羅安妮~~~~ 看看O不OK~~不OK跟我說我在改!!!
現代人由於生活忙碌及工作壓力大,外食機會增加,普遍有營養不均衡的情形,加上活動度減少,因此使得患有代謝症狀群的人數逐年增加。社會經濟及生活品質提升,導致國人飲食多偏向不當攝取,如此飲食的攝取轉變成為慢性疾病危險因子,許多人逐漸意識良好飲食行為對於疾病預防和健康促進具重大影響,而趨於追求健康餐飲。均衡飲食表示每天皆需攝取六大類食物,包括.五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。減少油脂攝取少用油煎、油炸的烹調方式,儘量選擇燒、烤、滷、燉、清蒸、水煮及涼拌的方式以減少油脂的攝取。減少糖類的攝取甜食、飲料、零食除了含有極高的熱量外,幾乎不含有任何的營養素,為了避免增加身體的負擔, 建議減少糖的攝取, 或可使用「代糖」來取代一般的糖類。









