心靈運動家--談運動心理
最近在複習我買給把拔的書,心靈運動家,我當初買給把拔看,卻沒有參悟書中的道理,最近網球進步神速,跟把拔打球變得很輕鬆,才有了更深的一層體認。

越放鬆,你就越有力。
這是自然界的道理,也適用在所有的運動中。在放鬆的狀態下,你才更能利用肌肉收縮使出瞬間爆發力,以非常省力的方式,使出強大的力量。
你從蹲在地上,或坐在地上站起來,一定是縮一下,然後ㄉㄨㄞ的彈起來,利用放鬆的借力。
絕對不會慢慢的起來,那樣很累很慢,費力。
我這才發覺,原來我做那麼多的練習,體能鍛鍊,就是為了讓自己在輕鬆的情況下打球。
愈少刻意的努力,你會變得愈快,愈有力。 --- 李小龍
如何面對批評
當我們遭到批判的時候,我們本能的會去抗拒,會有負面的情緒產生。但要是我們不能接受那些批判,進而去改進自己的話,我們永遠不會進步。
最近在碼麻的球場打球,面對一堆高手,打起來壓力很大。打完之後,有人好心的提醒我,站穩再打。當下我是很抗拒,覺得我已經進步很多了,穩不下來是因為判斷失誤...等,很多負面的想法跟情緒充斥腦海。
然而這些壓力,卻幫助我去找到了答案。我研究我最喜歡的網球選手Nadal的球賽,不斷地重播他面對我所困擾的慢球、高球時,他是怎麼打的。我發現到他的節奏,會隨著來球變慢而變慢,可是並不是停下來。就算提早到定位,他也是在原地墊步,針對球的落點、彈跳做微調。只有在快要擊球的前一刻,他才會停下腳步,並在停下的瞬間,放鬆,揮擊。
因為那位高人的指點,我學到這麼多東西,回想起來,我當初抗拒的情緒,甚至想要等進步再給他們一點顏色瞧瞧的想法,真的是很幼稚。
如何面對失敗
失敗是學習過程中不可或缺的一部份,我們都會失敗,這不算什麼,我們必須發現哪些作法是錯誤的,因為失敗,讓我們能夠進步。
任誰都會失敗,職業選手都會把球打到觀眾席了,更何況是我們。
假如太在意失敗,我們會感到恐懼,恐懼導致血流減緩,反射動作變慢,呼吸加快,肌肉緊繃,甚至影響視野。所有產生的障礙,都會妨害我門的運動效率,讓我們球打不好。
不要害怕失敗,甚至感謝失敗,讓我們知道怎麼調整自己。
專心的練習
專心的練習三十分鐘,遠勝過有氣無力的撐滿一個小時的練習。用心的打每一個球,才是有意義的。不用心而養成的壞習慣,可能對你有害而無益。
最重要的是,把你的精神集中在每一次的練習,忘掉剛剛的失敗,不要想未來會發生什麼事。用心的做好每個動作,自然可以在沒有壓力的情況下,達到完美的表現。
暖身以及生活的轉折
我們都知道運動前要暖身,運動後要收操,可卻不知道除了身體要暖身之外,心靈也是需要一些暖身的,想像著你在這運動中曾經獲得的成就,或是回想你剛接觸這項運動時的心情,感受一下那種興奮的感覺,這會讓你的身體準備好接下來的運動。
生活當中也是如此,我們的生活當中充滿著轉捩點,上班、活動、意外,這些都會導致我們情緒的轉變,我們需要時間釋放這些壓力,可我們沒有察覺,於是乎家人就變成了莫名奇妙的受氣包,無端端地忍受這些意外的情緒。
心靈練習
天才的運動員往往不需要太多的練習,即可將初學的動作做得很完美,然而我們不知道的是,他在腦海中,已經練習過了無數次。
這樣講是有點誇張,不過我們不能忽略心靈練習的力量,在做任何動作之前,先在腦海中想像一遍,做出來的動作肯定不會差得太離譜。
心靈練習可以減少很多我們實際練習的時間,讓我們的訓練更有效率。
所以,下次在埋頭苦練之前,不妨先在腦海練習一會兒,相信會很有助益的。
以上這些都是運動家會遇到的難題、挫折,在運動場上我們都很自然地憑藉著我們的毅力克服了,這本書最棒的地方在於,他把這些觀念延伸到職場、人際關係、日常生活當中。我們藉由運動,磨練我們的心志,讓我們在其他的領域,也能夠一樣的成功。

心情(3)
