102年1月跑步生活日誌

January 1, 2013

102年1月：1月共跑289.66公里。

1月1日二：今天是新的2013年的頭一天，氣溫只比昨天好一點點，不過卻開始飄雨了，昨天雖然沒有下雨但是異常的冷，今天溫度回升一些些卻在下雨，想一想一年的開始是不是要出去跑一下呢？真的是好掙扎阿，最後還是出發了，有時候我在懷疑我是不是對跑步太過瘋狂了？連這種天氣也出來跑，換做別人早就呆在家裡算了，後來一邊跑一邊想還是有出來比較好，情形沒那麼糟，還是一個可以跑步的環境，雖然一路上連鳥都沒有，跑個5公里算了，沒想到過了三腳渡繼續前進，終究還是跑到圓山折回，好像我很難適應在這種天氣下跑步，如果是大熱天我也一樣受不了，但是環境不由人，該怎麼樣的環境就該去適應。淋了一身的小雨總算跑完讓新的一年有一個起頭，共跑11.3公里，花了1小時20分05秒，感謝！

1月2日三：昨天晚上11點下班，接近12點我才睡，想說今天如果太晚起床就休息一天，結果9點多起床，看到外面天氣又比昨天好，太陽幾乎要出來了，想說不出去跑可惜，所以抱著輕鬆的心情帶著數位相機就出門了，果然不一樣的心情有不一樣的結果，跑步不再是功課，邊跑邊拍照也不錯，我沒有跑太快，看到平常看到的風景就拍下來，尤其是水邊的各種鳥類，今天的鳥還不是最多的時後，有一種很大的灰色鳥就沒有出現。跑到一半會感到熱，索性脫掉上衣打赤膊來跑，這樣或許會嚇到許多路過的人，這種天氣打赤膊不是一般正常人的行徑，過了圓山折回有一點冷再把衣服穿上，這樣邊跑邊拍照對我來說還是頭一次，速度慢到讓我有一點缺乏耐心想加快速度，不過我覺得要練習慢中把心情穩定下來，這何嘗不是一種修練？雖然跑完以後有一大堆事情要處理，但在跑步的當下就要好好享受跑步，不要正在跑步而去想一些等一下要做的事，搞得心浮氣躁的，失去了跑步的意義，這是我要學習的功課。共跑11.4公里，花了1小時24分50秒，跑跑停停的還不算太慢，其實慢了也沒關係，舒服就好。

1月4日五：昨天休息一天感覺好舒服噢，今天真的一點都沒有跑步的念頭，一出去手錶已經定位好了就是跑不起來，好像身體還沒有醒來一樣整個的僵硬，所以走路到中正高中才開始起跑，雖然有出一點太陽但是風很大，好在有穿外套出來，跑過雙溪橋下有好一點，身體開始熱了，跑下後港橋就順暢多了，想說這星期的里程數已經夠多了不要衝太快或跑太遠，照平常的跑法就好不要貪心，一方面我跑同樣的路線也開始不會感到厭煩，每一次跑步都當成一種訓練跟享受，所以雖然每天的路線都一樣，可是風景不一樣，有晴天，陰天或下雨，身體狀況不一樣，有好有壞，碰到的人也不一樣，所以樂趣很多不會感到厭煩。既然已經跑開了就試著加速，還不錯可以跑到三腳渡後減速休息，過圓山折回又開始加速，這下跑到後港橋後遇到逆風才減速休息，一路上很順暢，把一開始那種不想跑的感覺都忘掉了，跑的真舒服，共跑10.8公里，花了1小時10分33秒，氣溫很適中，如果能跑LSD也不錯，感謝！

1月6日日：今天心情一個的好，外面有一點太陽，開跑慢慢來，學昨天看到的廈門馬拉松肯亞選手大步伐跑步，感覺很慢但速度不慢，竟然也給我跑到約六分速，可是我實在感覺沒那麼得快，我的大腿還是訓練的不夠，跑一陣子就抬不太起來以至步伐變小，沒關係，有跑到就好，回程過三腳渡走路休息一下，想到過百齡橋下後可以看人家打壘球所以就又跑起來，過百齡橋下後走路看人家打壘球，聽到球棒打到球的清脆聲音就代表擊中，能量也就出去，我覺得是一種正面的能量，表示大家生氣勃勃的在活動，整片球場都充滿了正面能量，這種感覺真好，能隨心所欲大概是人最快樂的時候了，一方面這週的里程數破70公里，所以我今天跑得格外輕鬆，想跑就跑，想不跑就用走的，心情大好，今天不要貪心跑太遠，雖然跑得很順，還是要節制多休息，明天再開始拼業績，共跑11公里，花了1小時16分17秒，今天難得心情很好也不知道為什麼？大概是睡得很飽吧？或吃的很好？反正都很好啦！感謝！

