May 23, 2007

這幾天看的電影

紀錄一下

28周倒數毀滅
史瑞克三
蜘蛛人三
300壯士
沉默的羔羊
飛越杜鵑窩
與狼共舞


另記
昨天重訓一小時
打籃球一小時
再為了看王建民比賽
踩腳踏車兩小時
很好
今天腿跟手果然都不是自己的了

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  • 1樓

    1樓搶頭香

    很充實呀
    回來會不會變女肌人?!

  • chi at May 23, 2007 02:57 PM comment
  • 2樓

    2樓頸推

    感覺上可以瘦ㄧ圈...頗爽

  • holiday4 at May 23, 2007 10:47 PM comment | prosecute
  • 3樓

    3樓坐沙發

    挖賽 運動量好大阿MO
    我都不敢看阿民比賽
    上次我看 他就被打爆了

  • phay at May 24, 2007 12:45 PM comment | prosecute
  • 4樓

    福樓

    我昨天去看了神鬼期航3
    沒有複習過一二集的人先別去看了吧
    場面有一些混亂

    我前天有跑了20分鐘的跑步機
    但是有橘皮組織的大腿跟手臂都不酸不痛不癢...
    MO 教我瘦大腿手臂啦




  • hoshisora at May 24, 2007 01:25 PM comment | prosecute
  • 5樓

    專業的5樓

    最近是gp的運動日吧
    今天跟皮去跑了跑步機四十分鐘
    騎腳踏車三十五分鐘

    希望真的有幫助

  • lichingchien at May 24, 2007 05:00 PM comment | prosecute
  • 6樓

    6樓

    反正我最近真的是閒到慌
    生活就只剩下吃飯運動看電影睡覺而已

    但是還是沒什麼瘦啦 嗚嗚嗚嗚嗚
    人老了真的有差
    肚子依然沒什麼消
    只能安慰自己脂肪有變成肌肉
    而肌肉是比較重的
    所以沒有變輕沒有關係 哈哈哈哈哈

    給阿信
    如果我知道怎麼瘦大腿跟手臂就好了
    有氧重訓我都試了
    腿就還是那麼粗 去
    不過如果要跑步的話
    記得最好是跑20分鐘以上
    因為20分鐘的有氧運動後
    身體才會開始燃脂
    所以時間太短是沒有用的
    另外 心跳要達到130左右比較好
    如果跑完你覺得身體沒有感覺
    那就是強度不夠
    可以試著增快速度看看

  • blook at May 28, 2007 01:59 PM comment | prosecute
  • 7樓

    7樓

    MO

    可是你的手臂看起來很勻稱呀
    我的就是標準附乳+蝴蝶袖

    昨天跑了25分鐘
    今天會向30分中邁進
    [ 腿是有一點軟啦 可是大腿一樣鬆呀 教我教我緊實 ]

  • hoshisora at May 28, 2007 02:22 PM comment
  • 8樓

    8樓

    恩.....我還是覺得自己手臂很粗啦
    不過阿信你可以試試看下面的方法
    睡前吊腳
    躺在床上 把腳跟牆壁平貼
    吊個15-30分左右
    這樣可以幫助腿細一點
    就算細不了也可以讓腿不酸
    以前練舞後大家必做之事

    手臂的話我會趁吊腳時一起動一動
    不知道你有沒有看過ㄧ個方法
    就是手伸直 手掌垂直打開
    然後做畫圓運動
    圓不用很大
    做個壹百下你就知道痠了
    不過正常坐著時做我嫌無聊
    就趁吊腳時做
    也就是躺著 手向上伸直 跟腳/牆壁平行
    順時鐘做完再做逆時鐘
    向上伸直做完可以再做左右伸直的
    這樣的強度做起來感覺沒有正常做的強度強
    但是我覺得還是有用啦
    也可以讓吊腳的時候比較不無聊
    因為手傷我很久沒有做了
    但是我記得大四時持續做了一陣子
    好像有效
    你試試看吧

  • blook at May 30, 2007 11:44 AM comment | prosecute
  • 9樓

    9樓

    持續試驗中

    養成依個習慣要21天
    我三星期後再來報告吧

  • A-Hsin at June 1, 2007 09:37 AM comment
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