很煩，所以前幾天一連買了兩雙鞋子，丟了一雙夾腳拖，真是大快人心，心裡覺得好舒服，看到喜歡的東西就買實在是爽快，只有錢不爽快而已，管它的呢，錢再賺就有了，花錢花得舒服最重要。我覺得每一年隨季節變換衣服跟鞋子心情會好一些，一方面也可以促進經濟可謂一舉兩得也。講重量訓練講到花錢了，昨天雖然趕的滿身大汗，不過覺得能完成一次重訓讓肌肉去刺激一下，算是又長進一步。
昨天的事情扯太多了，今天一早五點自然醒，是因為夢到人家已經開始起跑了，而自己還沒準備好，這下要被關門了，還跨過跑道，差一點跟起跑的人撞在一起，就這樣我醒了，好想繼續睡，但還是起來了，跑到客廳沙發又躺下了，眼看太陽就要出來了，趕快出門，計畫跑故宮，趁太陽還沒很大的時候跑完雙溪沿岸，結果還是被太陽迎面照了快1.5公里，尤其到士林橋前，上面有太陽光，水面有反射，被兩個光照到躲也躲不掉，跑完雙溪進入馬路還好，在故宮門口折返，回程背對太陽實在很爽，共跑10.2公里，花了1小時14分25秒，買了麵線跟御飯糰當早餐，好像沒吃飽？這也太會吃了吧。

7月29日一：我看我要加油了，馬上7月底就要來臨，業績不知道夠不夠？計畫明年的東京馬拉松我看是要成行了，因為試探過老婆好像沒什麼意見，畢竟已經很早就想要參加，剛好網路上有在揪團，應該會去報名。昨天上午到北投健身中心跑步半小時，然後重訓，感覺還是跑跑步機比較爽，晚上飯局好像吃的太多了，今早上不得不起來消耗一下熱量，雖然昨天晚了一點睡覺，今天還是五點就起來了，眼看太陽又要冒出頭來，我還是把握時間趕緊出門，今天還是來跑故宮，因為回來背對太陽真的是很舒服，跑過故宮大門我發現里程數好像不夠？所以又往前多跑了一點，此時發現路上有很多跑者出現，包括一位打赤膊的老外，我看里程數應該夠了就折返，休息走到故宮門口後再起跑，回程好好享受一下雙溪的風景跟吹一吹早晨的涼風，共跑11.2公里，花了1小時22分01秒，回家弄一弄該去公司加班一下，有事還沒有完成，前陣子幫老婆大人買完手機後就感覺如釋負重的放鬆下來，什麼也不想做了，也不胡思亂想，先平靜一下再說，先解決民生問題吧？怎麼一直在吃？連我也不知道？多吃就多動了，這幾天都是大太陽的天氣，我看還是先躲太陽比較實際，今年有機會白回來了吧？

7月30日二：這個月的跑步業績就到今天結算了，明天計畫上班前趕一趟重量訓練，所以可以告別7月了。今天很早就在等起床，想必已經習慣早起了，天氣涼爽有一點雲層，想說來跑一下關渡的方向，本來沒想到要衝到淡水的，原因還是怕太陽曬，後來跑捷運沿線，多少有遮陰的地方，所以就慢慢的跑到淡水了，一方面也是天氣的幫忙，讓太陽晚一點冒出頭，加上有一點涼風，就醬趁著各方條件配合的情況下賺到一次長距離練習，感謝！共跑15.1公里，花了1小時48分22秒，把身上僅帶的50元銅板拿去買麥當勞吃，飲料就用優遊卡到小7買寶礦力，然後到河邊找一個地方曬衣服，等身上都乾一點以後才搭捷運回家，這個時候太陽已經很大了，只有回家躲太陽喝咖啡享受一下休假的優閒，明天繼續努力了！