Benshee。花猴。購物狂都是我 ▋想當瘦子嗎？老娘我教妳！ ▋

(左圖)我同事叫我一定要放去年海邊的照片，我也是千百個不願意...
....爆肥的我跟一頭豬沒兩樣...看到凸凸的小腹跟肥肥的大腿了沒？汗顏...

(右圖)瘦到44kg的我，好多了吧！我還會努力的。加油！
我怎麼覺得我好像在賣減肥藥....


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〈前言。請大家務必看完這裏才往下看〉

當初我po這篇文章時
我的網誌每天只有不到一百人的流量

從來沒想過我的的網誌有一天居然會有上萬人在觀看
所以當時我只是很直接的寫出了我減肥的方法
沒有顧慮太多...

但是當越來越多人學習我的減肥方法
我開始覺得自己有責任
有責任對每個人健康的負責~~~




老實說
我已經停止減肥將近兩年了
目前身體狀況也ok

我利用蛋白質減肥法只是短短四個月的時間
之後飲食即恢復成常
恢復正常的意思就是我蛋白質、澱粉都食用
三餐攝取均衡營養


但我依舊每天量體重
若是胖了
隔天就會少吃
我總是非常嚴苛的在控制自己的體重
堅信世上只有懶女人沒有醜女人！！！







最近有些網友反映蛋白質減肥法對身體不好
讓我開始擔心
這個方法是否適用於每個人??

我必須強調
身體健康永遠必須放在第一位
若是為了減肥而搞壞身體
那是真的划不來
再美再漂亮都沒有用了！不是嗎??

所以我衷心的建議
大家還是可以食用低碳水化合物
例如：每天吃一顆柳丁、一顆蘋果...
這些水果其實都是含有碳水化合物

下面文章內的減肥方法
我從頭到尾只說不食用米飯類
但並沒有說不可以攝取水果不是嗎！

還有我也不建議長期使用這個方法！
像我也是維持了四個月達到理想體重之後就恢復正常飲食！





謝謝大家看完我囉哩八唆的碎碎念
最後祝福大家減肥順利   也身體健康^^





































看到許多美眉都紛紛想加入「正在瘦小組」的行列
讓我覺得 減肥真是一個偉大的志業呀！
既然大家那麼熱烈的想要瘦下來
那我也不吝於分享我的減肥小撇步啦！

首先請想清楚 你為什麼要減肥？？？？
因為這個原因將是你持續下去很重要的一環，
也將變成你減肥信念。

舉我的例子來說：我想要穿的下我想要穿的漂亮衣服。
(就是那些超合身、緊身到不行的上衣、辣妹迷你裙，還有那些性感到不行的洋裝。)
這個信念很膚淺對吧！
沒關係，我就是膚淺，勇於承認自己膚淺吧！
你敢說重視外表這件事情不膚淺，
不然你就去用功唸書，充實自己的內在美就好了，來湊什麼熱鬧？

好！堅定你的信念之後，
開始實施減肥計畫，
我必須再三聲明
我用的是蛋白質減肥法
這個方法不適用於有在運動的人
除非你想變成金剛芭比。

什麼？
你問我有在運動的人要怎麼減？
廢話！你就給我少吃點就好呀！
運動加上少吃你還不瘦，
那我也沒辦法了。

好，我們不要管那些有運動的人了(都有運動還會胖，是欠揍喔！)
讓我來幫助那些懶惰的軟肉鬼吧！

●首先，第一、二週----先降低食量●

早餐是一定要吃的，不吃早餐減肥，會變笨而且小腹會變大。

再來是午餐跟晚餐，
原本你要吃一碗飯才有飽足感
現在你只能吃半碗。
也就是說，所有午餐、晚餐的分量都減半。
(記住，晚上過了8點之後不再進食。)
如果你真的有乖乖照我的話做，
這兩週"至少"可以瘦個兩公斤。
瘦兩公斤是什麼意思？
就是說原本你51公斤的話，就變成49公斤了，多麼值得炫耀呀！

●第三週●來臨

好啦！食量應該有變小一點了吧！
那...我們就正式開始吧！
哈哈哈哈...前面兩週只是甜頭。
真正痛苦的現在才要該始。

第三週開始，
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
(寫了那麼多次，不要告訴我你沒看到！)

不准碰澱粉的定義是--------------------

飯不可以吃、麵不可以吃、米粉不可以吃、
冬粉不可以吃、包子饅頭水餃不可以吃、
馬鈴薯、地瓜不可以吃！

這樣夠清楚了吧！
如果有我沒寫到的，或是不確定是不是澱粉類的，那也不准吃。
不要問我"某某食物"是不是澱粉？不要吃就對了。不吃你會死喔？

我的食譜：
早餐：豆漿無糖(微糖)+熱狗一隻。
以上7-11都可以買的到，
熱狗有分原味、蔥辣、起司。你看多好，
光是熱狗就有三種口味可以選擇耶！
但請記住，"起司"口味永遠是最不得已的選擇。

午餐：熱狗或是香腸一隻、
沙拉一盒(買沙拉前請先看熱量，醬包會影響你的減肥成效。)或是蕃茄一盒。
(這些也都是7-11可以買到的，很方便！)

晚餐：燙青菜一份(不得已的話炒青菜也行啦！)+蒸蛋、白煮蛋、茶葉蛋一顆都可以。
對了，如果自己會開火，喝一碗肉湯也是OK的。

以上這些當然是給你們參考用的，
我平時不開火煮飯，三餐都吃外面，
這些食物對我而言是最容易取得的。
如果你們會自己煮，那食材的選擇就更多了。

不要再問我除了熱狗還能吃什麼???
選擇很多呀!!!
去買滷味、吃牛肉湯裡的牛肉、雞湯裡的雞肉....
反正不要碰澱粉就對了啦!!!!!