1月7日一：昨天晚上跑去永和樂華夜市，結果太貪心吃撐了，原因是因為太餓了所以吃太多，一進夜市看到人一大推人佔據各個小吃攤的座位，終於讓我找到一家賣土虱的有一個位子，正好我也很久沒吃了，順便再叫一碗魯肉飯，結果外面竟然有許多人等著進來吃，滿足的吃完去買一個蔥抓餅來邊走邊吃，不料飄起一陣毛毛雨，找了一攤麵線羹坐下來一口餅一口羹的吃，結果是吃不太下去了，把兩樣全部硬吞下去，這下子就撐到了，慢慢走出夜市，搭捷運到家都覺得肚子飽飽的，拖到十點以後才上床睡覺，真是滿足的一天。今天說好要來拼業績的，外面卻下起絲絲的細雨，那就看情況而定了，沒想到一出門竟然有太陽，按照計畫先來做前段的補給，也就是說以前跑前半段幾乎不喝水，現在前半段約5公里喝一次寶礦力，10公里也喝一次，喝的時後順便休息一下，這樣看跑後半段的時候會不會輕鬆一點？不然到跑後半段再喝寶礦力好像有一點來不及了。所以先在中正高中對面的小7把寶礦力買好，按計畫跑到約5公里處過承德橋下喝一次，我這次是先跨百齡橋到對岸。然後在約10公里處喝一次，地點是快到民權大橋下，因為等一下會到麥帥橋的小7休息，所以喝剩下的就不喝了，馬上就要到了，手上沒有拿水似乎輕快一點，速度也快一些，不過我還是維持一定的速度，畢竟今天是跑LSD，不是速度練習。終於來到麥帥橋，下橋到小7休息一下，本來要繼續再買一瓶寶礦力的，後來想一想喝太多了，買水就好了，前半段已經預先補充，後半段應該沒問題，買個水應急，另外我感覺昨天吃太多肚子應該不會餓，所以買了一條巧克力棒就好了，咖啡當然不能少，跑這麼遠不就是為了這一杯咖啡嗎？吃完巧克力棒喝完咖啡立馬出發從原路跑回去，我覺得跨過麥帥橋回去太遠了，而且會曬到太陽，所以從原路回程，果然躲掉不少太陽，而且跑起來不會因為是後半段而有疲憊感，速度可以保持跟前半段一樣，想來這個計畫是成功了，另外連水也不用太補充，真是太神奇了，以往跑後半段是喝水最兇的時段，今天反倒不渴，但是為了避免浪費在最後幾公里時把水一飲而盡。跨中山橋回來也是算約5公里休息一次，就醬結束今天的長跑，有做到業績真好，共跑25.8公里，花了2小時58分35秒，比以前繞到洲美橋還少個3公里，我覺得還好，上周已經跑超過70公里，這週不一定要跑這麼多，有跑就好，感覺一路下來很順暢，以前是快要跑完的時候精疲力盡，現在經由前半段先補給，後半段才能夠應付得上，下一次的LSD再試試看。感謝！

1月8日二：昨天一樣上班到晚上11點，所以今天早上起床晚一點，開始下雨了，這個冬天可以說是雨天不斷，我想就要在綿綿細雨中度過這個冬天了，還是照跑不誤，雨傘撐著就出發，今天是恢復跑不用跑太快，遇到這種天氣最喜歡大吃一頓，不過在吃之前還是乖乖跑步，腳步自然跨出去已經不用經過思考了，前半段一直飄雨，來到後半段雨就停了，覺得今天跑得滿頭大汗，汗水一直從頭上留下來，想到還要每天跑到禮拜五，週六日上班可以連續休息兩天真好，還有三天要努力，加油了！跑到最後一個上坡出河堤好像跑不下去了，體力用盡的感覺，放輕鬆的來慢慢前進，轉進小巷子竟然碰到老婆大人剛看完牙齒，說做假牙要花不少錢，我說就花吧，這又不能省的。就醬我也同時結束今天的跑步，共跑10.9公里，花了1小時18分，感謝完成！

