April 7, 2009

公園Workout

最近,比較沒上健身房了,一方面省錢,另一方面,在公園練比較方便。

說真的,出社會以後,方便真的是運動很重要的要素,不方便的話,很難持久。

連我這個幾乎天天愛運動的,運動狂熱份子,都覺得,運動挺花時間的。
我沒辦法像電視上那些,昧著良心的專家醫生學者,開口說,每天撥三十分鐘運動不難,天曉得他們有沒有撥時間去運動。

事實上要是出外運動三十分鐘,加上前後準備的時間,你晚上一個小時就沒了。
像我在公園練,大概一個小時可以搞定所有的訓練項目。
不過如果加上事前準備、毛巾、換洗衣服、水。
回來再買個飲料喝、大概就超過一個半小時了。

好啦,廢話不多說了,來進入正題吧。

這是黑人拍的街頭惡棍健身鍛鍊法,總共有五段。
簡單地說,就是利用公園的一些設施來做基本的胸肌腹肌背肌的鍛鍊。
說是基本,不過很多動作的難度還頗高的,有些炫耀跟表演的意思,大家做不起來也不用太難過,挑簡單的做吧。

第五段大概算是綜合版,大致上前面的練法都有出現在這段,有興趣的再去研究其他段吧。
美中不足的是,這些訓練都著重在上半身,然而,對於大部分的運動,下半身是很重要的,不可只著重於上半身的訓練。
我晚點在花點時間講講我的下半身訓練吧,運用一些簡單的器材即可進行的空身訓練,在家就可以練囉。

最後,我想說,

這些freestyleworkout真的讓我很感動
這些黑人,太HIPHOP了,哇靠,連健身都可以搞得很街頭,很FREE。

 

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