當你決定要減肥開始
"吃飯"這回事有了新定義----
吃飯是不得已的；
吃飯只是為了不要讓自己感到太過飢餓、只是為了活下去！！

你以為我食譜上的那些食物吃了整整四個多月還會好吃嗎？
幹...我現在看到熱狗就想吐！
但是我還是可以堅持下去，
因為....
我他媽的要穿迷你裙出去風騷!!!!!!!!
(這時候"信念"的重要性就出來了。)

花了四個月的時間，
我從51KG減到44KG，一共七公斤，
當然過程中也會有偶而復胖一點、或是停滯的時候，
沒有關係，
這本來就是應該、一定、必定會發生的。
給我堅持下去就對了。(這時候想想你的信念是什麼。)
像我大姨媽來之前體重會復胖到45、46公斤。

下面這些Point給我記好：

１。澱粉中的是人體熱量優先的來源
　　人之所以會胖，
　　是因為醣類加上蛋白質產生了熱量，
　　如果只吃肉類，
　　可以減少熱量產生。
　　但...不是說吃肉就不會胖，
　　我們依然必須計算熱量，
　　這樣做比起有吃澱粉的減肥方法效率快很多。  

２。計算熱量最簡單的方法---去7-11買東西吃，
　　所有的熱量都標示的很清楚。
　　我的原則---一整天吃的熱量不超過1200卡。 

３。回到家第一件事情就是量體重
　　(而且最好是晚餐前量，這樣會讓你吃不下...哈哈哈哈)
　　如果瘦了就想：「我真他媽的太棒了，一定要堅持下去。」
　　胖了就想：「是豬嗎？胖成這樣還敢出去丟人現眼？我一定要再少吃一點。」
　　然後在任合你想要吃東西的時候量體重，
　　量體重可以抑制食慾。真的！ 

４。包包、公司抽屜裡準備一盒巧克力，
　　在你感到非常飢餓、或是頭暈的時候吃ㄧ顆。
　　(你敢拿來當成零食吃的話，你就死定了！！)



５。當然，只能喝水或是無糖的茶。 

６。朋友生日、家人聚會、同事聚餐、春酒、尾牙...
　　告訴你，飯局的理由太多了...
　　我不是叫你不准去，
　　而是去了你還是可以選擇你能吃的東西吃，
　　萬一真的有非吃不可的時候....
　　那就好好讓自己開心一天吧！ 
　　隔天，再繼續減。
　　但是這種情況，一個月不可以超過3次。
　　(你不可能一天三都有飯局吧！另外兩餐就給我吃少點！)
　　當然如果你可以決定聚餐的地點，我建議吃小火鍋，
　　你只能吃肉跟菜，那些丸子、魚板、蛋餃類的通通不准吃。 

７。記得給自己多一點耐心，
　　體重剛掉下來時候，外表不會立刻顯現。
　　(以我的例子來說大概要過兩個星期才有感覺。)
　　ㄧ個月過去，大家會開始說，「你"好像"瘦了耶！」
　　二個月過去，大家會說：「你"真的"瘦了耶！」
　　三個月過去，你可以穿的下一些你想穿的衣服，
　　這時候不用別人說，自己都開心的要命。
　　再來就看你要減多少公斤...
　　我們不要貪心，
　　以平均一個月瘦兩公斤來說，
　　半年就可以讓一個60公斤的胖妹，變成48公斤的正妹。
　　記住，只要你堅持下去，這些都是可以辦到的。 



８。當你瘦到一定的程度，去百貨公司，然後買一條爆貴又合身牛仔褲，
　　一方面犒賞自己，
　　一方面警惕自己，
　　萬一胖了，就再也穿不下那條爆貴的褲子。 

９。聽說不吃澱粉，會容易掉頭髮，
　　想減肥頭髮又少的...請自己斟酌。(我頭髮多到爆...) 

１０。澱粉含有維生素B群，缺少維生素B群容易嘴角破皮，
　　所以我說，一個月妳有三次機會可以參加飯局吃點澱粉。
　　再說了，其實還有很多食物中含有澱粉、醣類(例如香蕉、柳丁...)，
　　不可能完全避免掉的，不用想太多。 

１１。再來，過度飢餓也會讓減肥破功，不要太貪心想瘦太快...
　　每天每餐，至少都得讓自己在最少的熱量中獲得八分飽足感。 

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減肥的過程中
會有愛你的人阻礙你，
例如：你父母會擔心你吃太少，叫你吃多點。
男朋友或老公會告訴你，你這樣很好，根本不用減。

當然也會有一些看衰你的人，告訴你你一定撐不了多久。
但嘴巴長在你臉上，
要不要吃，你自己可以決定。不要找藉口。

說了那麼一大串，那個執行的人還是在自己，
記得，找個讓你深信不疑的信念支持你堅持下去。
只要有心，人人都可以變成紙片人！！！哈哈哈哈....
(開玩笑的啦！紙片人難看死了。)





      ●●●延伸閱讀●●●      


太多網友重複問一樣的問題
希望大家先去下面網誌爬文
大部分的問題都有解答唷！^^


▋我又上首頁了!!!瘦身問與答在此 ▋ 

▋減肥停滯期該怎麼辦?? ▋ 










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