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在拔掉指甲休息一段時間後...完全就沒有再想要拾起... 關於赤足跑這件事...某個層面來說算是有陰影嗎??? 其實也不至於...可是要練赤足跑真的是要整個砍掉重練... 實在是很花時間跟受傷的風險增加...該怎麼辦才好>< 七月的第一天想說有好的開始...因此決定就來跑一下... 這天一共跑了6.5K ...狀況上還算是可以...
上週練了兩次在溪洲山的跑步後...小腿一整個大爆炸... 完全搞不清楚、到底是跑步姿勢出了問題,還是下坡衝太快@@ 因此剩下的日子都在休息...是說對我來講、休息是重要的... 在沒有活動的時間裡...喜歡在晚上下班後泡熱水來放鬆... 畢竟就算是不運動...身體還是時時刻刻在累積著各式各樣的疲勞!!! 原定下午要去上瑜珈課的今天...後來決定改去學校體適能室...
受傷的這段時間裡...在找回了跑步的意義(?)之後... 也再度開啟了想要挑戰超馬的心情...然而這之間更發現了一個玩意... 就是跑越野賽應該會比跑一般馬路或是操場來的有趣許多... 也因此才會想要練赤足跑...但是單純只有練習赤足跑是不夠的... 真正的越野賽會有很多種的形式...也幾乎不會有那種跑道... 讓人可以開啟百米模式(也不會有人跑馬拉松是開百米啦XD) ...
自從腳指甲拔掉之後...也大概過了三個禮拜左右... 是說看起來好像真的恢復的很慢(?) 以前都會覺得指甲長很快... 第一次覺得怎麼會這麼慢ˊˋ 不過狀況也好上了許多... 在設定了要開始練習赤足跑之後...一直在想要怎麼練習比較好??? 因為網路上大家的經驗各不同...有人說第一次練習不要超過3K ... 有人說第一次就跑了8K、也沒有什麼事發生...實在是不知道該怎麼辦???
赤足跑到底是不是一件難事???對於很多人來說,認知裡是難的... 實際上、確實也是有一定的難度...畢竟從出生之後... 我們的腳踩在地上的時間...是一直在減少、大人也沒有比小孩多... 哪怕應該是比較強壯、腳底比較厚,但是一踩在地上、叫人哇哇叫!!! 拜讀了各個不同的跑步學派(?) 赤足跑自然也有其理論在... 包括腳在著地時...應該要全腳掌...而腳的重心也要平均落在這其上...
受傷後的一週瞬間心情down到谷底...人生彷彿沒望了... 恰逢週末放假後的第一天...大概是史上為Monday Blue的一天... 便開始四處跟大家聊天、上網查一大堆有的沒有的資料... 於是乎、便發現(?)了這樣的一個玩意:Barefoot(中文翻譯赤腳)!!! 赤腳跑跟穿鞋跑有什麼不同???不就是一雙鞋跟沒有鞋(廢話 = = ) 但是對於要跑馬拉松的人來說...不穿鞋不是一件很危險的事情嗎???
想不到這個標題會來的如此快(?) 但其實真的是很突然的事... 在跑完礁溪馬拉松之後...按照習慣是要休息一週... 然後繼續為九月的首場超級馬拉松作準備...可是計畫改不上變化... 週末在家裡洗機車...腳去踢到了斜撐、左腳姆指指甲整個打開... 當下是血流不止...去臨近醫院掛急診...醫生說只能拔掉... 而且提到至少要休息一個月以上...指甲整個長好要半年...
今天的紀錄...應該也可以說是比賽的活動紀錄吧...宜蘭礁溪馬拉松... 為了這場比賽(?) 從上週練習一次10K的速度跑之後...就再也沒有跑過... 這段時間就只有不斷天天作放鬆練習...以及一些肌力訓練... 從去年開始路跑...這算是準備最多的一場、也花了特別多的心思... 一個月一場...之前都是愛練不練的、但這次是每週都有累積一定里程數... 甚至是作了半馬以上距離的LSD ...是說因為場地的關係...
距離上一次路跑活動已經有一個半月了吧...這段時間即便有練跑... 也沒有很刻意去計算時間...因為覺得短距離的時間不是重點... 既然要挑戰超馬...可以穩定的一直跑下去,這才是正確的策略... 不過因為下週又要路跑...想要知道這段時間的練習到底有沒有成效??? 想起之前曾經訂下的目標,在五月底前、10K跑進50分(還是45分)... 21K要跑進一小時四十分...從今天練習的成績來看,還有得拼0.0
四月份的練跑...就在上週末跑完北橫後結束了...一直休息到今天... 算是完成了週週超半馬的練習...可是每次練完都要休息好幾天... 是說身體的恢復力好像也越來越快...換句話說就是越來越適應了吧??? 只是訂下的目標並沒有達到...當初是希望四月份可以月跑量達到200K至少... 四週下來也只有第一週達到週跑50K...說起來還是自己太懶惰了... 但願五月份可以達到設定目標...畢竟這也可以算是指標之一!!!
又到了一週一長跑的日子啦...連續四個禮拜的L.S.D ...一週比一週長... 在速度上並沒有差很多...說起來是個穩定(?)還是進步,我也不知道@@ 一早先去復興鄉上,支援隊上的外展活動...山上的小孩子真是有趣(誤) 不過可能是因為國小生而已...一整個還算處在很天真爛漫的時候haha 活動結束後...下了一早雨的天空放晴了...就跟隊上的人說要自己跑下山... 便在作完一些暖身...把包包整理一下...開始了今日的跑步旅程XD
難得是在肚子餓的情況下開始練跑的XD 最近食量大的很誇張... 誇張到自己都覺得無法接受@@" 舉例來說,前兩天下午五點吃了大碗控肉飯... 還加了不多的飯(真的不多)...可是大概七點初就想要吃東西了... 八點多就覺得餓的感覺冒出來= = 有人說可能是因為我吃飯速度太快了... 據說吃太快會讓身體因為比較慢感受到有東西進來...反而會默默吃更多... 然後就會發生一下子吃太多、容易胖等等...但我只知道的是...
默默的,距離上次練跑居然過了五天...是目前為止差最遠的一次... 關於堅持練跑是一件真的需要毅力的事...而這幾天又開始有一些想法!!! 在上週六練跑完後...隔天想當然爾是一定會出現酸痛的... 況且還是負重、加上不定時的亂爆衝(?) 身體還沒有勇到這麼勇@@ 最基本的跑者膝跟跳躍膝是一定有的(單純為了省字、不是為了展現專業XD) 另外因為陪朋友慢慢跑,所以腳底酸痛的程度,也是挺嚴重的...
正向思考的練習(08/2)
作者:abig99
學會正向思考人生才會活的開心