1月10日四：昨天的雨實在有一點大所以休息一天，同時也告訴自己少跑一天不會怎麼樣，不要得到跑步強迫症，不跑腳會癢的心態不是一件好事。很快一年又過了十天，今天的天氣有一點冷，穿外套出門，想說跑遠一點，我一直在思考每天跑約10公里，如果增加個幾公里會如何？我一直無法突破這個里程數，到底是體力問題還是心態的問題？有時候我覺得跑遠浪費時間，有時候怕跑不回來，最後想一想還是心理問題佔大多數，大部分是趕時間不想跑那麼遠，體力上應該還好，今天跑到圓山想往大直橋方向前進就有一些掙扎，不過還是往前衝了，告訴自己時間不是問題，沒帶水壺也不是問題，這種天氣適合跑步也不用太多的補給，如果以後例行的跑步多個5公里應該也不是問題，以前我每天跑8公里時也是一直不想跑10公里，如今跑10公里以後也是一直不想多跑一點，現在10公里對我來說輕鬆如意，不想多跑搞得氣喘如牛體力耗盡，那會對跑步有畏懼感，隔天要跑就會舉步維艱，所以要克服心理問題把每天的里程數慢慢增加。今天的風很大也很涼，全程我都是穿外套，偶爾飄一些小雨，跑完覺得還好，沒有甚麼疲憊感，共跑15.5公里，花了1小時44分39秒，速度上不算太快，希望慢慢的把每天的里程數加上去。

1月11日五：今天的天氣不錯，肯定會出大太陽，不過老婆身子需要曬太陽，我寧可犧牲一下不去跑步來陪老婆大人出去曬曬太陽，結果是老婆大人時間不夠了，起床洗個頭就準備要去上班了，所以我只好又去跑步也，也不知道今天要跑多遠？還是先在中正高中對面的小7把寶礦力買好帶著開跑，今天似乎很不給力，腳抬不太起來，乾脆慢慢前進，反正手中有補給水不怕跑太遠，身上也帶了悠遊卡，不怕去餓著，逆風很大，太陽也不小，我看跑完臉上又黑掉了，跑到約5公里時喝一下寶礦力，過大直橋下為了解放改變一下路線來靠堤防跑，沒多久來到疏散門，想說到底出去以後的全家便利商店有多遠？以後要補給可以計畫一下，出了門過馬路還有一條單車專用道一直往前去，讓我可以不用中斷跑步一直前進，結果發現真還有一段距離，已經跑到美麗華後面的高爾夫練習場才看到全家，然後隔壁也有小7，想說既然已經跑到這裡不想再回頭了，乾脆跑過自強隧道回家，自強隧道只有單向有人行道要注意，隧道中我的手錶GPS就失去功能了，下次記得帶腳部感應器，出了隧道又想說順便路過SOGO天母店去吃個拉麵，最近看高木直子的新書，裡面都是在吃拉麵，害我也很想吃，剛好有這個機會，裡面正好也可以刷悠遊卡，所以就繞到百貨公司吃拉麵去，在百貨公司前結束跑步，共跑14.7公里，花了1小時49分52秒，自強隧道內沒有計算到，否則應該會有約15公里多，我發現以後可以跑這樣的路線，因為後半段吃的很多，可以連中午飯一起解決，或搭公車回家，或者帶衣服去換可以順便逛美麗華百貨加看電影，那可真是一大享受，想到可以跑到南港再回來里程數就夠了，真是一舉兩得，先去物色一個跑步用的後背包吧。

1月14日一：連下兩天的雨，剛好是預計的休息日，也剛好是上班日，今天天氣就轉好了，真是萬事如意也，本來想說休息兩天不要衝太猛，結果是體能狀況不錯，前半段慢慢來，過圓山以後看天氣如此的好，還出太陽的情況下決定再往前，所以跑過大直橋下後約300公尺折回，今天是跑約5公里休息一下，回程時約10公里時速度及身體狀況都在巔峰期，所以沒有停下來休息，等到約11公里多到三腳渡時才休息，想說今天總要有些時段來衝速度一下，不要整段都維持一定的配速，又不是跑LSD，這樣的練習使跑步感到有趣多了，共跑15.5公里，花了1小時43分04秒，成績還不錯，感謝有一個好天氣，新的一週有一個好的開始。

