June 11, 2009

健身營養品乳清蛋白及肌酸

好久沒吃乳清蛋白了
最近幾個月練得比較勤  (也才一周兩次) 感覺進步蠻多的   想再作突破
不然每次說自己有在健身有變壯   都好像常遭到質疑  也是挺困擾的

最近打算將訓練頻率增加到一周三四次    也考慮使用乳清蛋白做營養補充品

說實在的以前嫌乳清蛋白貴實在是沒道理
一份三四十塊可以提供二三十g的優質蛋白    以前練完吃的豆漿饅頭蛋也差不多這價錢
蛋白質含量卻少得很可笑     (不到10g吧 還送一堆煎蛋的油)


這次選擇的商家   是以前曾經買過蠻便宜的瑪斯肌力網
有實體店面可供諮詢一些營養補充的觀念

老闆是業餘健美愛好者   不過在健美以及營養的學問   可說是非常專業
這網站是老闆去國外的博覽會   跟很多職業的大肌肉拍照
媽的那些職業選手的維度真的是有夠誇張的  而且那些還是沒充血 平常休息狀態的肌肉喔
http://store.pchome.com.tw/takmg/HM/introduce.htm

這次買的是添加酵素幫助消化的乳清蛋白
以添加酵素而言算蠻超值的  一匙只要24塊   可以提供24g優質乳清蛋白

我打算照老闆建議的量    健身完   1.5湯匙    隔天下午在喝一湯匙
好便宜喔  >"<   一天頂多也只要花60塊  不用費心想下午茶該 吃什麼補充蛋白質了

以前還以為下午喝乳清由於消化吸收快  多餘的蛋白質會被轉變成脂肪儲存   甚至代謝掉
結果老闆給我澄清了這個老派的觀念
他說乳清蛋白消化快速   約二三十分鐘及消化並且轉變成胺基酸  
只是並沒有我想像中的那麼快 一口氣全部進到血液中   而是一點一滴的

另外本來要購買防止肌肉在運動中分解的BCAA
後來聽老闆建議  買了這罐  調味肌酸

除了BCAA外  增加爆發力的肌酸   增加肌耐力的GLUTAMINE全都包了
重點是  一份只要三十塊   ......
幹   7-11隨便買運動飲料都快30塊   大多只有熱量而已
比起來這款高級運動飲料真的是超值多了



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