August 2, 2013

7月練跑

在拔掉指甲休息一段時間後...完全就沒有再想要拾起...

關於赤足跑這件事...某個層面來說算是有陰影嗎???

其實也不至於...可是要練赤足跑真的是要整個砍掉重練...

實在是很花時間跟受傷的風險增加...該怎麼辦才好><

七月的第一天想說有好的開始...因此決定就來跑一下...

這天一共跑了6.5K ...狀況上還算是可以...


June 21, 2013

起水泡

上週練了兩次在溪洲山的跑步後...小腿一整個大爆炸...

完全搞不清楚、到底是跑步姿勢出了問題,還是下坡衝太快@@

因此剩下的日子都在休息...是說對我來講、休息是重要的...

在沒有活動的時間裡...喜歡在晚上下班後泡熱水來放鬆...

畢竟就算是不運動...身體還是時時刻刻在累積著各式各樣的疲勞!!!

原定下午要去上瑜珈課的今天...後來決定改去學校體適能室...


June 16, 2013

溪洲山

受傷的這段時間裡...在找回了跑步的意義(?)之後...

也再度開啟了想要挑戰超馬的心情...然而這之間更發現了一個玩意...

就是跑越野賽應該會比跑一般馬路或是操場來的有趣許多...

也因此才會想要練赤足跑...但是單純只有練習赤足跑是不夠的...

真正的越野賽會有很多種的形式...也幾乎不會有那種跑道...

讓人可以開啟百米模式(也不會有人跑馬拉松是開百米啦XD) ...


June 15, 2013

阿甘盃

自從腳指甲拔掉之後...也大概過了三個禮拜左右...

是說看起來好像真的恢復的很慢(?) 以前都會覺得指甲長很快...

第一次覺得怎麼會這麼慢ˊˋ 不過狀況也好上了許多...

在設定了要開始練習赤足跑之後...一直在想要怎麼練習比較好???

因為網路上大家的經驗各不同...有人說第一次練習不要超過3K ...

有人說第一次就跑了8K、也沒有什麼事發生...實在是不知道該怎麼辦???


June 14, 2013

前置作業

赤足跑到底是不是一件難事???對於很多人來說,認知裡是難的...

實際上、確實也是有一定的難度...畢竟從出生之後...

我們的腳踩在地上的時間...是一直在減少、大人也沒有比小孩多...

哪怕應該是比較強壯、腳底比較厚,但是一踩在地上、叫人哇哇叫!!!

拜讀了各個不同的跑步學派(?) 赤足跑自然也有其理論在...

包括腳在著地時...應該要全腳掌...而腳的重心也要平均落在這其上...


June 11, 2013

Barefoot

受傷後的一週瞬間心情down到谷底...人生彷彿沒望了...

恰逢週末放假後的第一天...大概是史上為Monday Blue的一天...

便開始四處跟大家聊天、上網查一大堆有的沒有的資料...

於是乎、便發現(?)了這樣的一個玩意:Barefoot(中文翻譯赤腳)!!!

赤腳跑跟穿鞋跑有什麼不同???不就是一雙鞋跟沒有鞋(廢話 = = )

但是對於要跑馬拉松的人來說...不穿鞋不是一件很危險的事情嗎???


June 7, 2013

End

想不到這個標題會來的如此快(?) 但其實真的是很突然的事...

在跑完礁溪馬拉松之後...按照習慣是要休息一週...

然後繼續為九月的首場超級馬拉松作準備...可是計畫改不上變化...

週末在家裡洗機車...腳去踢到了斜撐、左腳姆指指甲整個打開...

當下是血流不止...去臨近醫院掛急診...醫生說只能拔掉...

而且提到至少要休息一個月以上...指甲整個長好要半年...


June 4, 2013

0511(第六週)

今天的紀錄...應該也可以說是比賽的活動紀錄吧...宜蘭礁溪馬拉松...

為了這場比賽(?) 從上週練習一次10K的速度跑之後...就再也沒有跑過...

這段時間就只有不斷天天作放鬆練習...以及一些肌力訓練...

從去年開始路跑...這算是準備最多的一場、也花了特別多的心思...

一個月一場...之前都是愛練不練的、但這次是每週都有累積一定里程數...

甚至是作了半馬以上距離的LSD ...是說因為場地的關係...


May 3, 2013

0503

距離上一次路跑活動已經有一個半月了吧...這段時間即便有練跑...

也沒有很刻意去計算時間...因為覺得短距離的時間不是重點...

既然要挑戰超馬...可以穩定的一直跑下去,這才是正確的策略...

不過因為下週又要路跑...想要知道這段時間的練習到底有沒有成效???

想起之前曾經訂下的目標,在五月底前、10K跑進50分(還是45分)...

21K要跑進一小時四十分...從今天練習的成績來看,還有得拼0.0


May 2, 2013

0502(第五週)

四月份的練跑...就在上週末跑完北橫後結束了...一直休息到今天...

算是完成了週週超半馬的練習...可是每次練完都要休息好幾天...

是說身體的恢復力好像也越來越快...換句話說就是越來越適應了吧???

只是訂下的目標並沒有達到...當初是希望四月份可以月跑量達到200K至少...

四週下來也只有第一週達到週跑50K...說起來還是自己太懶惰了...

但願五月份可以達到設定目標...畢竟這也可以算是指標之一!!!


April 28, 2013

0427

又到了一週一長跑的日子啦...連續四個禮拜的L.S.D ...一週比一週長...

在速度上並沒有差很多...說起來是個穩定(?)還是進步,我也不知道@@

一早先去復興鄉上,支援隊上的外展活動...山上的小孩子真是有趣(誤)

不過可能是因為國小生而已...一整個還算處在很天真爛漫的時候haha

活動結束後...下了一早雨的天空放晴了...就跟隊上的人說要自己跑下山...

便在作完一些暖身...把包包整理一下...開始了今日的跑步旅程XD


April 26, 2013

0426

難得是在肚子餓的情況下開始練跑的XD 最近食量大的很誇張...

誇張到自己都覺得無法接受@@" 舉例來說,前兩天下午五點吃了大碗控肉飯...

還加了不多的飯(真的不多)...可是大概七點初就想要吃東西了...

八點多就覺得餓的感覺冒出來= = 有人說可能是因為我吃飯速度太快了...

據說吃太快會讓身體因為比較慢感受到有東西進來...反而會默默吃更多...

然後就會發生一下子吃太多、容易胖等等...但我只知道的是...


April 25, 2013

0425(第四週)

默默的,距離上次練跑居然過了五天...是目前為止差最遠的一次...

關於堅持練跑是一件真的需要毅力的事...而這幾天又開始有一些想法!!!

在上週六練跑完後...隔天想當然爾是一定會出現酸痛的...

況且還是負重、加上不定時的亂爆衝(?) 身體還沒有勇到這麼勇@@

最基本的跑者膝跟跳躍膝是一定有的(單純為了省字、不是為了展現專業XD)

另外因為陪朋友慢慢跑,所以腳底酸痛的程度,也是挺嚴重的...



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