1月16日三：昨天上午下大夜班後到嘉義探望父親所以休息一天沒有跑，嘉義的文化路我也逛了一圈，每一次到嘉義都來去匆匆的，昨天特別放慢腳步，一方面我在車上也看影片沒有睡覺，結果昨天晚上睡得很好，今天的天氣特好，明天聽說有寒流要來，故趕緊把握今天，想說今天不能像做功課一樣的跑，這樣浪費了一個好天氣，跑一下很久沒有跑的山路吧，而且就從家附近出發，不要從半山腰的惇敘高工出發，真的不要偷懶，明明可以達到的目標就不要打折扣，所以乖乖的買好寶礦力然後從家附近的河堤開跑，我真的不趕往山上看，因為想到等一下要跑到那邊就腿軟了，告訴自己今天是跑距離不是跑速度，所以靜下心來不要趕時間，慢慢從天母北路上坡進入行義路，這一段上坡到惇敘高工我認為是最陡的一段路，今天跑起來有一點吃力不過還好，沒有喘到跑不下去，從開跑到惇敘高工約5公里的路，跑到此我休息一下，接下來到陽明山公園是緩緩的上坡，我認為比較好跑，果然速度有增加，甚至跟跑平地的速度差不多，這是我第一次有跑那麼快的記錄，接近最高點時就比較陡，終於把上坡部分跑完了，下坡就看自己發揮了，一路上我儘量控制速度不要衝得太快怕傷膝蓋，不過跑到快到北投的時候就感覺兩隻腳怪怪的，似乎產生疲憊腳抬不起來，可見下坡的前半段還是衝太快，跑到北投市場結束今天的慢跑行程，共跑18.5公里，花了2小時15分26秒，成績還算不錯，跑完逛一逛市場然後搭捷運回家，原本預計要跑20公里結果只有跑18.5公里，但是跑山路所消耗的體力不輸跑20公里，總算把握好天氣來跑山路，感謝！

1月17日四：我想我真的有一點跑上癮了，昨天沒有跑超過20公里一直耿耿於懷，計畫今天來跑淡水河加上新店溪，很久沒有跑這一條路線了，主要是夏天太陽大沒有遮陰的地方，尤其是過了華江橋以後，今天打算跑到公館結束，準備好東西就開跑，自己裝了一壺鹽巴水，不要一直喝寶礦力，昨天的山路真的有被操到，因為此時大腿已經有一點酸痛了，不管了繼續前進，天氣開始冷了，只有一直跑才不會感覺寒冷，一樣是約5公里休息喝水一次，一路上人煙稀少，過了桂林疏散門後路線有一些改變，沒有繞到河邊反而沿著堤防走，這樣我可以節省一些距離，到這裡我覺得又冷又累很不想跑下去，不過想要跑到公館的信念一直很強，我也不知道為什麼？跑過華中橋約15公里我休息一下走路，這時吹來陣陣冷冷的逆風，又好像開始飄一點小雨，我開始懷疑可不可以完成？不過休息完後我繼續前進，穿上風衣後溫暖多了，我發現我可以跑完，這時雨也停了，有信心完成的信念幫助我繼續前進，跑到中正橋下特別用走的懷念一下，很久沒有來這個地方了，往前就自由發揮了，想說到了永福橋不論有沒有跑20公里都要結束今天的跑步，但是看到新店溪右岸的路標指示還有約2公里多就到起點0公里，想說一不做二不休乾脆撐到0公里看看是甚麼地方，所以跑過永福橋下再過福和橋下終於跑到所謂新店溪右岸0公里處路標，可是前面還有路啊？不管了，再跑下去都不知道要跑到哪裡，就在此處折回，到福和橋下正式結束今天的跑步，共跑21.7公里，花了2小時38分24秒，真的是累了，從福和橋下過到汀洲路搭捷運回家，本來想在公館吃完午飯再回家的，沒想到所有吃飯的地方擠滿了一堆學生，想說算了，吃的地方品質不好寧可不吃。今天我真的是瘋了，跑了這麼一大段路，不過有達成目標心中覺得蠻滿足的，不會有遺憾，回家以後膝蓋上方的肌肉更加痠痛了，下樓梯有些困難，不過還好，沒有到走不動的地步，感謝！

