Alexander Technique in our Life

亞歷山大技巧是重新訓練大腦如何正確且有效率地接收來自身體的訊息並控制我們的身體，改善不良的姿勢習慣、增進身體使用效率的方法，
使我們的姿態優雅自信，日常生活及工作都達到事半功倍的效果，並增進健康。

在現代生活環境下，每個人都面臨著不同形式的壓力，
加上長時間固定姿勢的工作型態，如使用電腦及久坐辦公桌，全身的肌肉很容易處於緊繃卻不自覺的狀態，

亞歷山大技巧瑜珈以「小班制」為原則，每班不超過6人，以確保每位學員皆能用正確的關節和肌肉群作出瑜珈的各種動作以及體位法，由淺入深、循序漸進，可避免運動傷害，任何人在此課程中皆可享受練習瑜珈對身心帶來的益處。

本課程的學習目標在於讓瑜珈生活化，結合亞歷山大技巧的原則和練習方法，了解如何將瑜珈動作融入日常生活當中，使瑜珈不再只是比賽高難度動作的運動，練習後不但能感到神清氣爽，並可養成在從事日常活動時維持更佳姿勢及動作的習慣。

在現代的生活形態之下，大多數的工作都需要長工時或是持續的維持固定姿勢。
如：使用電腦或久坐辦公桌等，因而產生了許多身體不適的情形，輕者如: 肩頸僵硬酸痛、頭痛、下背酸痛。嚴重至：坐骨神經痛、椎間盤突出、下半身循環不良及水腫等等，不時困擾著現代人。


使用藥物或藉由按摩等是較常見的處理方式，這些方法雖可暫時緩解症狀，但終非長久之計。您希望長久遠離這些困擾嗎？本課程將引導您認識自己的身體，發掘造成這些疼痛的根本原因，讓您學會如何提升自我對身體緊張的敏感度及有效放鬆肌肉的方法，以遠離酸痛的困擾，重新打造充滿活力和輕鬆自在的身體。

如何輕鬆度過懷孕及育兒期間（上）

---給希望當個窈窕孕婦及媽媽的妳

許多婦女對於生育總會有莫名的恐懼，除了可能的疼痛和育兒的辛苦之外，身材的變形和外貌的老化是愛美的女性不願生兒育女的重要原因。事實上，上天設計女人的身體本就是以生兒育女為目的，所以您只要知道如何運用您的天賦，正確地在懷孕和育兒時使用您的身體，以上的憂慮都是不必要的，您可能還會活得更健康快樂，身材變得更勻稱。

亞歷山大技巧是由澳洲人F. Matthia Alexander (1869-1955) 所發展出來的。


他是一位專業的莎士比亞獨白劇的演員，長期被不斷復發的咽喉發炎及失聲所困擾，然而在尋訪過許多當時專業的醫療人員後，仍無法有效解決問題，於是他開始利用鏡子觀察並研究自己的姿勢，
他發現頭部-頸部-背部三者間，不論是在機械原理上，亦或是在功能上，都有著密切的關係，他進一步定義這個關係為身體的基礎控制(Primary Control)。

根據英國醫學期刊(全球最權威之醫學期刊之ㄧ)2008年八月最新研究結果,學習亞歷山大技巧對於慢性疼痛患者的症狀改善有最佳的成效,以下為該研究的原文摘要,有興趣的網友請上www.bmj.com 輸入Alexander Technique 即可搜尋到全文.

另有在BBC新聞網上針對亞歷山大技巧專訪的影片

http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/7573448.stm

學習放鬆疲憊的身心何需假他人之手~~

亞歷山大技巧教您揮別酸痛疲勞、增進身體使用效率的秘訣!
讓您擁有健康、自信和優雅的身段及儀態

您的演奏品質常起起伏伏，狀況好時可以隨心所欲，沒有太多技巧上的障礙。狀況不好時，則很容易感到非常氣餒，無法順利完成練習。 其實這都跟您使用身體的方式有著密切的關係。

每位音樂家都有自己控制聲音或樂器的方式，這個方式是長久以來養成的習慣。然而，許多人卻忽略了培養有效率且符合自然的演奏方法，往往造成演奏或技巧上的瓶頸。

亞歷山大技巧透過重新訓練大腦如何正確且有效率地接收來自身體的訊息並有效的控制身體，改善不良的姿勢及演奏的習慣，增進身體使用效率以及控制力，使得表演工作及日常生活的各種活動都能達到事半功倍的效果。

現代人因生活緊張忙碌, 經常發生肌肉酸痛緊繃和頭痛的問題,
加上近來金融海嘯襲擊, 更使得原本緊張的生活雪上加霜.

