July 10, 2009

WHO今年發表的三類健康食品

近年來國際吹起一股養生風,而國人也愈來愈重視每天所吃的食材,

要怎麼吃才是最有效率的?

WHO今年發表的三類健康食品,分為蔬菜類、水果類和肉類,首先在蔬菜類方面,

第一名是經濟又實惠的地瓜,而且因為地瓜裡面所含的鈣質需要5個小時,

才能被人體有效吸收,所以最好是在午餐或早餐吃,才能帶來一天的活力。


boching at 無名小站 at 12:42 AM post | Reply(6) | Trackback(0) | prosecute
June 11, 2009

健身營養品乳清蛋白及肌酸

好久沒吃乳清蛋白了
最近幾個月練得比較勤  (也才一周兩次) 感覺進步蠻多的   想再作突破
不然每次說自己有在健身有變壯   都好像常遭到質疑  也是挺困擾的

最近打算將訓練頻率增加到一周三四次    也考慮使用乳清蛋白做營養補充品

說實在的以前嫌乳清蛋白貴實在是沒道理
一份三四十塊可以提供二三十g的優質蛋白    以前練完吃的豆漿饅頭蛋也差不多這價錢
蛋白質含量卻少得很可笑     (不到10g吧 還送一堆煎蛋的油)


這次選擇的商家   是以前曾經買過蠻便宜的瑪斯肌力網


boching at 無名小站 at 10:57 AM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
May 7, 2009

宅女默默與球球個性大解析


在偶像劇  "愛就宅一起" 中    
復出演藝圈的MARS  再努力工作一年後  仍然忘不了阿宅
在一次巧合的拍戲外景歸途遇見了阿宅

阿宅卻轉身就跑!!!!!   (跟球一樣)
要逃離被一群FANS追著要簽名的MARS


boching at 無名小站 at 11:20 AM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
April 15, 2009

心靈運動家--談運動心理

最近在複習我買給把拔的書,心靈運動家我當初買給把拔看,卻沒有參悟書中的道理,最近網球進步神速,跟把拔打球變得很輕鬆,才有了更深的一層體認。



越放鬆,你就越有力。

這是自然界的道理,也適用在所有的運動中。在放鬆的狀態下,你才更能利用肌肉收縮使出瞬間爆發力,以非常省力的方式,使出強大的力量。

你從蹲在地上,或坐在地上站起來,一定是縮一下,然後ㄉㄨㄞ的彈起來,利用放鬆的借力。
絕對不會慢慢的起來,那樣很累很慢,費力。

我這才發覺,原來我做那麼多的練習,體能鍛鍊,就是為了讓自己在輕鬆的情況下打球。


boching at 無名小站 at 03:38 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
April 9, 2009

球球上班日記之如何當黑人



要當個黑人

你不需要跳舞

你不需要打籃球

你也不需要曬太陽


boching at 無名小站 at 12:59 PM post | Reply(1) | Trackback(0) | prosecute
April 9, 2009

球的上班日記之秦始皇大賤人

秦始皇!!!!

專制 蠻橫 不講理

完全不看工作表現 只看工作時數

沒事找人來數落 又愛定一些無關痛癢的小事

自己的錯當成別人的錯來罵


boching at 無名小站 at 12:58 PM post | Reply(1) | Trackback(0) | prosecute
April 8, 2009

2009.4.5 盧彥勳手中接過納豆代言香水



一早就到加州統領店去看看,結果沒人排隊 .......

在附近晃阿晃,晃到快十二點,還碰到單無雙從我旁邊飛奔而過。
嚇了一跳,原來是對面用長鏡頭在拍戲,我沒發現到。跟據我導演朋友的說法,我肯定入鏡了=    = 希望不是我害她NG的,那段馬路跑好久喔。

阿,岔題了。

回到活動會場,12:05,我應該算是前五個領的吧,結果


boching at 無名小站 at 11:11 PM post | Reply(1) | Trackback(0) | prosecute
April 8, 2009

劉若英的 後來

奶茶的 後來

好聽喔,這首歌是說一個初戀的女孩,沒能夠珍惜一個愛她的男孩,跟他冷戰了很久,男孩只好無奈地離開。

後來女孩談了很多次戀愛,才了解到第一個男孩是如何地珍惜她,可是,她已經再也回不去了。 


    後來 我總算學會了如何去愛 可惜你早已遠去 消失在人海
 後來 終於在眼淚中明白 有些人 一旦錯過就不再


boching at 無名小站 at 02:31 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
April 7, 2009

公園Workout

最近,比較沒上健身房了,一方面省錢,另一方面,在公園練比較方便。

說真的,出社會以後,方便真的是運動很重要的要素,不方便的話,很難持久。

連我這個幾乎天天愛運動的,運動狂熱份子,都覺得,運動挺花時間的。
我沒辦法像電視上那些,昧著良心的專家醫生學者,開口說,每天撥三十分鐘運動不難,天曉得他們有沒有撥時間去運動。

事實上要是出外運動三十分鐘,加上前後準備的時間,你晚上一個小時就沒了。
像我在公園練,大概一個小時可以搞定所有的訓練項目。
不過如果加上事前準備、毛巾、換洗衣服、水。


boching at 無名小站 at 08:02 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
March 31, 2009

合好的午安時間?

 
慈禧太后娘娘吉祥 ~~~~~~ 
 
今天的節目精采喔
 
1.  球球的問券調查
 
2.  我的心路歷程
 
3.  片尾曲


boching at 無名小站 at 12:52 AM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute

unlog_NVPO 0