1月20日日：連續跑兩天搞的大腿小腿痠痛，昨天雖然天氣很好也只有休息一下不要硬跑，剛好陪家人到動物園走走曬曬太陽，動物們也相當活躍，中午過後一點去吃自助餐吃到飽，我吃很少，吃到兩點就投降了，一直到晚上上床睡覺我都不敢再吃任何東西，今天一樣是一個好天氣，腳痠也好了，趕快出發開跑了，休息了兩天體力恢復了，跑起來格外輕鬆，原來休息也是很重要，好在我昨天沒有勉強去跑，一路上可以說很順暢，但是我故意控制速度，因為腳痠才剛恢復不要又弄受傷了，所以可以說跑得如意自在，中間幾乎沒有休息之下跑完全程，共跑11.2公里，花了1小時19分16秒，也不要跑太長的距離，算是一次恢復跑，今天算是跑得輕鬆愉快的一次，感謝！

1月21日一：今天早上下大夜班去吃了一碗涼麵當早餐，想說慢慢晃約兩個小時以後再來跑步，接近中午時分太陽正大，冬天的太陽我想應該還好，只要做好防曬措施即可，不過等跑了以後才覺得好熱！又覺得全身上下怪怪的，連頭也是說不出來的不舒服感，好像是感冒的前兆？只有腳可以跑沒有問題，左腳大腿還是有一點點酸，一直想是不是早上吃了涼麵加上辣油身體不舒服，導致影響跑步？亦或是天氣溫差變化太大無法適應？反正就是全身一整個的奇怪說不上來的不舒服，不去想那麼多了，已經出來就把它跑完吧，非關舒服或不舒服，一個星期的第一天總是要拿一點業績出來，順便帶照相機出來看能不能拍到大隻一點的鳥，結果是有看到沒拍到，這樣的跑跑停停讓我覺得也是累。中午的太陽真的是大，好在我穿長袖上衣及褲子外加一頂帽子，共跑10.9公里，花了1小時22分08秒，跑完不能說是很疲憊，但心中總算認為結束了一項功課，還算安心啦，沒出甚麼狀況，感謝！

1月22日二：昨天的身體狀況特別奇怪？體力是有，就是覺得後腦怪怪的，吃晚飯時全身冒冷汗，好像免疫系統遭到攻擊，隨時有要掛掉的感覺，很久沒有體會到生死交關的情況發生了，不知道以後幾天會如何？睡了一個下午的午覺沒恢復，晚上早早又上床休息，今天早上感謝一切都恢復正常了！真的沒事了，真不曉得昨天身體怎麼了？不管了出去跑一跑就知道了，打算來跑到淡水捷運站附近，如果途中身體有狀況，隨時可以在關渡，竹圍或紅樹林搭捷運回家，有了備案就可以安心開跑，剛在中正高中起跑就碰到老朋友在等公車，所以先陪老朋友等公車一邊聊天後再繼續跑，把心情放輕鬆不要趕時間慢慢前進，告訴自己總會跑到終點的，被昨天的身體狀況嚇到一路跑得很小心，結果一切都還好，同時也設定每5公里休息喝水一次，這條路線也是很久都沒有來了，非常懷念這裡的風景，尤其今天是陰天更適合跑步的日子。慢慢的跑過關渡大橋下約10公里處休息一下，能跑到這裡接下來約5公里的路程大概就沒有問題了，一路上彎曲的小路就當做是輕鬆跑的狀態，沒一下子就已經跑到淡水捷運站附近了，里程大約15公里，跟我計算的差不多，我看體力還有就繼續跑到渡船頭結束，因為等一下要去買魚酥，共跑15.7公里，花了1小時51分34秒，換好上衣買完魚酥就逛一逛還沒有開始熱鬧的淡水老街，有一部分的店面還沒開始營業，已經快接近中午時分，只有菜市場依然熱鬧非凡。搭捷運回家結束今天的慢跑觀光之旅，我覺得這樣還蠻有趣的，增加一下跑步的動力，這樣跑步才不會無聊。