許多頭痛其實是因為情緒長時期過度焦慮、擔心和緊張，加上腦力長期勞動、沒有足夠的休息及睡眠。
此外，肩頸部位的肌肉因長期收縮，導致輸送至腦部的血流減少，腦局部循環不良,也會產生頭痛的症狀。

根據今日新聞報導,有位小姐因長時間翹腿上網,竟造成椎間盤破裂...

失業的陳小姐在家上網找工作，沒想到習慣翹腳的她突然腰酸背痛，完全無法站立，就醫後才發現，原來因為她的姿勢不良，導致椎間盤突出，經過開刀後症狀才舒緩。

第一本完整介紹亞歷山大技巧的中文入門書.
無論您是否了解或學習過亞歷山大技巧.

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http://www.silverfoxstudio.net/video.html

不管是診所或是醫院，背痛病人幾乎占了門診三、四成，專程因背痛來看骨科的，就更多了。就骨科醫師經驗，中、老年後，十之八、九的背痛都因腰椎退化而來。


腰椎退化怎會引起背痛？腰椎上承胸、頸，下接骨盆，是脊椎的磐石，關鍵人的直立與行走。這個「磐石」，本身會彎曲，也可扭轉，而且活動頻繁。更特別的是，它以優雅的弧形連接在一個完全不會動的薦椎，即骨盆上。

根據洛桑管理學院(IMD)全球競爭力報告，2006年台灣平均工時為2,256小時，謹略低於韓國2,439小時、墨西哥2,385小時、香港2,348小時，以及印度2,277小時。

【工作量大不過勞的六個方法】
  
《威力午睡》越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。 

《麻雀變公主2：皇家有約》女主角茱莉安德魯斯專訪
 Zap 2 it. com 「Zap 2 it網站」 作者：Hanh Nguyen 

當在洛杉磯出席《麻雀變公主2：皇家有約》的記者會時，女星茱莉安德魯斯穿上了白色的褲裝，配上絲巾。 她真的以皇家主人的身分，像一桌子等待採訪她的記者們打招呼，對她露出母性的微笑與光彩有著非常親切的回應。這反應十分自然，想想看，茱莉安德魯斯曾演出《歡樂滿人間》《真善美》兩部膾炙人口的電影，都是扮演保姆可說駕輕就熟。

今日又有相關因為長期姿勢或者使用身體方式錯誤,導致嚴重疾病的相關新聞,不是要嚇大家,但是大家一定要多關心和愛惜自己的身體喔!

你是頸部僵硬一族嗎？長期的勞累，讓你肩背酸痛，甚至出現手麻的症狀嗎？小心！恐怕頸椎疾病已經找上了你。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師蔡曜鍵醫師表示，頸椎病多見於40歲以上的患者，常有低頭過度或過久工作的經驗。

50多歲的男子長期感到頸部僵硬、肩背痠痛，勞累時會有前頭痛或是偏頭痛，伴隨著胸悶心悸的症狀出現。近一個月甚至感到右手手麻，尤其是右手的拇指及食指特別明顯。經過X光檢查發現，頸椎有骨刺形成、頸椎椎間盤狹窄與椎孔狹窄。

Bad posture could raise your blood pressure
14:12 11 August 2007
NewScientist.com news service

THAT office job might be raising your blood pressure in more ways than one.

以下這則新聞值得久坐辦公室,時常感到肩頸僵硬及腰酸背痛的上班族注意:

根據一家人力銀行業者的調查，全國的上班族有將近8成都有腰酸背痛的困擾，但許多人卻選擇忽略這樣的問題，
復健科醫師提醒大家，腰酸背痛的情況長久累積之後，嚴重可能造成身體的病變。