September 17, 2005

最近減肥減出心得了........

自從敝人在下小弟我為了要去複檢體重,每天就是吃。
狂吃讓我的體重在2.3個禮拜裡面增加到了110公斤(真ㄊㄇㄉ肥阿!)
連走路都會喘也是不爭的事實。
再不小心撞到頭又良心發現後,我決定減肥了。
以下就是我的心得:
(1)覺悟吧!懶惰是天生的.......(所以還是決定當殘廢不去運動)
(2)不吃真的會死!有腦袋都知道.......(所以還是要吃,但是吃的有方法就是了)
(3)睡眠時間不正常!三餐很難都吃........(所以吃哪一種東西?還有吃多少?很重要)


結論就是:
小弟我把一餐的食量(7分飽,而不是叫你吃到死的那種食量)份成三等份

早餐 吃三份 因為早餐可以在一天之中被完全消化,所以吃多一點也不會死
主要是葉菜類、魚類、蛋類 當然要吃飯也不肥死你的,所以吃吧!

中餐 吃2份 因為下午的活力都是靠午餐了。這時候就要有技巧的吃才可以了!
我主要是吃義大利麵(可加入海鮮、葉菜類去炒),這是有原因的。

晚餐 吃1份 晚餐就是重點中的重點了。一定要再5點以前吃,而且東西的份量要少
因為晚餐是最無用的能量累積,所以多吃多肥胖!如果肚子還是很餓,可以吃
糖分低的水果或是多喝點水。


小弟在下我一個月可以瘦快10公斤還蠻驚訝的!
至於義大利麵是因為熱量低又不易吸收,但是吃了會有飽足感!
所以強烈建議使用。
因為我都是自己煮的,所以我還蠻堅持高纖這個論點的。
高纖可以影響身體排便的功能,這真的要自己嘗試後才知道!


當然如果加上運動會更快喔!

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