1月23日三：今天要來搭配腳步偵測器補隧道感應不到GPS的缺點，結果GPS在隧道中自動關閉，出了隧道又恢復不過來，害我跑步路線斷了線，以為腳步記錄器會記錄路線，想一想不對，沒有GPS功能根本無法記錄，趕緊在雙溪河濱自行車道重新記錄才有算到里程數，我發現腳步偵測器根本沒有用，下一次還是用GPS，隧道那一段就算了不要去管里程數了。今天一路上還好，跑過大直橋下出水門在小7喝了一杯咖啡外加麵包真是舒服，到頭來一直注意手錶的記錄反而忽略了跑步，另一方面我還太早到美麗華商圈，許多店面都還沒有開始營業，看一看體力今天還算不錯，沒有受到昨天的影響，應該和昨天跑一樣的距離，只是手錶不爭氣，下一次在進隧道時就先停止記錄，等出了隧道在開啟一次新的記錄，兩次加起來就是一次完整的記錄不含隧道內的里程數，或是一直開著等回家自動加上約1公里就是全程的里程數也是可以，不然好好的一條圓圈路線硬生生被切斷很不好看。今天一開跑沒多久在後港橋遇到老跑友，他以為我變更跑步路線了，其實這才是我的正規路線，淡水河堤防是我的防曬路線，他說曬太陽很好啊，至少是免錢的，有啥好怕的，我真的是很怕啊，連公司同事都說我曬黑了不少，真想馬上給白回來啊。所以我發覺只要有出去跑就有驚奇的事發生，那真是太有趣了，出來跑才有希望啊！在寫這一篇的同時一位賣衣服的老朋友在LINE中找到了我，真的是好久不見，聊一聊結果除了賣衣服以外還準備開啟賣咖啡的事業，真的是正中我目前的喜好，所以說有LINE有希望啊，寫到這裡真是未來的希望無窮，明天上班終於可以休息一天，想起來也是令人快樂的一件事，至少可以恢復吃麥當勞的早餐配咖啡，又是一個不一樣的一天，真的很期待，接下來又是公司的尾牙抽獎更是讓人期待萬分，我要好好準備接受這一連串的驚喜了！共跑14.3公里，花了約2小時多一點。

1月26日六：昨天不知不覺竟然睡到九點半，猶豫要不要出去跑？發現小女兒在家也睡到這時候，乾脆不跑改打掃家裏，接近中午帶女兒去吃飯，難得有親子的時間，通常我看得比跑步還重要，晚上公司吃尾牙我喝了一點酒，想說今天跑步會影響到，好在沒有，今天老婆要求我跟她回娘家，害我一直很掙扎，因為已經連續休息兩天沒有跑了，加上今天晚上的大夜班，明天能不能跑更成了不確定因素，所以只好選擇不回娘家，今天跑多少算多少，今天的天氣不錯，雖然有逆風也不會覺得冷，也不知道要跑多少？反正看當時的身體狀況再做決定，5公里還是休息一下順便解放，過大直橋下看體力還可以，又看見前方一名跑者剛剛在百齡橋超過我，現在竟然在前方不遠處，想說應該不出2公里就可以超過他，所以一直跟在他後面，一方面慢慢加速中，等快接近時看手錶已經跑了10公里了，我看就此折回，身上沒帶水不想一下子跑太多，預計要連續跑四天，不要變成跑一天休三天了。折回到水門出去後經過美麗華，在自強隧道口附近的小7休息，吃了麵包加咖啡真是人間一大享受，休息完繼續開跑，這次在進隧道前手錶按暫停，然後出隧道後再按開始，這樣記錄會少掉隧道內約1公里這一段，但是線路不會斷掉，果真回家一上傳沒有被中斷掉，是完整的一圈。出隧道後我大約計算跑回家應該手錶記錄不會到20公里，還相差約1公里左右，所以我跑雙溪左岸然後繞到橡皮壩橋回來，這樣回到家應該有20公里，因為在小7有吃喝一下，所以回程跑得很舒服，至少不會有體力耗盡的感覺，我發現這樣跑法很輕鬆，只是正式比賽可不能在小7休息那麼久吧？反正高興就好，輕鬆舒服最重要。共跑20.2公里，花了2小時22分19秒，中間當然不包含小7的休息時間跟隧道內的時間，感謝今天沒有受到昨天吃喝尾牙的影響跑了那麼長的距離，而且不會累，應該都把熱量都消耗掉了吧。

1月28日一：昨天下雨，不然上周的里程數又會增加不少，算了，不去勉強，能夠休息一天不是很好嗎？昨天真是大吃大喝的一天，吃到要上床睡覺還在吃，其實是不會餓，就是不知道為什麼會一直想吃東西？把想吃的都一次解決，最後就是肚子飽飽的睡覺。今天原本計畫來跑LSD，跑到景美溪橋再回頭，至少要跑超過25公里才算是我個人認定的LSD，跑太短還不算達到長跑的效果，可是今天的風很大，如果照此路線跑的話，去程幾乎都是逆風前進，我很不喜歡頂著風跑，而且還很冷，所以測了一下風向，改跑關渡方向讓風送著跑，這樣反而比較輕鬆，結果真的是如我所預測的風向，馬上往關渡方向前進，算一下里程數跑到淡水捷運站也才15公里多一點，回程如果跑26或28公里，可能在洲美橋下要出到北投搭車回家，來回的話跑全程就要30公里，我可沒有預料要跑到30公里，邊跑邊想里程數跟終點還是搞不定，那何不跨過關渡大橋來跑八里左岸或許里程數會長一點，到時候跑到足夠的里程數還可以搭渡輪回到淡水搭捷運回家，想好了剛好也到了關渡大橋，一不做二不休就往橋上衝，橋面上都是鐵板路，跑起來頗有彈性的，在橋中間剛好跑滿十公里休息走橋一下，側風很強，想必回程要頂著大風回家了，下橋繼續往八里方向跑，沿路的路很好跑，比對面好多了，約跑5公里來到渡船頭，再往前一點來到曾經救我一命的小7，因為去年的第一次全馬在補水不足的情況下好在有這一間小7，讓我買了一罐寶礦力補充，不然我真的無法完成那一次的初馬，真是太感謝有這一間小7了，趕緊進去懷念一下，順便休息吃麵包喝咖啡，又是人間的一大享受，當時又想到如果往前個約四公里的話，回程就可以在過渡船頭後隨時可以結束搭公車到關渡捷運站搭捷運回家，所以只好再往前跑向未知的道路，沿路經過海邊風景很美，沒想到我已經跑到淡水河出海口來了，再往前就到十三行博物館了，算一算里程數還真如我所計算的差不了多少，從家中附近開跑到這裏大約20公里半，看到十三行博物館想說沒來過就順便進去看一看吧，看完後繼續往回跑，一定要跑超過25公里才可以，所以再度來到渡船頭，看手錶還不足再往前跑，這下子我看跑到關渡大橋算了，腳開始有一點酸，一路頂著逆風跑真的有一點跑不下去，很想出去搭公車回家，終於來到關渡大橋下，想一想乾脆一股作氣過橋再說，過了橋已經跑了30公里了，沒想到會跑這麼遠，找路跑到關渡捷運站結束今天的跑步，共跑31.5公里，花了3小時47分13秒，不包含中間小7的吃東西休息和逛十三行博物館，回到家都過中午了。這次除了風大以外其他都還好，邊跑邊觀光還是覺得有趣，下一次看跑回家來個40公里慢跑，那就快等於一個馬拉松的距離了，等有機會再說吧，不是說要跑就能夠成行的，要看天候狀況等因素才能輕鬆愉快達成的，這次是我第一次跑了30公里的LSD，雖然中間有吃東西跟逛博物館，但是里程數是對的，不能再偷懶跑那種20公里不長不短的距離，那我永遠也沒辦法全程用跑的完成馬拉松，還是要強迫一下自己把每次長跑的距離拉長才是。

1月31日四：休息兩天感覺真好，一下子又是月底，看看這個月共跑了兩百八十幾公里，將近三百公里，好像有一點跑太多了？今天的天氣很好，萬里無雲，太陽沒照到的地方還是有一點寒氣，也不曉得要跑多遠？邊跑邊盤算著，我發現生活中各樣事情都要盤算盤算，以前好像都順其自然，現在每一件事情我都要事先計算計算再採取行動，似乎經過計算過結果會和計算的差不多，或許這樣比較踏實吧。所以計算未來這一週跑步至少還有三天的時間，要保持體力一下，十多公里應該可以了，故跑過大直橋下，小7的麵包跟咖啡就開始吸引我了，跑滿十公里折回，出十六號水門繼續前進，來到自強隧道前的小7休息，裡面為了要販賣春節禮品沒有了座位，只好隨便坐在店外面地上解決麵包跟咖啡，吃完後來到隧道口將手錶按暫停後走路過隧道，反正記錄不到里程就用走的消化一下食物，等出隧道後繼續起跑回家，這次不要硬湊滿20公里了，跑多少算多少，明天還要跑呢，所以從雙溪回程到家結束，共跑18.1公里，花了2小時03分47秒，算是正常速度，一個月的最後一天總算做到一點業績，感謝！